關(guān)于乒乓球?qū)＿x學生出早操的原因探析

　　論文摘要：早起運動對人的身心健康有諸多好處，卻只有少數(shù)人堅持鍛煉。本文是在對本校體育學院專選學生出早操情況的長期觀察的基礎(chǔ)上，以乒乓球運動本身的特點、老師教學任務與學生學習情況及早起出操的好處為切入點，采用文獻資料法和邏輯分析法對大學老師要求乒乓球?qū)＿x的學生出早操的原因進行分析，對學生的乒乓球?qū)W習效果及輔助教師完成教學任務具有重要意義。

　　論文關(guān)鍵詞：大學生；乒乓球；出早操
　　
　　一、問題的提出

　　乒乓球是一項技巧性非常高的運動項目，訓練周期長，要求熟練程度高，注重手感，對于半路出道的乒乓球?qū)＿x學生來說，想要學好，必須多練。然而在對本校專選學生尤其是乒乓球?qū)＿x學生一年多的觀察發(fā)現(xiàn)，很多學生不愿出早操，有的出勤斷斷續(xù)續(xù)，有的從來不去，只有極少數(shù)每天堅持。這對于自身的學習和老師的教學是不利的。通過對乒乓球運動項目自身規(guī)律、早起出操對學生乒乓球?qū)W習情況和教師教學任務的影響和早起及早起鍛煉的好處等方面的分析和闡述，顯示乒專學生出早操的必要性和獨特的作用，使學生明確出早操的思想和目的，增強自覺性，以達到提高學生學習效果，配合老師更好的完成教學任務的目的。

