關(guān)于乒乓球?qū)＿x學(xué)生出早操的原因探析

　　論文摘要：早起運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康有諸多好處，卻只有少數(shù)人堅(jiān)持鍛煉。本文是在對(duì)本校體育學(xué)院專選學(xué)生出早操情況的長(zhǎng)期觀察的基礎(chǔ)上，以乒乓球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)、老師教學(xué)任務(wù)與學(xué)生學(xué)習(xí)情況及早起出操的好處為切入點(diǎn)，采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對(duì)大學(xué)老師要求乒乓球?qū)＿x的學(xué)生出早操的原因進(jìn)行分析，對(duì)學(xué)生的乒乓球?qū)W習(xí)效果及輔助教師完成教學(xué)任務(wù)具有重要意義。

　　論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生；乒乓球；出早操
　　
　　一、問題的提出

　　乒乓球是一項(xiàng)技巧性非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，訓(xùn)練周期長(zhǎng)，要求熟練程度高，注重手感，對(duì)于半路出道的乒乓球?qū)＿x學(xué)生來(lái)說，想要學(xué)好，必須多練。然而在對(duì)本校專選學(xué)生尤其是乒乓球?qū)＿x學(xué)生一年多的觀察發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生不愿出早操，有的出勤斷斷續(xù)續(xù)，有的從來(lái)不去，只有極少數(shù)每天堅(jiān)持。這對(duì)于自身的學(xué)習(xí)和老師的教學(xué)是不利的。通過對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身規(guī)律、早起出操對(duì)學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)情況和教師教學(xué)任務(wù)的影響和早起及早起鍛煉的好處等方面的分析和闡述，顯示乒專學(xué)生出早操的必要性和獨(dú)特的作用，使學(xué)生明確出早操的思想和目的，增強(qiáng)自覺性，以達(dá)到提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果，配合老師更好的完成教學(xué)任務(wù)的目的。

