專項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的影響
摘 要：想要提高運(yùn)動(dòng)水平，那么提高專項(xiàng)身體素質(zhì)是前提。在體操訓(xùn)練過程中，教練員為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績，會(huì)才用各種不同的訓(xùn)練方式方法，而這一過程叫做競技體操中的身體素質(zhì)訓(xùn)練，體操的發(fā)展情況，和體操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是密切相關(guān)，相互輔助的。
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)水平;身體素質(zhì);競技體操
一、前言
對(duì)于西安體院一些專修學(xué)生來說，他們的身體素質(zhì)水平只有國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)， 而對(duì)于國家體操運(yùn)動(dòng)員來說，現(xiàn)階段他們的技術(shù)水平已經(jīng)的全世界的最高水平的了，而對(duì)于他們的身體素質(zhì)水平呢，是怎樣一個(gè)水準(zhǔn)呢?運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力是受專項(xiàng)身體素質(zhì)影響的，到底是有何影響呢?提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的水平是否有提升作用。
隨著體操的迅速發(fā)展，各中新技術(shù)，新動(dòng)做層出不窮，伴隨這逐漸激烈的競爭，在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的要求也越來越高。實(shí)際情況看出，如果說運(yùn)動(dòng)員沒有強(qiáng)健的力量、迅猛的速度，以及優(yōu)秀的耐力和柔韌性等素質(zhì)，在賽事上，如果缺失上述因素，是不一定能取得理想的成績的。專項(xiàng)性身體素質(zhì)訓(xùn)練要從運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)開始，要有專項(xiàng)性，針對(duì)性，極限性，循環(huán)性和區(qū)別對(duì)待性原則出發(fā)，不能無目的去訓(xùn)練，這樣不但達(dá)不到預(yù)期效果更達(dá)不到身體素質(zhì)與技術(shù)水平的訓(xùn)練。本文通過對(duì)體育教育專業(yè)專修學(xué)生各專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)與我省體操隊(duì)員的素質(zhì)比較來表明，提高體操運(yùn)動(dòng)能力和綜合身體的素質(zhì)。
二、研究對(duì)象與方式
2.1 研究對(duì)象：西安體育學(xué)院09級(jí)專修體操的學(xué)生
2.2 研究方法：文獻(xiàn)資料法、 專家評(píng)價(jià)法、邏輯分析法。
三、結(jié)果與分析
3.1競技體操對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的因素影響
在體操訓(xùn)練過程中，為了提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，教練們會(huì)從各個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，包括從事競技體操所需要的力量、速度、耐力、柔韌等方面。身體訓(xùn)練又包括身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體的訓(xùn)練。在專項(xiàng)技術(shù)、訓(xùn)練和比賽中，專項(xiàng)身體訓(xùn)練是最主要的，是運(yùn)動(dòng)員通過各種方法和手段提高運(yùn)動(dòng)成績的過程，發(fā)展專項(xiàng)所需的各種身體素質(zhì)和基本能力而進(jìn)行的一種身體訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽、掌握更復(fù)雜和高難度的體操動(dòng)作以及保持良好的心態(tài)有重要的意義。
3.2 體操運(yùn)動(dòng)員力量對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)的因素影響