　　二、研究結(jié)果與分析

　�。ㄒ唬┢古仪蜻\動項目的自身規(guī)律
　　乒乓球它作為一種游戲起源于英國，從網(wǎng)球運動派生而來。乒乓球與網(wǎng)球、羽毛球一道被稱為三拍運動，乒乓球運動員的反應時排在各項運動員之首，屬于技戰(zhàn)能主導隔網(wǎng)對抗性項目，素以速度快、變化多、技巧性強、趣味性高而著稱，乒乓球在體育運動項目中一直被視為魔球和聰明人的運動。在我國近100個體育項目中，乒乓球運動的迅速崛起和長盛不衰，并成為我國的國球，這無疑是我國體育界最搶眼、最讓國人為之驕傲和自豪的一道景觀。中國乒乓球隊50多年來創(chuàng)造了一個又一個奇跡，其輝煌歷程令世人矚目，中國乒乓球隊無論在成績還是在作風上都是中國體育戰(zhàn)線的一面旗幟，中國乒乓球文化正在影響著一代又一代的人們。然而，乒乓球運動員出現(xiàn)優(yōu)秀成績一般需要810年的訓練時間，對于動作穩(wěn)定性，擊球節(jié)奏和細節(jié)性要求十分嚴格，但對于我們高校乒專學生來說在校只有短暫的兩年學習訓練時間，因此唯有加強練習密度和重復次數(shù)，不斷刺激強化來獲得提高。周期性是物質(zhì)運動的普遍規(guī)律，整個世界如此，乒乓球訓練也不列外，學習和掌握運動技能的本質(zhì)是建立條件反射，零碎、時斷時續(xù)、彼此脫節(jié)的訓練容易使已建立起來的條件反射消退，要使已建立的條件反射得到鞏固，必須經(jīng)過長期不間斷系統(tǒng)的訓練和練習，有規(guī)律的系統(tǒng)的出早操就顯得尤為重要。如果不出早操，只是依靠每周的上課時間練習是遠遠不夠的，沒有足夠時間消化所學技術(shù)，不僅無法掌握學習內(nèi)容更談不上靈活運用，長期下去只會導致技術(shù)僵硬脫節(jié)，跟不上教學進度，在以后的學習中越來越吃力，因此，堅持出早操對于掌握和提高技術(shù)非常有必要。
　�。ǘ�）出操對學生學習和老師教學效果的影響
　　1、對學生學習的影響
　　同學們都是受教于同一位老師，同樣的時間受同樣的訓練，但由于每個人的努力程度不一致而獲益不同，觀察發(fā)現(xiàn)，那些每天堅持出早操的比從來不去出操的同學對新學習的內(nèi)容要消化吸收的快，掌握的更好；每天出早操且經(jīng)常泡在球房的同學不僅新內(nèi)容消化的快掌握的好，而且能夠熟練大膽的運用。事實上，那些掌握的好的同學并非比其他同學有天分或者聰明，愛因斯坦說過天才是99%的汗水加1%的靈感，這說明和智商高低沒有必然聯(lián)系，而是后天的努力。也就是說，不管同學們開始系統(tǒng)學習乒乓球之前有沒有基礎(chǔ)都不重要，更重要的是肯花時間和精力，積極主動的用心去學習，而不是所謂的天分，出早操與否就是具體的體現(xiàn)。就算有最好的老師有最好的教法，若個人不發(fā)揮主觀能動性則一切白費，教與學是雙邊關(guān)系，學生學習不僅是身體更是智力的參與，提高學習的主動性和積極性能有效提高學習效果，興趣和其他動因都是提高成績的有利因素，所謂“師傅領(lǐng)進門，修行在個人”。
　　2、對教師教學的影響
　　由于乒乓球教學時數(shù)少，一學期18周，每周兩個學時，授課時間短，加之場地器材有限，技術(shù)動作練習次數(shù)太少，學生只能從感性上認識動作，實戰(zhàn)運用更差，諸多原因使教師達不到理想的教學效果，教學進度落后于預期計劃，教學工作進行的不順利，為使學生盡快消化所學技術(shù)，深入認識乒乓球運動規(guī)律，要求學生每天早上出操，目的是使學生有相對足夠的練習時間和重復次數(shù)，在一定練習密度的基礎(chǔ)上，不斷地建立正確的運動條件反射，鞏固肌肉感覺，強化動力定型，消除錯誤動作，使學生不斷提高技術(shù)動作的熟練性與準確性，始終保持手感，無論是攻、推、搓、削等怎么打怎么有，打的時間愈長,手感就愈好，對球的駕御能力就越高，長期堅持，學生對球的理解和領(lǐng)悟能力就上了一個臺階，如此師生的教與學就更加得心應手。
　�。ㄈ�）早起及早起出操的好處
　　1、早起好處多多
　　富蘭克林說，“早睡早起使人健康，幸福和聰明�！比绻�長期熬夜，會慢慢出現(xiàn)失眠、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。沒有睡眠就沒有健康，沒有健康就不能正常工作學習，更無法提高效率。學校統(tǒng)一管理晚上23：30熄燈也是提醒和督促我們早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣。早起讓我們有足夠時間吃早餐，不至于使身體勉強運作直到中午，餓得饑不擇食吃下
　　許多更油膩更甜的不健康食品。早起讓我們更加容易準時到教室，能及時進入學習狀態(tài)，不至于心急火燎地洗漱，蓬頭垢發(fā)睡眼惺忪匆忙的走進教室，這不是一個好的開端。清晨沒有喧鬧噪音，安靜祥和，是一天中最有效率的時間，在一天清晨就開始工作，能做好更多事情。
　　2、早起鍛煉使身心受益
　　健康的體魄是一點一滴積累起來的，非一朝一夕之功，要通過長期堅持不懈才能做到。乒專學生要求每天6：20-7：20出早操，已經(jīng)成為規(guī)律性運動和鍛煉習慣，運動量不大時間也不長，清晨空氣新鮮，有助于體內(nèi)二氧化碳排出，吸入更多的氧，有利于新陳代謝的加強，提高鍛煉效果。一個有計劃的循序漸進的持續(xù)鍛煉，是身體逐步適應以達到強身健體的效果，這樣安排是具有相當合理性的，健康是人們不變的向往，其實最好的健身方法是運動，最好的教練就是自己。
　　早起還可以培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)——堅持不懈。其實，絕大部分人不早起出操或鍛煉的原因是戰(zhàn)勝不了令人流連忘返的被窩，其實每個人都有惰性，但完全可以克服。懶惰就像一把鎖，鎖住了知識的倉庫，堵住了通往理想的路。惰性是一種可怕的精神腐蝕劑，比操勞更能消耗我們的身體。堅持是最好的品質(zhì)，想要成就一番事業(yè)，就需要持之以恒的堅持。好習慣是培養(yǎng)出來的，每天堅持早起，堅持出操，漸漸養(yǎng)成鍛煉的習慣，慢慢地培養(yǎng)了堅持到底的品質(zhì)，良好的意志品質(zhì)會有助于我們今后的學習工作和事業(yè)的發(fā)展，堅持是每一個成功者必不可缺的。
　　3、乒乓球運動具有很高的鍛煉價值
　　護眼——速度飛快的來球，落點或近或遠，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準確的判斷，眼球始終處在高速的運動中，有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有積極作用。
　　養(yǎng)神——乒乓球趣味性很高，能調(diào)動人的情緒，打會兒乒乓球出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。
　　助消化——打球消耗的體力較大，可增進食欲，另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
　　勤四肢——乒乓球運動要求眼疾手快，更需要腳步迅速移動配合，長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉更健壯，整個人的身體機能被充分調(diào)動，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到很大提高。

　　三、研究意義

　　出早操不僅能讓我們養(yǎng)成早睡早起的好習慣，形成有規(guī)律有節(jié)奏的健康生活方式，而且能促使我們堅持運動，堅持鍛煉，使我們身心受益，同時有利于我們自身學習的提高和教師教學工作的順利進行，可謂一舉多得，收獲頗多，因此老師要求乒專學生出早操具有一定的必要性、合理性和可行性，重要的在于學生能明確出操目的和益處，能夠增強自身的自覺性和積極性，讓出早操變得真正有意義，有名有實。

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