瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體及心理健康的影響體現(xiàn)論文
在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作中，大家或多或少都會(huì)接觸過(guò)論文吧，論文是描述學(xué)術(shù)研究成果進(jìn)行學(xué)術(shù)交流的一種工具。怎么寫(xiě)論文才能避免踩雷呢？以下是小編精心整理的瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體及心理健康的影響體現(xiàn)論文，希望對(duì)大家有所幫助。
摘要：瑜伽是時(shí)下的流行運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身心健康的全面促進(jìn)有著顯著功效。瑜伽是一項(xiàng)集音樂(lè)、舞蹈、健身為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)特的魅力受到了人們的喜愛(ài)，尤其是女性的喜愛(ài)。近年來(lái)，我國(guó)許多高校也開(kāi)設(shè)了瑜伽課程，旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。高校瑜伽教學(xué)不僅可以使學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體的功能，還可以陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，可以說(shuō)，高校的瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生的身心健康有著積極的影響作用。該文對(duì)瑜伽教學(xué)對(duì)高校大學(xué)生身心健康的影響的體現(xiàn)進(jìn)行了探討研究。
關(guān)鍵詞：高校；瑜伽教學(xué)；大學(xué)生；身心健康；影響；
瑜伽歷史悠久，最早起源于印度。瑜伽能夠使人們?cè)谄届o的狀態(tài)下感悟生命的真諦，是人們喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。瑜伽還具有強(qiáng)烈的美學(xué)特征，它集健身和藝術(shù)于一體，開(kāi)創(chuàng)了健身的一種新形式。長(zhǎng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉，除達(dá)到修身目的外，還可以陶冶情操、凈化心靈。高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)具有重要的意義，它能夠豐富高校的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。此外，通過(guò)瑜伽練習(xí)，大學(xué)生的身心得到放松，壓力得到緩解，從而能夠促進(jìn)大學(xué)生健康的心理的形成。瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生的身心健康有著積極的影響，所以，高校應(yīng)該將瑜伽教學(xué)列入基本的體育教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，推動(dòng)瑜伽教學(xué)事業(yè)的不斷進(jìn)步。
1、高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響
1.1瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)
高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響的一個(gè)重要方面就是塑造良好的體型，改善身體的體態(tài)。大學(xué)生愛(ài)美、追求美，對(duì)自身的身體形態(tài)尤為看重。許多大學(xué)生尤其是女生更是為了塑造良好的體型而不斷地進(jìn)行減肥。通過(guò)瑜伽鍛煉可以有效地燃燒身體的脂肪，塑造良好的體型，幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。此外，長(zhǎng)期的瑜伽鍛煉還可以幫助大學(xué)生塑造優(yōu)雅的身體姿態(tài)，使學(xué)生的舉止、行為習(xí)慣等更加優(yōu)美，在日常的生活中能夠表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)修養(yǎng)，從而也能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)水平。
1.2瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機(jī)能水平
高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)還能夠提升大學(xué)生的身體機(jī)能水平。瑜伽是通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行體式的練習(xí)，特別強(qiáng)調(diào)呼吸和動(dòng)作的配合。呼吸是人體最重要的機(jī)能，瑜伽練習(xí)要求學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，符合人體呼吸系統(tǒng)的自然規(guī)律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生呼吸方法的應(yīng)用可以對(duì)自身的心肺功能進(jìn)行鍛煉，提升心肺功能水平。心肺功能水平的提升對(duì)大學(xué)生的身體機(jī)能有著積極的影響。
1.3瑜伽可以提升大學(xué)生的柔韌性、平衡性等
高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生柔韌性、平衡性的提升有著積極的意義。瑜伽的體式訓(xùn)練多種多樣，如跪坐體式、扭轉(zhuǎn)體式、站立體式、俯臥體式等都能使學(xué)生的每一塊肌肉得到拉伸與放松，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，從而提升學(xué)生身體的柔韌性。在瑜伽的學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中，學(xué)生需要高度集中注意力，將呼吸與體式相配合，控制自己的身體，更好地完成瑜伽動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程也是大學(xué)生提升自身身體平衡性的過(guò)程，可見(jiàn)，瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)對(duì)提升大學(xué)生的身體平衡性也有著重要的作用。