　　二、研究結(jié)果與分析

　　（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自身規(guī)律
　　乒乓球它作為一種游戲起源于英國(guó)，從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)派生而來(lái)。乒乓球與網(wǎng)球、羽毛球一道被稱為三拍運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)排在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員之首，屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，素以速度快、變化多、技巧性強(qiáng)、趣味性高而著稱，乒乓球在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一直被視為魔球和聰明人的運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)近100個(gè)體育項(xiàng)目中，乒乓球運(yùn)動(dòng)的迅速崛起和長(zhǎng)盛不衰，并成為我國(guó)的國(guó)球，這無(wú)疑是我國(guó)體育界最搶眼、最讓國(guó)人為之驕傲和自豪的一道景觀。中國(guó)乒乓球隊(duì)50多年來(lái)創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)奇跡，其輝煌歷程令世人矚目，中國(guó)乒乓球隊(duì)無(wú)論在成績(jī)還是在作風(fēng)上都是中國(guó)體育戰(zhàn)線的一面旗幟，中國(guó)乒乓球文化正在影響著一代又一代的人們。然而，乒乓球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)優(yōu)秀成績(jī)一般需要810年的訓(xùn)練時(shí)間，對(duì)于動(dòng)作穩(wěn)定性，擊球節(jié)奏和細(xì)節(jié)性要求十分嚴(yán)格，但對(duì)于我們高校乒專學(xué)生來(lái)說在校只有短暫的兩年學(xué)習(xí)訓(xùn)練時(shí)間，因此唯有加強(qiáng)練習(xí)密度和重復(fù)次數(shù)，不斷刺激強(qiáng)化來(lái)獲得提高。周期性是物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的普遍規(guī)律，整個(gè)世界如此，乒乓球訓(xùn)練也不列外，學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的本質(zhì)是建立條件反射，零碎、時(shí)斷時(shí)續(xù)、彼此脫節(jié)的訓(xùn)練容易使已建立起來(lái)的條件反射消退，要使已建立的條件反射得到鞏固，必須經(jīng)過長(zhǎng)期不間斷系統(tǒng)的訓(xùn)練和練習(xí)，有規(guī)律的系統(tǒng)的出早操就顯得尤為重要。如果不出早操，只是依靠每周的上課時(shí)間練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，沒有足夠時(shí)間消化所學(xué)技術(shù)，不僅無(wú)法掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容更談不上靈活運(yùn)用，長(zhǎng)期下去只會(huì)導(dǎo)致技術(shù)僵硬脫節(jié)，跟不上教學(xué)進(jìn)度，在以后的學(xué)習(xí)中越來(lái)越吃力，因此，堅(jiān)持出早操對(duì)于掌握和提高技術(shù)非常有必要。
　�。ǘ�）出操對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和老師教學(xué)效果的影響
　　1、對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響
　　同學(xué)們都是受教于同一位老師，同樣的時(shí)間受同樣的訓(xùn)練，但由于每個(gè)人的努力程度不一致而獲益不同，觀察發(fā)現(xiàn)，那些每天堅(jiān)持出早操的比從來(lái)不去出操的同學(xué)對(duì)新學(xué)習(xí)的內(nèi)容要消化吸收的快，掌握的更好；每天出早操且經(jīng)常泡在球房的同學(xué)不僅新內(nèi)容消化的快掌握的好，而且能夠熟練大膽的運(yùn)用。事實(shí)上，那些掌握的好的同學(xué)并非比其他同學(xué)有天分或者聰明，愛因斯坦說過天才是99%的汗水加1%的靈感，這說明和智商高低沒有必然聯(lián)系，而是后天的努力。也就是說，不管同學(xué)們開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)乒乓球之前有沒有基礎(chǔ)都不重要，更重要的是肯花時(shí)間和精力，積極主動(dòng)的用心去學(xué)習(xí)，而不是所謂的天分，出早操與否就是具體的體現(xiàn)。就算有最好的老師有最好的教法，若個(gè)人不發(fā)揮主觀能動(dòng)性則一切白費(fèi)，教與學(xué)是雙邊關(guān)系，學(xué)生學(xué)習(xí)不僅是身體更是智力的參與，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性能有效提高學(xué)習(xí)效果，興趣和其他動(dòng)因都是提高成績(jī)的有利因素，所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”。
　　2、對(duì)教師教學(xué)的影響
