影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素分析論文

　　摘 要：跳遠(yuǎn)踏板的準(zhǔn)確性直接影響著運(yùn)動(dòng)員在比賽中個(gè)人水平的發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)比賽成績(jī)產(chǎn)生不好的影響。即使是水平再高的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)在比賽中因?yàn)榉N種原因而影響跳遠(yuǎn)踏板的準(zhǔn)確性，所以，對(duì)于影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素要深入地進(jìn)行分析，以期在實(shí)踐中幫助運(yùn)動(dòng)員針對(duì)性地規(guī)避內(nèi)因等可控因素，同時(shí)也正確看待一些不可抗的外力因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響。

　　關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；踏板；準(zhǔn)確性；因素

　　跳遠(yuǎn)踏板的準(zhǔn)確性不穩(wěn)定是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上普遍存在的一大問(wèn)題，縱然再杰出的運(yùn)動(dòng)員在具體的比賽中也會(huì)由于各種原因而出現(xiàn)跳遠(yuǎn)踏板不準(zhǔn)確的情況，然而影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素也很多，這些因素之間也是存在著相輔相成，相互制約的情況。本文通過(guò)分析，將諸多因素歸納為以下四大類：

　　一、技術(shù)因素分析

　　我們平常所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)員水平的高低，一般而言主要包括運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平及自身的身體素質(zhì)狀況這兩大方面。

　　就技術(shù)因素而言，又包括起動(dòng)的姿勢(shì)和助跑速度和節(jié)奏等方面，下面將對(duì)其進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。

　　一般而言，靜止?fàn)顟B(tài)下的起動(dòng)要比其他的起動(dòng)姿勢(shì)的準(zhǔn)確性要高一些。因?yàn)樵陟o止?fàn)顟B(tài)下的起動(dòng)姿勢(shì)中，第一步的用力通常都比較固定，之后的助跑速度也相對(duì)比較穩(wěn)定，這樣就有利于整個(gè)助跑過(guò)程中節(jié)奏的穩(wěn)定性，從而相對(duì)能夠保證踏板的準(zhǔn)確性。

　　在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，助跑和踏跳是連貫著的，助跑準(zhǔn)確更有助于準(zhǔn)確地踏板，所以助跑在某種程度上可以說(shuō)是準(zhǔn)確踏板的前提條件。助跑是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要階段，助跑的速度和節(jié)奏也是影響跳遠(yuǎn)結(jié)果的一個(gè)不容忽視的組成部分。助跑是為了在起跑時(shí)能夠達(dá)到盡可能快的速度，從而為準(zhǔn)確快速踏跳創(chuàng)造有利條件，為踏板做好前期準(zhǔn)備。要能準(zhǔn)確地踏跳，必須掌握科學(xué)的助跑技術(shù)，科學(xué)合理的助跑技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員的步伐準(zhǔn)確，步幅穩(wěn)定，步伐富有彈性，后蹬充分，前擺時(shí)大腿要高抬，髖關(guān)節(jié)前送，用前腳掌柔和的著地，身體重心平穩(wěn)，雙臂的擺動(dòng)與下肢配合協(xié)調(diào)，上體開(kāi)始較前傾，在保持良好的助跑節(jié)奏和穩(wěn)定的步幅前提下，加強(qiáng)后蹬，加快步頻。

　　二、身體狀況因素分析

　　運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)的水平對(duì)比賽中的發(fā)揮有著根本性的影響。身體平衡性比較好的運(yùn)動(dòng)員，在助跑和踏板階段一般都能較好地控制身體的運(yùn)行狀態(tài)，不會(huì)很容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)的現(xiàn)象。速度爆發(fā)力比較好的運(yùn)動(dòng)員，能夠很好地利用助跑、踏板來(lái)增強(qiáng)爆發(fā)力。而力量型的運(yùn)動(dòng)員，能夠高效地控制身體和動(dòng)作，從而提高踏跳的準(zhǔn)確性。

　　具體來(lái)分析，對(duì)于跳遠(yuǎn)這類田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，力量素質(zhì)的高低常常有著關(guān)鍵性的影響。力量素質(zhì)高的話，肌肉在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的克服各種阻力的能力就比較強(qiáng)，反之，則比較弱。而且運(yùn)動(dòng)員力量水平的高低，對(duì)其在比賽中的速度和耐力也有著重要的影響。柔韌性也是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)不可或缺的重要條件之一。較好的柔韌性對(duì)于提高踏板的技術(shù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要作用。靈敏性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員具備較好的判斷能力和反應(yīng)速度，也是幫助運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確踏板的重要身體素質(zhì)之一。

　　一般而言，在高壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)疲勞感和機(jī)體素質(zhì)下降的情況。耐力是體能的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員抵抗疲勞的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)的保障。

　　三、心理狀態(tài)因素分析

　　在以往的研究中，可能會(huì)側(cè)重于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)等進(jìn)行分析，而較少會(huì)對(duì)心理因素在競(jìng)技比賽中的影響做深入的分析。然后，伴隨著研究水平的提高和科學(xué)性的豐富，當(dāng)下人們對(duì)心理狀態(tài)因素已經(jīng)越來(lái)越重視。尤其是在高水平的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平等都處于比較均衡的水平，心理狀態(tài)等因素對(duì)勝敗的影響也就越發(fā)能夠凸顯出來(lái)。

