淺談普通中小學(xué)跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及改進(jìn)辦法

    論文關(guān)鍵詞：普通中小學(xué) 跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 現(xiàn)狀

    論文摘要：學(xué)校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練是為區(qū)體校培養(yǎng)、選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員提供良好的條件基礎(chǔ)，也是重要階段，是“體教結(jié)合”的最佳方式，旨在挖掘和利用學(xué)校的教育資源，擴(kuò)展了學(xué)校競技體育人才培養(yǎng)渠道。通過對普通中小學(xué)跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀提出改進(jìn)的辦法。
    1前言
　　跆拳道項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作多，涉及面廣等特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員，必須掌握橫踢、下劈、后踢等各種的技術(shù)動(dòng)作，缺一不可，并要求盡可能做到完善的程度，但普通中學(xué)小學(xué)存在培養(yǎng)目標(biāo)及諸多方面的限制。學(xué)生的主要精力和時(shí)間是用于文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)。因此，普通中小學(xué)培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員時(shí)，存在著許多現(xiàn)狀特點(diǎn)。
　　1.1訓(xùn)練時(shí)間少
　　普通中學(xué)小學(xué)課余體育訓(xùn)練，每天主要是早上晨練時(shí)間與下午課余時(shí)間，加起來一天也不到一個(gè)半小時(shí)，在這么少的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，對于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來說，要進(jìn)行多項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，還要進(jìn)行專項(xiàng)和全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練，顯的時(shí)間得更少，很多學(xué)生是從來都未接觸過跆拳道運(yùn)動(dòng)。很多技術(shù)都要從零開始學(xué)習(xí)，更加大了普通中小學(xué)跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的難度，而在體育重點(diǎn)學(xué)校（試點(diǎn)校）每天訓(xùn)練的時(shí)間可達(dá)２—３小時(shí)，這樣才能有足夠的時(shí)間去進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
　　1.2受場地器材等設(shè)備的限制
　　普通中學(xué)小學(xué)及個(gè)別體育重點(diǎn)校，普遍都不具備跆拳道設(shè)備、場館等，大大地降低了訓(xùn)練的安全系數(shù)，加重了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的心理負(fù)荷，不利動(dòng)作技術(shù)的有效定型及成績的提高。在跆拳道練習(xí)中，由于普通中學(xué)小學(xué)場地少，下午訓(xùn)練和全體學(xué)生課外體育活動(dòng)沖突，經(jīng)常地中斷跆拳道技術(shù)等練習(xí)，這都給跆拳道訓(xùn)練造成很大困難。
　　1.3身體素質(zhì)不全面，技術(shù)水平低
　　普通中小學(xué)運(yùn)動(dòng)員，普遍來源于城鎮(zhèn)、農(nóng)村各中小學(xué)等。由于小學(xué)階段，各類各級競賽活動(dòng)均不設(shè)跆拳道項(xiàng)目比賽，進(jìn)入中學(xué)后，跆拳道運(yùn)動(dòng)員一切都得從零開始學(xué)習(xí)，再加上學(xué)生階段運(yùn)動(dòng)員沒有接受系統(tǒng)的專門訓(xùn)練，各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展極不平衡，技術(shù)水平與技術(shù)能力很差，加大了普通中小學(xué)教練員從事跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的難度。
　　1.4訓(xùn)練的連續(xù)性與系統(tǒng)性差
　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要系統(tǒng)化與完整化，但是普通中學(xué)小學(xué)由于每年寒暑假期長達(dá)二個(gè)月余，及雙林日的實(shí)施常常迫使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中斷，其主要原因是普通中學(xué)小學(xué)寒暑假期會(huì)中斷訓(xùn)練，開學(xué)后又需要經(jīng)歷一個(gè)很長的時(shí)間，才能恢復(fù)到原有水平，而且，雙休日，學(xué)生考試及校、區(qū)、市各級競賽等都會(huì)中斷訓(xùn)練，這對身體素質(zhì)的全面提高及各項(xiàng)技術(shù)的提高，都是個(gè)極大的障礙。
　　2.建議
　　普通中學(xué)小學(xué)跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展與提高，建議在訓(xùn)練中，應(yīng)遵循一些基本的跆拳道訓(xùn)練原則與方法。
