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核心力量練習體育教學論文范文
一、核心力量練習概述
1.核心力量的基本內涵
在核心力量這個概念中，所謂“核心”主要是指人體中的中間部位和環(huán)節(jié)，具體來講，就是人體中肩關節(jié)以下和髖關節(jié)以上的區(qū)域，比如，髖關節(jié)、腰以及骨盆等，這部分核心肌肉群是人體中發(fā)力的關鍵環(huán)節(jié)，在人體中上下部位的活動中起著樞紐作用。而核心力量則是在20世紀90年代引入到體育訓練中的一種理念。由于核心力量對人體至關重要，在體育教學中發(fā)揮著重要作用，目前，核心力量練習已經在高校體育教學中得到廣泛推廣和應用。
2.核心力量練習的重要作用
核心力量練習在高校體育教學中發(fā)揮著重要作用，具體來說，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。第一，有利于增強人體的穩(wěn)定性和平衡性。在體育運動過程中，很多運動都是調動多個關節(jié)參與的，在這些肌肉運動鏈中，為了保證肌肉動作的順利完成，同時保證身體的平衡，人體中的核心區(qū)域的力量需要充分發(fā)揮它的紐帶作用，保證身體的穩(wěn)定性和平衡性。第二，有利于提高人體肢體的協(xié)調性。在游泳和賽艇這些水上運動項目中，運動員不僅要具備良好的身體素質，還要具有較好的協(xié)調性，這樣才能更好地駕馭水，使身體中發(fā)出的力量發(fā)揮作用。通過對人體核心力量的訓練，可以增強人體中各部位的協(xié)調性，有利于體育運動中各種動作的順利完成。第三，有利于預防運動中出現(xiàn)各種損傷。跌打損傷是體育運動中常見的一種現(xiàn)象，比如，背痛、骨盆傾斜以及腹部扭傷等，這都會給運動者帶來傷害。通過核心力量練習則可以減少運動損傷的發(fā)生。在運動者發(fā)力的過程中，核心力量的肌肉群能夠使人體中的各個肢體部位保持正確的位置，增強了人體中深層小肌肉的穩(wěn)定性，這樣就在很大程度上避免了運動損傷的發(fā)生。
二、核心力量練習在高校體育教學中的具體應用
從上文的論述中，我們可以看出，核心力量的練習意義重大。因此，我們需要在高校體育教學中大力推廣和應用核心力量練習，一方面增強學生的體魄，另一方面促進高校體育教學工作的順利進行。具體來講，核心力量練習在高校體育教學中的應用需要我們做好以下工作。
1.學校要高度重視體育教學
學校高度重視體育教學工作，可以為核心力量練習提供條件。具體來講，高校需要做好以下兩個方面的工作。第一，加大體育經費的投入。在過去，體育教學發(fā)展受到限制的一個重要原因就是經費短缺�，F(xiàn)在，為了做好體育教學中的核心力量練習工作，高校要加大經費投入，為體育教學工作的順利開展提供資金支持。第二，設置體育管理機構。為了確保體育教學工作的正常開展，高校還需要設置一定的管理機構，一方面為體育教師的科研提供條件，另一方面加強對體育器材的管理，從而為體育教學中核心力量的訓練提供機構支撐。
2.提高體育教師的素質
在體育教學中，教師是其中的一個重要角色，教師素質的高低直接影響到學生核心力量練習的效果。鑒于此，一方面，高校要招聘那些專業(yè)性強的教師，并在今后的工作中，做好對體育教師的教育培訓工作，不斷提高教師的專業(yè)知識和技能，從而為學生傳授正確的核心力量練習方法。另一方面，在體育教學中，教師要轉變觀念，不斷深化對核心力量練習的認識，總結核心力量練習方法和技巧，促進體育教學水平的提高。
3.充分發(fā)揮學生的主體作用
學生是體育教學中的主體，因此，為了達到核心力量練習的目的，我們要充分發(fā)揮學生的主體作用。具體來講，首先，教師要讓學生認識到核心力量練習的重要性，使他們積極參加到核心力量練習中來。其次，教師要向學生傳授正確的核心力量練習方法。核心力量練習的方法有很多，比如，平衡墊站立方法、單腿蹲方法、俯臥撐方法、健身球反向劃船方法以及跪球平衡方法等，對于這些訓練方法，教師要準確講解和示范，這樣才能保證學生練習的準確性。
總之，在體育教學中，教師要指導學生積極地進行訓練，從而達到核心力量練習的目的，不斷提高學生的身體素質。綜上所述，隨著經濟社會和教育事業(yè)的發(fā)展，我國高校越來越重視體育教學工作。核心力量練習作為高校體育教學中的一部分，在保證人體平衡性和協(xié)調性以及預防損傷方面發(fā)揮著重要作用。鑒于此，高校要高度重視體育教育工作，不斷提高體育教師素質，充分發(fā)揮學生的主體作用，從而做好核心力量練習工作，提高高校體育教學效率，強健學生身體體魄，促進學生的全面發(fā)展，使高校為我國培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。
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