　　在競(jìng)技性的環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)一般都很復(fù)雜，有興奮，有緊張焦慮，或者對(duì)自身自信心不足或者壓力太大太看重比賽結(jié)果等等。其實(shí)，適當(dāng)?shù)木o張和壓力有利于運(yùn)動(dòng)員更加集中注意力，反應(yīng)也會(huì)更加敏捷，更有助于其水平的更穩(wěn)定更好地發(fā)揮，但是如果緊張過(guò)度就會(huì)造成思維遲緩、行動(dòng)反應(yīng)變慢、肌肉緊張等，這樣就更容易造成各種失誤，從而影響踏板的準(zhǔn)確性。

　　例如，最常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)員很容易受以往比賽中的失敗經(jīng)歷所影響，甚至很可能造成永久性的心理陰影，一旦進(jìn)入比賽狀態(tài)，回想起以前的失敗，就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員異常緊張焦慮，隨后身體就會(huì)出現(xiàn)某種程度上的僵硬表現(xiàn)，甚至呼吸不順暢，導(dǎo)致踏板出現(xiàn)偏差，從而影響準(zhǔn)確性。或者說(shuō)是自身對(duì)比賽結(jié)果的期望值過(guò)高，在比賽時(shí)一心想著取勝，不能發(fā)揮自如，尤其是當(dāng)看到前面有人發(fā)揮極好，取得了很高的成績(jī)時(shí)就會(huì)愈發(fā)擔(dān)心自己的成績(jī)從而出現(xiàn)失誤。

　　良好的心理素質(zhì)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在激烈、緊張的氛圍中控制情緒，從而更有助于踏板的準(zhǔn)確性。一般來(lái)說(shuō)，性格冷靜平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)員比較容易在比賽中控制自己的情緒，而情緒過(guò)于激烈，容易暴躁的人比較難于得體地控制情緒，而過(guò)于內(nèi)向的人則比較不容易敞開(kāi)心扉，容易陷入自己的思維誤區(qū)之中不得自拔。

　　不管是何種情況，何種性格，作為一名運(yùn)動(dòng)員首先都要注意在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，要積極適應(yīng)各種氛圍的環(huán)境，練習(xí)注意力的集中。其次，在實(shí)戰(zhàn)情況下，要懂得自我調(diào)節(jié)的方法，比如可以使用深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓自己緊張的情緒得以緩解下來(lái)，從而達(dá)到有效克服緊張焦慮的目的。再次，即使要懂得以平常心來(lái)對(duì)待過(guò)往的成與敗，得與失，要給自己制定合適合理的目標(biāo)，不要一味放大期望值。

　　四、外界的不可抗因素分析

　　不可抗的外界因素主要包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的自然環(huán)境、現(xiàn)場(chǎng)氣氛、天氣等等。

　　例如，南方的運(yùn)動(dòng)員到北方去參加跳遠(yuǎn)比賽，短期內(nèi)可能比較難以適應(yīng)北方干燥多大風(fēng)的氣候環(huán)境，從而導(dǎo)致在比賽時(shí)不能正常發(fā)揮，不能準(zhǔn)確地踏板起跳。同樣，如果北方的運(yùn)動(dòng)員去南方可能也很難能適應(yīng)南方濕熱的氣候，東部沿海平原也很難適應(yīng)西部高原內(nèi)部的氣候條件，這都可能成為影響運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確性的因素。

　　此外，比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛和觀眾的影響也不容忽視。觀眾在比賽中是一個(gè)特殊的群體，他們有熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)員和隊(duì)伍，情緒易高漲且難以控制。觀眾對(duì)喜歡的運(yùn)動(dòng)員會(huì)給予積極的鼓勵(lì)，這可能會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的動(dòng)力，但也可能成為運(yùn)動(dòng)員的壓力而影響其發(fā)揮。觀眾在比賽中喝倒彩的現(xiàn)象也十分常見(jiàn)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒影響也是極大的，尤其是脾氣性格比較激烈的運(yùn)動(dòng)員更容易受此影響。這也就不難以理解外界的種種刺激會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員精力的分散，從而很容易導(dǎo)致踏板起跳的準(zhǔn)確性了。

　　另外，對(duì)場(chǎng)地的熟悉與否也能影響踏板的準(zhǔn)確性。運(yùn)動(dòng)員對(duì)熟悉的場(chǎng)所有很高的安全感，能夠幫助其正常甚至是超水平的發(fā)揮，而面對(duì)完全陌生的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員容易缺乏自信心，引起情緒的波動(dòng)。同時(shí)也存在著由于裁判員的舉手投足對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生或積極或消極的影響，尤其是當(dāng)裁判員存在著明顯的不公平處理時(shí)更容易影響比賽中踏板的準(zhǔn)確性。

　　總結(jié)：

　　綜上所述，我們可以清楚地了解到，影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素是多種多樣的，既有技術(shù)上的原因，也有身體素質(zhì)和心理素質(zhì)上的問(wèn)題，同時(shí)對(duì)于外界因素的影響也是不容忽視的。那么在了解了這些原因之后，就應(yīng)該針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉和改進(jìn)，對(duì)于能夠通過(guò)努力來(lái)改善的要積極有所為，而對(duì)于一些外界的不可控的因素，我們要通過(guò)加強(qiáng)鍛煉來(lái)適應(yīng)，以盡量減少其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的不利影響，以期在跳遠(yuǎn)比賽中能夠趨利避害，達(dá)到并保持更高的踏板準(zhǔn)確性，以更加良好地狀態(tài)應(yīng)戰(zhàn)。

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