　　2.1爭地位、搶時(shí)間，確保訓(xùn)練需要
　　首先讓學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)了解清楚課余開展跆拳道訓(xùn)練在學(xué)校體育工作中的重要性及地位，征得他們的許可與支持，在安排學(xué)校作息時(shí)間表時(shí)，適當(dāng)爭取課余訓(xùn)練時(shí)間，在各級比賽中跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)人單項(xiàng)的，比較容易取得成績，比賽較多，且影響面大等。制訂有關(guān)政策與法規(guī)，要求體育特長生下午自習(xí)課時(shí)間及每周雙休日時(shí)間都必須進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，同時(shí)具體安排寒暑兩個(gè)假期教練員的培訓(xùn)工作和合理的調(diào)整休息，保證寒暑假期學(xué)生課余訓(xùn)練從不間斷，確保訓(xùn)練的系統(tǒng)化、完整化。
　　2.2短計(jì)劃，長安排，保障訓(xùn)練的系統(tǒng)化
　　普通中學(xué)招收的特長生，可進(jìn)行長達(dá)6年的訓(xùn)練，初中階段，可根據(jù)各種身體素質(zhì)的敏感發(fā)展期，科學(xué)訓(xùn)練，使之達(dá)到事半功倍的效果，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，同時(shí)重點(diǎn)發(fā)展速度彈跳等身體素質(zhì)。如跆拳道運(yùn)動(dòng)員羅展航，進(jìn)入初中時(shí)速度素質(zhì)與爆發(fā)力都較差，制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)初中三年，主要以發(fā)展速度、彈跳素質(zhì)為主，適當(dāng)進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，打下了扎實(shí)的基本功基礎(chǔ)。進(jìn)入高中后重點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)水平，除發(fā)展動(dòng)作速度外，重點(diǎn)抓橫踢技術(shù)動(dòng)作及下劈技術(shù)等，在不斷改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，努力提高動(dòng)作技術(shù)水平的同時(shí)，狠抓上下肢肌肉力量及全身肌肉力量的訓(xùn)練，大幅度地增強(qiáng)了力量與彈跳素質(zhì)，從而在大型比賽中均取得好成績普遍都得到了提高。
　　2.3加強(qiáng)技術(shù)理論的學(xué)習(xí)，克服場地器材設(shè)備等困難
　　跆拳道運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)理論的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)其分析和解決實(shí)際問題的能力是普通中小學(xué)跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一個(gè)不可忽視的問題，同時(shí)也是對跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的捷徑。在訓(xùn)練中教練員應(yīng)通過看視頻，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像和相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論的學(xué)習(xí)來全面提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)理論與心理素質(zhì)，在訓(xùn)練中建立正確整體的運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念，進(jìn)行技術(shù)練習(xí)時(shí)可少走彎路，節(jié)省時(shí)間，同時(shí)訓(xùn)練中教練員要有全局觀念，充分運(yùn)用跆拳道運(yùn)動(dòng)的共性與相似點(diǎn)，觸類旁通，舉一反三，使之相互間產(chǎn)生良性互換。訓(xùn)練中可相互利用減少訓(xùn)練的時(shí)間，提高訓(xùn)練的效果，在場地緊張不能進(jìn)行輪換時(shí)，還可采用技術(shù)模仿與輔助練習(xí)來替換。
　　2.4調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性。
　　以前的業(yè)余訓(xùn)練，學(xué)生都是因?yàn)榻叹殹耙�我練”，盡管做工作，有的學(xué)生還是不買賬，學(xué)生訓(xùn)練沒有積極性�，F(xiàn)在跆拳道項(xiàng)目發(fā)展了，家長觀念的更新和體育在社會(huì)中的地位提高，使學(xué)生產(chǎn)生“我要練”的欲望隨之增強(qiáng)。這就是觀念的反差。學(xué)生自己來學(xué)，就是選中了自己愛好的項(xiàng)目，家長帶子女來，就是看上了教練員的水平。有了家長的督促，學(xué)生的主動(dòng)，使我們的訓(xùn)練出勤率由原來的75％提高到現(xiàn)在的96％，無疑，提高了我們的訓(xùn)練效果。
　　參考文獻(xiàn)：
　　［1］葛鵬,跆拳道與青少年綜合素質(zhì)培養(yǎng)的探討[J].科技信息,2008(26):49.
　�。�2］曾慶國，張玉妹等．跆拳道[M]．廣州：暨南大學(xué)出版社，2009．8

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