對(duì)于競技體操運(yùn)動(dòng)員來說，力量是重要的素質(zhì)之一，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析顯示：有一些項(xiàng)目90%及以上的動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量和速度力量十分的依賴，包括單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬和自由體操、跳馬等，所以，力量訓(xùn)練是十分重要的。在對(duì)我省隊(duì)員張宏濤訪問時(shí)他說：要想取得成功，必須要有力量作為保證，因?yàn)閷?duì)于技術(shù)水平來說，高水平的運(yùn)動(dòng)員之間的較量體現(xiàn)于力量上面，而不是技術(shù)水平上面，因?yàn)榇蠹业乃蕉疾畈欢?在比賽中，技術(shù)與力量結(jié)合，才能保證動(dòng)作穩(wěn)定，也就大大提高了動(dòng)作完成的成功率。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果在比賽過程中，力量訓(xùn)練和體操動(dòng)作沒有緊密的結(jié)合起來。動(dòng)作完成的質(zhì)量就會(huì)被影響，比如在跳馬比賽過程中，經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)樯像R時(shí)推手過早或過晚的而導(dǎo)致動(dòng)作失敗。這就是力量訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)沒有緊密合起來的后果。
3.3 體操運(yùn)動(dòng)員柔韌性對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)的因素
體操運(yùn)動(dòng)員的另一重要素質(zhì)是柔韌性，所謂的柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和肌肉以及韌帶的伸展能力，直接影響著運(yùn)動(dòng)員在完成體操運(yùn)動(dòng)過程中的質(zhì)量，也會(huì)對(duì)先進(jìn)技術(shù)的掌握有影響，動(dòng)作的更加舒展、優(yōu)美來自于良好的柔韌性，它還可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。中國國家體操隊(duì)員李小鵬對(duì)能輕松做出空翻三周的動(dòng)作是這樣描述的：這首先需要腰背有良好的柔韌性，若柔韌性不好，就不可能全身那么緊。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，腕、肩、髖、踝等關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性非常重要，只有全身的柔韌性跟上去了，才能放心、完美地去完成高難度的動(dòng)作。
在對(duì)西安體育學(xué)院專修班學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在80%的學(xué)生因?yàn)樵谟?xùn)練過程中只注重了肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的柔韌性的訓(xùn)練，而忽略了腰部，導(dǎo)致在此過程中不能完成橫叉，要完成下橋、反吊肩這些動(dòng)作的人更是少之又少了，這樣使得運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上的突破受到限制。所以，以這樣的柔韌性表現(xiàn)出來的技術(shù)動(dòng)作水平，只能達(dá)到國家二級(jí)左右，專項(xiàng)身體素質(zhì)的成了運(yùn)動(dòng)員再次突破的桎梏。
3.4 運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)對(duì)競技體操水平的影響
在體操運(yùn)動(dòng)中，完成一系列的動(dòng)作要求大量的肌肉參加工作，時(shí)間長之后會(huì)出現(xiàn)全身疲勞和身體局部疲勞，而在此過程中運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的對(duì)抗疲勞的能力，叫做耐力。而在耐力素質(zhì)中，無氧耐力是其中比較重要的一種，它對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要。
3.5 運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力對(duì)競技體操水平的影響運(yùn)動(dòng)員自身的協(xié)調(diào)能力
對(duì)于競技體操比賽中完成個(gè)人動(dòng)作極其重要，它指的是運(yùn)動(dòng)員的身體在時(shí)間空間上相互配合的能力，能夠合理、有效地完成這一動(dòng)作，做到一氣呵成。協(xié)調(diào)能力是體操運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)，對(duì)于任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員老說不可或缺。這是完成高難度動(dòng)作復(fù)雜動(dòng)作的基礎(chǔ)，是保證技術(shù)動(dòng)作美感的基礎(chǔ)。其外在的美感表現(xiàn)在三方面，節(jié)奏感、運(yùn)動(dòng)感和韻律感;內(nèi)部表現(xiàn)為對(duì)力的精確性的把握。
四、結(jié)論