2、高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響
2.1瑜伽能夠使大學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)情緒
高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對(duì)學(xué)生的身心健康也有著重要的影響。當(dāng)前大學(xué)生的就業(yè)壓力、課業(yè)壓力都比較大，大學(xué)生易形成急躁、盲目的性格，這很不利于大學(xué)生健康心理的形成。靜思和冥想是瑜伽練習(xí)的一個(gè)重要組成部分，通過(guò)靜思和冥想，大學(xué)生能夠放松自己的心情，在冥想過(guò)程中對(duì)自身的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，排解出自身不良的情緒，并對(duì)自己不斷地進(jìn)行反思及提升，從而改變自身浮躁、沖動(dòng)的心態(tài)，形成平和、積極向上的心態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生健康心理的形成。這樣，大學(xué)生在面對(duì)今后的學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力時(shí)能夠樂(lè)觀面對(duì)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值。
2.2瑜伽教學(xué)能夠培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力，塑造大學(xué)生的完美人格
瑜伽教學(xué)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力，幫助大學(xué)生塑造完美的人格也有著重要的作用。瑜伽具有較強(qiáng)的藝術(shù)特性，它的整個(gè)過(guò)程都給學(xué)生以美的感受，使學(xué)生意識(shí)到美的內(nèi)涵及意義，從而能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美能力，提升學(xué)生認(rèn)識(shí)美、評(píng)價(jià)美的能力水平。高校通過(guò)瑜伽教學(xué)能夠使學(xué)生感受到美、體驗(yàn)到美，從而樹(shù)立正確的審美觀，幫助學(xué)生塑造和發(fā)展健全的人格，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。學(xué)生時(shí)期是培養(yǎng)正確的審美觀的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期通過(guò)瑜伽教學(xué)，學(xué)生可以感受到美的真諦和美的內(nèi)涵，提升自身的創(chuàng)造力，凈化自己的心靈，促進(jìn)自身綜合素質(zhì)的全面提升。
2.3瑜伽教學(xué)能夠提升大學(xué)生的人際交往能力水平
高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康影響的一個(gè)重要體現(xiàn)就是提升大學(xué)生的人際交往能力水平。在進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)時(shí)，大學(xué)生伴隨著音樂(lè)進(jìn)行形體的伸展，優(yōu)美的姿態(tài)、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)構(gòu)成了一幅動(dòng)人的畫(huà)面。瑜伽動(dòng)作學(xué)習(xí)具有一定的難度，需要大學(xué)生不斷地進(jìn)行摸索和嘗試，這個(gè)過(guò)程中，大學(xué)生可以相互指導(dǎo)、相互幫助，糾正不正確的動(dòng)作，使自身的動(dòng)作逐漸達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)過(guò)程也是大學(xué)生溝通合作的過(guò)程。歡快、輕松的氛圍能夠使學(xué)生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的學(xué)習(xí)中。輕松的氛圍還能夠使學(xué)生敞開(kāi)心扉，與他人進(jìn)行溝通交往，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提升學(xué)生的溝通合作能力水平，從而促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。
3、結(jié)語(yǔ)
瑜伽以其獨(dú)特的魅力深受大學(xué)生的喜愛(ài)，參與到瑜伽學(xué)習(xí)中的大學(xué)生也逐漸增多。高校瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心健康有著積極的影響。瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體的影響主要有：瑜伽可以幫助大學(xué)生塑造良好的體型，改善身體形態(tài)；瑜伽可以提升大學(xué)生的身體機(jī)能水平；瑜伽可以提升學(xué)生的柔韌性、平衡性等。瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理的影響主要有：瑜伽能夠使大學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)情緒；瑜伽教學(xué)能夠培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力，塑造大學(xué)生的完美人格；瑜伽教學(xué)能夠提升大學(xué)生的人際交往能力水平。高校應(yīng)積極開(kāi)展瑜伽教學(xué)課程，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，推動(dòng)瑜伽教育事業(yè)的不斷進(jìn)步。
4、參考文獻(xiàn)
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