青少年游泳運動員提高體能訓(xùn)練效果的具體措施研究論文

　　隨著個人的文明素養(yǎng)不斷提升，越來越多人會去使用措施，措施是一個漢語詞語，意思是針對某種情況而采取的處理辦法。那么相關(guān)的措施到底是怎么制定的呢？下面是小編為大家收集的青少年游泳運動員提高體能訓(xùn)練效果的具體措施研究論文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　摘要：

　　在素質(zhì)教育背景下，打開視野，全方位、多角度地培育學(xué)生綜合能力已經(jīng)成為一種必然趨勢，并且伴隨著我國體育事業(yè)的迅猛發(fā)展，不論是學(xué)校、家長抑或者社會各界對青少年體能提升也更為關(guān)注。游泳作為一項有著悠久發(fā)展歷史的體育項目，其不僅有著身體、意志雙重鍛煉的效果，更是國家體育事業(yè)中不可缺少的重要組成部分，秉持著從小培養(yǎng)、擇優(yōu)培育的原則，青少年運動員在日后必定大有作為。這就要求教練員采取更有針對性的訓(xùn)練措施，著力培養(yǎng)其參與游泳運動的興趣與技能水平，讓孩子們的汗水與付出得到回報。本文就針對青少年游泳運動員提高體能訓(xùn)練效果的具體措施進行研究，希望對相關(guān)工作者有所幫助。

　　關(guān)鍵詞：

　　少年；游泳運動員；體能訓(xùn)練；

　　引言：

　　游泳是深受青少年喜愛的一項運動，它能使人感受到不同于陸地的漂浮感，在泳池里找到屬于自己的快樂，他們喜歡學(xué)習(xí)游泳知識、樂意接受相關(guān)的技能培訓(xùn)。反觀世界泳壇，人才發(fā)掘與儲備是一方面，對訓(xùn)練策略與措施的掌控又是一方面，每個環(huán)節(jié)都非常重要。不論哪項運動對運動員體能都有要求，只不過游泳對運動員體能要求更高，其與技能水平間存在著正向關(guān)聯(lián)，為保障青少年運動員的長遠發(fā)展，助力其綜合能力水平的提升，就需要做好體能訓(xùn)練。

　　一、青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的重要性分析

　�。ㄒ唬┯欣�于青少年游泳運動員全面發(fā)展

　　目前，體能訓(xùn)練已有著明顯的系統(tǒng)化、專業(yè)化、科學(xué)化發(fā)展趨勢，且被細化出了諸多分支，對青少年生長發(fā)育有著良好的促進作用，能提高其身體協(xié)調(diào)性，能有意識的控制身體的各個部位，為技能訓(xùn)練的展開做鋪墊。

　�。ǘ�）有助于運動員的心態(tài)調(diào)節(jié)

　　在揮灑汗水時我們常常會忘記心中煩惱，體能訓(xùn)練的有效開展能舒緩青少年運動員的緊張情緒，在酣暢淋漓的運動中以身體的疲憊感來沖淡心中苦悶，養(yǎng)成用體育運動舒緩心情的好習(xí)慣，同時提高身體素質(zhì)、增強自信心，使其主動融入到專項訓(xùn)練中來。

　　二、青少年游泳運動員體能訓(xùn)練中的問題

　�。ㄒ唬┣嗌倌赀\動員處于敏感期

　　青少年屬于身心發(fā)育最快的時期，他們經(jīng)歷著許多自己未曾感受到的變化，在不同的年齡階段，青少年的身體機能與運動素養(yǎng)間的關(guān)系也有較大差距，為此就要求教練員根據(jù)運動員個體的特性，有針對性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容，以滿足特定年齡段中的體能發(fā)展與個人成長需要，控制訓(xùn)練強度使青少年平穩(wěn)度過敏感期。

　　（二）教練員觀念上的差異

　　在開展力量訓(xùn)練過程中，不同的教練對力量訓(xùn)練存在認知差異，部分教練認為大力量訓(xùn)練會給運動員身體帶來較大負擔(dān)，對處于成長發(fā)育期的他們而言是尤為不利的；而另外一部分教練則認為，大力量訓(xùn)練對鍛煉學(xué)生意志力有著較強的促進作用，且能有效提高其身體適應(yīng)力，從長遠的角度來說是有利的。這種觀念上的差異直接決定了青少年運動員力量素質(zhì)上的差異，而事實證明，提高游泳運動員的力量是必要的，這就要求教練員采用科學(xué)適當?shù)挠?xùn)練方法，做好力量訓(xùn)練，為運動員綜合能力提升奠定必要基礎(chǔ)。

　　教練員對速度訓(xùn)練的認知也有較大差距，青少年游泳運動員在十到十二歲間一般情況下不安排速度訓(xùn)練，等到了十三、四歲再集中式的"突擊",但實際情況往往是已經(jīng)錯過了最佳速度訓(xùn)練時期，導(dǎo)致速度與力量訓(xùn)練不匹配，直接影響到運動員動作頻率與身體協(xié)調(diào)，其技能水平提升速度緩慢，達不到預(yù)期要求。