　　由于乒乓球教學(xué)時(shí)數(shù)少，一學(xué)期18周，每周兩個(gè)學(xué)時(shí)，授課時(shí)間短，加之場(chǎng)地器材有限，技術(shù)動(dòng)作練習(xí)次數(shù)太少，學(xué)生只能從感性上認(rèn)識(shí)動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用更差，諸多原因使教師達(dá)不到理想的教學(xué)效果，教學(xué)進(jìn)度落后于預(yù)期計(jì)劃，教學(xué)工作進(jìn)行的不順利，為使學(xué)生盡快消化所學(xué)技術(shù)，深入認(rèn)識(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，要求學(xué)生每天早上出操，目的是使學(xué)生有相對(duì)足夠的練習(xí)時(shí)間和重復(fù)次數(shù)，在一定練習(xí)密度的基礎(chǔ)上，不斷地建立正確的運(yùn)動(dòng)條件反射，鞏固肌肉感覺，強(qiáng)化動(dòng)力定型，消除錯(cuò)誤動(dòng)作，使學(xué)生不斷提高技術(shù)動(dòng)作的熟練性與準(zhǔn)確性，始終保持手感，無(wú)論是攻、推、搓、削等怎么打怎么有，打的時(shí)間愈長(zhǎng),手感就愈好，對(duì)球的駕御能力就越高，長(zhǎng)期堅(jiān)持，學(xué)生對(duì)球的理解和領(lǐng)悟能力就上了一個(gè)臺(tái)階，如此師生的教與學(xué)就更加得心應(yīng)手。
　�。ㄈ�）早起及早起出操的好處
　　1、早起好處多多
　　富蘭克林說，“早睡早起使人健康，幸福和聰明�！比绻�長(zhǎng)期熬夜，會(huì)慢慢出現(xiàn)失眠、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。沒有睡眠就沒有健康，沒有健康就不能正常工作學(xué)習(xí)，更無(wú)法提高效率。學(xué)校統(tǒng)一管理晚上23：30熄燈也是提醒和督促我們?cè)缢�早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早起讓我們有足夠時(shí)間吃早餐，不至于使身體勉強(qiáng)運(yùn)作直到中午，餓得饑不擇食吃下
　　許多更油膩更甜的不健康食品。早起讓我們更加容易準(zhǔn)時(shí)到教室，能及時(shí)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不至于心急火燎地洗漱，蓬頭垢發(fā)睡眼惺忪匆忙的走進(jìn)教室，這不是一個(gè)好的開端。清晨沒有喧鬧噪音，安靜祥和，是一天中最有效率的時(shí)間，在一天清晨就開始工作，能做好更多事情。
　　2、早起鍛煉使身心受益
　　健康的體魄是一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的，非一朝一夕之功，要通過長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈才能做到。乒專學(xué)生要求每天6：20-7：20出早操，已經(jīng)成為規(guī)律性運(yùn)動(dòng)和鍛煉習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)間也不長(zhǎng)，清晨空氣新鮮，有助于體內(nèi)二氧化碳排出，吸入更多的氧，有利于新陳代謝的加強(qiáng)，提高鍛煉效果。一個(gè)有計(jì)劃的循序漸進(jìn)的持續(xù)鍛煉，是身體逐步適應(yīng)以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，這樣安排是具有相當(dāng)合理性的，健康是人們不變的向往，其實(shí)最好的健身方法是運(yùn)動(dòng)，最好的教練就是自己。
　　早起還可以培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)——堅(jiān)持不懈。其實(shí)，絕大部分人不早起出操或鍛煉的原因是戰(zhàn)勝不了令人流連忘返的被窩，其實(shí)每個(gè)人都有惰性，但完全可以克服。懶惰就像一把鎖，鎖住了知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)，堵住了通往理想的路。惰性是一種可怕的精神腐蝕劑，比操勞更能消耗我們的身體。堅(jiān)持是最好的品質(zhì)，想要成就一番事業(yè)，就需要持之以恒的堅(jiān)持。好習(xí)慣是培養(yǎng)出來(lái)的，每天堅(jiān)持早起，堅(jiān)持出操，漸漸養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，慢慢地培養(yǎng)了堅(jiān)持到底的品質(zhì)，良好的意志品質(zhì)會(huì)有助于我們今后的學(xué)習(xí)工作和事業(yè)的發(fā)展，堅(jiān)持是每一個(gè)成功者必不可缺的。
　　3、乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很高的鍛煉價(jià)值
　　護(hù)眼——速度飛快的來(lái)球，落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，有效地改善睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視有積極作用。
　　養(yǎng)神——乒乓球趣味性很高，能調(diào)動(dòng)人的情緒，打會(huì)兒乒乓球出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。
　　助消化——打球消耗的體力較大，可增進(jìn)食欲，另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
　　勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)要求眼疾手快，更需要腳步迅速移動(dòng)配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到很大提高。

　　三、研究意義

　　出早操不僅能讓我們養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，形成有規(guī)律有節(jié)奏的健康生活方式，而且能促使我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，使我們身心受益，同時(shí)有利于我們自身學(xué)習(xí)的提高和教師教學(xué)工作的順利進(jìn)行，可謂一舉多得，收獲頗多，因此老師要求乒專學(xué)生出早操具有一定的必要性、合理性和可行性，重要的在于學(xué)生能明確出操目的和益處，能夠增強(qiáng)自身的自覺性和積極性，讓出早操變得真正有意義，有名有實(shí)。

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