對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，要有良好的個(gè)人動(dòng)作技術(shù)以及良好的心理，智力把控能力和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)水平是基礎(chǔ) 。總分為身體素質(zhì)基礎(chǔ)與后天鍛煉基礎(chǔ)，二者之前相互影響，互有制約。后天鍛煉又有智力、心理、技術(shù)等要素的結(jié)合，一方面保證運(yùn)動(dòng)員擁有更好的協(xié)調(diào)性，降低動(dòng)作中的身體損傷幾率;另一方面為動(dòng)作的進(jìn)一步創(chuàng)新，專業(yè)素質(zhì)的提高和精確把握提供后天基礎(chǔ)。(作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué))
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拓展：藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員平衡能力訓(xùn)練
一、藝術(shù)體操平衡能力研究現(xiàn)狀
自1981 年我國首次參加藝術(shù)體操世界錦標(biāo)賽至今，藝術(shù)體操經(jīng)歷了將近30 年的發(fā)展歷程，其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平已有明顯的提高，但與俄羅斯、白俄羅斯、烏克蘭、保加利亞、意大利等強(qiáng)國相比，無論在動(dòng)作編排、身體技術(shù)、器械技術(shù)及藝術(shù)表現(xiàn)力上都存在著一定的差距。
藝術(shù)體操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。藝術(shù)體操成套動(dòng)作能否引起人們的興趣是比賽取得好成績的重要因素。身體難度是組成全套動(dòng)作的骨架，也是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的最重要的標(biāo)志。在藝術(shù)體操技術(shù)向更高更新更難方向發(fā)展的今天, 俄羅斯、白俄羅斯等國家的優(yōu)秀選手, 在完成跳步、轉(zhuǎn)體、平衡等動(dòng)作已經(jīng)做到了幾乎完美無缺、無可挑剔的地步, 把身體動(dòng)作的技術(shù)質(zhì)量又推向一個(gè)新的水平。而我國大部分運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量上與外國優(yōu)秀選手相比較還有很大的差距, 尤其是高難度動(dòng)作完成質(zhì)量的差距更為顯著。被稱為藝術(shù)體操新女皇，在08年奧運(yùn)會(huì)上獲全能冠軍，四個(gè)最高分的俄羅斯選手葉夫根尼婭卡納耶娃，在表演中將人、操、音樂融為一體，表演得如癡如醉，特別是她的 后搬腿轉(zhuǎn)體1080 度立讓人記憶猶新。烏克蘭選手安娜貝索諾娃，彩帶以難度動(dòng)作轉(zhuǎn)體2160度立開場，表演的完美無暇。能夠?qū)⑦@些舞姿完成得干凈利落，優(yōu)美穩(wěn)健，與其具有良好的平衡控制能力是分不開的。
平衡和舞姿造型是一個(gè)動(dòng)作的兩個(gè)方面，平衡的目的是為了舞姿造型，而舞姿造型則是平衡的體現(xiàn)，二者相輔相成。所以能否掌握各式平衡動(dòng)作在藝術(shù)體操中起著至關(guān)重要的作用。平衡能力即指在各種姿勢(shì)中保持身體穩(wěn)定性所需要的一種技巧。平衡動(dòng)作是衡量運(yùn)動(dòng)員的身體控制能力及構(gòu)成高難度動(dòng)作的重要內(nèi)容。藝術(shù)體操平衡類動(dòng)作均是以單腳或單膝支撐在地面上進(jìn)行的。在最小面積的支撐中，完成具有一定幅度的、正確而優(yōu)美的舞姿造型，并明顯保持一定時(shí)間的控制，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡能力要求非常高。
平衡動(dòng)作是反映運(yùn)動(dòng)員靜力性控制身體平衡能力大小的唯一標(biāo)志。當(dāng)今藝術(shù)體操在平衡動(dòng)作的造型上，更多的是采用上體向前、向后、向側(cè)彎屈至水平位，同時(shí)結(jié)合大幅度控制腿的姿態(tài)，這是對(duì)以往的平衡動(dòng)作只注重腿的高度和腿的幅度，而上體保持直立簡單姿態(tài)的突破;另外，在最新規(guī)則中還把慢轉(zhuǎn)技術(shù)引入平衡難度中，豐富了技術(shù)的多樣化，從而也反映了平衡動(dòng)作技術(shù)更加復(fù)雜化的趨勢(shì)。
目前，在藝術(shù)體操中對(duì)于平衡能力的訓(xùn)練比較陳舊，為了能追上世界發(fā)達(dá)水平，我們一定要對(duì)平衡能力訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新，以難出奇，以巧出奇，變不利因素為有利因素，目前在其他體育運(yùn)動(dòng)中有很多很好的訓(xùn)練平衡能力的方法，運(yùn)動(dòng)均具有相似性，我們可以將其他運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練平衡能力的方法運(yùn)用到藝術(shù)體操上來，全面改進(jìn)目前藝術(shù)體操的鍛煉方法，從而提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力來完成高難度的身體動(dòng)作，更好的發(fā)揮水平。