　　除此之外，我國從二十世紀末就開始將游泳運動員的耐力訓(xùn)練提上日程，且在長時間發(fā)展中其地位與作用更為凸顯，而這也在潛移默化中導(dǎo)致教練員的思想逐步固化，片面地認為必須通過大運動量才能有效提高運動員有氧耐力，許多青少年教練員更是將耐力訓(xùn)練作為主要內(nèi)容。從國際的角度來說，長時間、大運動量有氧運動模式已經(jīng)走下神壇，甚至處于被摒棄的邊緣，目前小周期才是比較流行的一種耐力訓(xùn)練方式。周期長、運動量大的訓(xùn)練會消磨意志，讓孩子們不在那么期待訓(xùn)練、不在那么喜歡游泳，所以緊跟時代發(fā)展變化，積極改變傳統(tǒng)訓(xùn)練方式以適應(yīng)青少年身心發(fā)展需要就顯得尤為重要。

　　三、青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的策略

　�。ㄒ唬┙叹殕T應(yīng)積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念

　　現(xiàn)階段，大部分教練員在實際教學(xué)過程中將主要精力放在運動員游泳技能水平提升上，卻忽視了對其體能素質(zhì)的培養(yǎng)，在這種觀念的影響下訓(xùn)練效果與預(yù)計目標間存在較大差距，所以正確認識體能訓(xùn)練的價值與作用，提高體能訓(xùn)練所占比重是必要的。體能訓(xùn)練的有效開展不僅能有效幫助青少年提升身體爆發(fā)力、耐力與柔韌性，更能為技能訓(xùn)練的進行創(chuàng)造有利條件、奠定必要基礎(chǔ)，讓游泳訓(xùn)練更科學(xué)適用。為此，教練員應(yīng)積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，努力尋找"技能"與"體能"間的契合點，讓兩種訓(xùn)練相輔相成、互為表里，借助各自優(yōu)勢功能、發(fā)揮合力，著力促進青少年游泳運動員綜合實力的提升。

　　（二）不斷豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容

　　在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中，由于模式單一、內(nèi)容單一，一段時間后對青少年來說不再新鮮，那么其參與訓(xùn)練的積極性與主動性會大大降低，甚至有些孩子會對游泳這項運動產(chǎn)生反感。對現(xiàn)在的青少年而言，每個人都是家里的寶、家長的心頭肉，而體育訓(xùn)練本身就是艱苦的，與日常生活中的"養(yǎng)尊處優(yōu)"有著強烈反差。雖說走進青少年游泳隊的孩子們都是好苗子、也是有興趣在該方向上發(fā)展的后備力量，但興趣從很大程度上決定了他們是否會堅定不移的走下去、影響到他們怎樣跟家長反饋訓(xùn)練情況與表達個人情感，所以保障體能訓(xùn)練的多樣性、提升趣味性就顯得尤為關(guān)鍵。首先，教練員應(yīng)按照青少年的敏感期變化來合理安排力量、耐力、速度訓(xùn)練所占的比重，始終保持訓(xùn)練項目的多元化。其次，要融入更多的趣味性內(nèi)容，以調(diào)動青少年的訓(xùn)練積極性。比如在針對臂力進行訓(xùn)練時，教練員可以引入"掰手腕"這個小游戲，并說明游戲規(guī)則：這次掰手腕和你們想象中的掰手腕不同，這次不需要你們用腕力取勝，這次我們要手腕內(nèi)側(cè)相對，用臂膀發(fā)力壓倒對方，看看誰才是最后的強者。通過這種方式讓學(xué)生感受肱三頭肌、肱二頭肌發(fā)力的感覺，并在求勝欲的驅(qū)使下努力拼搏、證明自我�？偟膩碚f，訓(xùn)練可以通過游戲、合作競爭等形式呈現(xiàn)。對于年紀較小的運動員而言，游戲訓(xùn)練法是可行的，但在實際運用中要有側(cè)重、突出重點，保障訓(xùn)練效果。對于年齡超過12歲的運動員而言的，既然已經(jīng)走上游泳運動之路并堅持了許多年，自然不能輕言放棄，訓(xùn)練中有沒有游戲元素對于他們來說并不重要，反倒是慢慢走入青春期的他們求勝欲更強，需要更多展示機會，同時自我意識所占的比重也上升到了一個峰值，需要在競爭中意識到自己的不足，為此教練員應(yīng)該積極創(chuàng)設(shè)競爭與合作的大氛圍，讓青少年游泳運動員在競爭中磨一磨心高氣傲的脾氣、清楚認識到自己的不足。認真對待訓(xùn)練中的每一次競爭，從思維認知中將競賽常態(tài)化，為參與大型賽事做足準備，以平常心展現(xiàn)真我。

　�。ㄈ�）合理制定訓(xùn)練計劃

　　訓(xùn)練計劃不是一成不變的，而是要根據(jù)具體情況進行及時調(diào)整，這就需要教練員在訓(xùn)練過程中做好數(shù)據(jù)采集工作，對運動員的表現(xiàn)進行合理分析，及時發(fā)現(xiàn)問題所在，調(diào)整相應(yīng)的訓(xùn)練目標，有效轉(zhuǎn)變訓(xùn)練模式，最大程度上的發(fā)揮體能訓(xùn)練的價值所在。

　　綜上所述，我們不難看出體能訓(xùn)練對青少年游泳運動員的促進效果，相關(guān)工作者應(yīng)積極轉(zhuǎn)變觀念，以更為多樣的形式靈活開展訓(xùn)練工作，順應(yīng)青少年身心發(fā)展規(guī)律和需要，有效調(diào)動運動員的參與熱情，著力提高游泳水平，為其全面發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

　　參考文獻

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