二、其他體育運(yùn)動(dòng)平衡力的研究
在各種體育運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中，平衡能力均非常重要，如射箭、射擊體操、武術(shù)、摔跤等項(xiàng)目。張一兵對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的平衡能力的研究認(rèn)為，射擊運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的靜態(tài)平衡控制能力。木村昌彥等的研究中認(rèn)為，由于柔道項(xiàng)目的特點(diǎn)，使得運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中身體經(jīng)常地受到很強(qiáng)的外界沖擊，使得迷路的適應(yīng)能力提高，所以當(dāng)身體受到外界沖擊以及無視覺條件下，恢復(fù)及維持身體平衡的能力要明顯優(yōu)于一般人。
在健美操運(yùn)動(dòng)中，人體重心容易出現(xiàn)偏斜，因此要靠維持原有的平衡與克服運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的傾斜來保持動(dòng)作的穩(wěn)定性，尤其是在動(dòng)作移位和二維空間轉(zhuǎn)換時(shí)保持良好的身體重心，平穩(wěn)是非常重要的。健美操無論動(dòng)作如何復(fù)雜多變，身體姿態(tài)要求始終控制在良好的姿態(tài)位置，即使在長時(shí)間復(fù)雜多樣的步伐動(dòng)作組合完成過程中，整個(gè)身體良好的姿態(tài)不被破壞�？梢娖胶饽芰εc競技健美操技術(shù)密切相關(guān)。
目前國內(nèi)對(duì)平衡能力訓(xùn)練方法的研究在國際上還處于一個(gè)相對(duì)落后的狀態(tài)。南仲喜(2003)在《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》提出了一些訓(xùn)練平衡穩(wěn)定性的方法。如，延長保持姿勢(shì)的時(shí)間、縮小支撐面積、提高支撐平面的高度、使用不穩(wěn)定支撐、使用對(duì)抗作用、模仿滑雪、滑冰動(dòng)作等。以上的訓(xùn)練方法比較具體，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，這種練習(xí)的方法是否容易讓他們接受，應(yīng)該因人而異。
三、藝術(shù)體操平衡能力訓(xùn)練方法的綜合拓展
平衡有靜力性和動(dòng)力性兩種，靜力性平衡是靜止?fàn)顟B(tài)中所作的平衡動(dòng)作，動(dòng)力性平衡動(dòng)作則是在走、跑、跳、轉(zhuǎn)體后隨即連接的平衡動(dòng)作。對(duì)平衡的研究, 往往構(gòu)成認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和理解運(yùn)動(dòng)的鑰匙。因此, 在體育運(yùn)動(dòng)的研究中，應(yīng)重視平衡能力的研究。為了揭示體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)特性和變化規(guī)律, 應(yīng)首先對(duì)其靜態(tài)特征和穩(wěn)態(tài)條件有一個(gè)正確、深刻的認(rèn)識(shí), 亦即應(yīng)從研究體育運(yùn)動(dòng)中的平衡入手。
(一)力量訓(xùn)練
平衡能力指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。藝術(shù)體操平衡難度是身體姿態(tài)大幅度的靜止與器械快速運(yùn)動(dòng)的動(dòng)、靜技術(shù)結(jié)合的運(yùn)用。在各項(xiàng)體能中，平衡能力訓(xùn)練可說最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運(yùn)動(dòng)員心理個(gè)性外，主要涉及肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動(dòng)作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。
因此藝術(shù)體操平衡動(dòng)作的訓(xùn)練首先應(yīng)從掌握重心位置入手,以提高維持平衡所必須的整體肌肉的控制能力和相互間的協(xié)調(diào)配合能力以及大腦皮層對(duì)時(shí)間、空間的判斷能力。這是平衡動(dòng)作訓(xùn)練的核心和基礎(chǔ)。從靜力學(xué)觀點(diǎn)分析，影響人體平衡的主素，有支撐面的'大小及重心的高低，支撐面越小，重心越高，維持平衡就難。其次，要針對(duì)身體的核心肌群進(jìn)行訓(xùn)練，核心肌群對(duì)維持機(jī)體平衡能力具有重要作用。在藝術(shù)體操訓(xùn)練期間，人體重心起伏不定，姿勢(shì)不斷變化，軀干始終處于一種平衡失衡平衡穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)變化中。身體姿勢(shì)的維持和平衡的調(diào)整則主要依靠核心大肌群和核心小肌群的共同收縮做功來完成。有研究認(rèn)為軀干控制能力與身體平衡功能的相關(guān)系數(shù)高達(dá)0.783。這些肌肉維持體態(tài)，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)并協(xié)調(diào)肌肉活動(dòng)，有穩(wěn)定身體、吸收并產(chǎn)生力量，將力量傳達(dá)至全身的能力。在核心區(qū)訓(xùn)練過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)能將運(yùn)動(dòng)肌和穩(wěn)定肌整合起來，使其更好的協(xié)調(diào)工作。
結(jié)合各種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和藝術(shù)體操的特點(diǎn)，可以通過增強(qiáng)核心力量最終達(dá)到平衡能力的提高，在此提出了以下幾種訓(xùn)練方法：
1、 把桿練習(xí)
把桿練習(xí)以身體形態(tài)練習(xí)、身體控制力、平衡動(dòng)作以及跳躍的輔助性練習(xí)為主。它不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài), 而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性和力量，使藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力得到提高。
2、不穩(wěn)定支撐面器械練習(xí)
從力學(xué)角度來看，影響人體平衡的主要因素有三個(gè)，一是人體重心的高低，二是支撐面的面積, 三是支撐面的穩(wěn)定性。人體的重心越低，保持平衡時(shí)支撐面面積越大，支撐面越穩(wěn)定，平衡就越容易保持。平衡能力是人體的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能之一，指維持身體姿勢(shì)的能力，特別是在的支撐面上控制身體重心的能力。由于其支撐面不穩(wěn)定的特性，故將此類器械名稱歸納為不穩(wěn)定支撐面器械。這些器械在國外已得到了廣泛應(yīng)用，主要以練平衡能力、提高核心區(qū)肌肉力量為主。已有很多的實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)用不穩(wěn)定支撐面器械訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員平衡能力和核心肌肉力量均有顯著效果。
國外體育工作者已把它引入許多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中。例如，在挪威有高山滑雪、跳高、高爾夫、足球、棒球運(yùn)動(dòng)員等。專家推測(cè)這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)中央軀干肌肉、髖部深層肌肉和身體各大肌群之間神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，提高在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)能力，從而提高其平衡能力。我國國家跆拳道隊(duì)也已引入不穩(wěn)定支撐面器械，意在將其應(yīng)用于平衡能力訓(xùn)練中，發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)平衡能力及核心區(qū)控制能力。目前在我國的競技訓(xùn)練中已經(jīng)開始逐漸推廣，這種方法如果應(yīng)用到藝術(shù)體操的平衡力訓(xùn)練上，應(yīng)該也可以獲得顯著的效果。
3、懸吊訓(xùn)練
實(shí)踐證明，通過在懸吊訓(xùn)練這種動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定環(huán)境中進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練不僅對(duì)核心肌群的力量增加有明顯作用，而且能夠增強(qiáng)人體的平衡能力及軀干的穩(wěn)定性。若核心肌群無力，就需要身體脊椎、周圍的軟組織及周圍的肌肉去承受多余的負(fù)擔(dān)，才能夠維持身體正常平衡。由此可知，核心肌群的力量越大，身體的穩(wěn)定性和平衡能力就越好。在藝術(shù)體操中經(jīng)常會(huì)有騰空的動(dòng)作，在人體位于騰空狀態(tài)下，右側(cè)軀體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，左側(cè)軀體和軀干部位就是維持其平衡的支撐點(diǎn)，因此，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員要在日常的訓(xùn)練中，除注重身體右側(cè)肌力的訓(xùn)練外，還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)其異側(cè)肌肉力量訓(xùn)練，做到肌肉的平衡性訓(xùn)練。
(二)耐力訓(xùn)練
藝術(shù)體操也是一項(xiàng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)人體的機(jī)能和耐力有很高的要求，需要運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的耐力，避免由于疲勞影響運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。Antonio等研究表明人體過度疲勞影響人體平衡，另外，勞動(dòng)負(fù)荷影響人體平衡功能，指出勞動(dòng)負(fù)荷加大，身體動(dòng)搖的各項(xiàng)指標(biāo)均傾斜方向上增加，而動(dòng)搖速度卻影響較小。Day等研究發(fā)現(xiàn)兩足站立寬度的縮小可提高重心動(dòng)搖的位移和速度，而且在左右方向的影響比前后方向更明顯。Lackner等注意到手指尖對(duì)周圍環(huán)境的輕接觸，可以增加本體覺的輸入，減少重心動(dòng)搖的程度。
(三)心理素質(zhì)訓(xùn)練
藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮是體育比賽取得好成績的一個(gè)重要內(nèi)容。很多藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的水平很高，但在比賽過程(特別是重大比賽) 中，由于受到觀眾、比賽場景等各種干擾因素的影響，往往會(huì)造成比賽失常。對(duì)于這類運(yùn)動(dòng)員，可以用模擬比賽現(xiàn)場的氣氛、條件等，在賽前進(jìn)行平衡能力的實(shí)驗(yàn)檢測(cè)，再通過適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力。
人體平衡的維持依賴于前庭、視覺和人體感覺系統(tǒng)的輸入以及中樞神經(jīng)的整合。而前庭系統(tǒng)受到噪聲刺激后，會(huì)影響人體平衡功能。人體平衡能力是在一定時(shí)間內(nèi)的一種人體神經(jīng)系統(tǒng)控制下的自我調(diào)控平衡的過程，其影響的因素除了有生理、心理等內(nèi)在因素外，還受外界環(huán)境的噪音、光照強(qiáng)度、氣味等等諸多因素的影響，在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究時(shí)往往會(huì)帶來一些迷茫。李文彬?qū)υ胍魧?duì)人體平衡能力的影響進(jìn)行了研究，噪聲強(qiáng)度對(duì)人體動(dòng)搖的左右軌跡長和動(dòng)搖速度等指標(biāo)具有顯著影響。隨著噪聲強(qiáng)度的增加，動(dòng)搖總軌跡長、前后軌跡長、左右軌跡長和動(dòng)搖速度呈現(xiàn)線性增加趨勢(shì)，從90 dB (A) 開始人體動(dòng)搖明顯增大。
(四)本體感受器訓(xùn)練
人體的姿勢(shì)平衡依賴于中樞系統(tǒng)對(duì)視覺、本體感覺和前庭信息的協(xié)調(diào)和對(duì)運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的控制。本體感受器指位于肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器，感受身體在空間運(yùn)動(dòng)和位置的變更，向中樞提供信息。比如肌梭感受肌肉的伸展和收縮，腱梭感受感受肌肉末端附于骨上的肌腱的伸展，還有關(guān)節(jié)感受器能感受關(guān)節(jié)韌帶的運(yùn)動(dòng)。這些感受器主要在于感知運(yùn)動(dòng)器官的位置變化，有的將前庭器官的感受裝置也列為本體感受器。運(yùn)動(dòng)時(shí)中心偏離某一范圍，則通過前饋調(diào)節(jié)來維持機(jī)體姿勢(shì)的平衡。體位的變動(dòng)被視覺和前庭器官所感知，其中視覺感受周邊環(huán)境的移動(dòng)而前庭系統(tǒng)則感受頭面部的移動(dòng)和重力相對(duì)位置的改變。前庭系統(tǒng)反應(yīng)要比視覺系統(tǒng)反應(yīng)迅速，因而在姿勢(shì)的維持中起著更為重要的作用。尤其在藝術(shù)體操訓(xùn)練中提高平衡能力更是如此，如：瑞士球、平衡墊練習(xí)、無器械的墊上練習(xí)等都是很好的提高平衡能力的有效方法。
藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的一切運(yùn)動(dòng)技能是在本體感受的基礎(chǔ)上才能形成。借助本體感受器就能感知每一動(dòng)作中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，為大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行復(fù)雜的分析綜合創(chuàng)造條件。經(jīng)常參加體育訓(xùn)練，不僅使人的本體感受器的機(jī)能得到提高，而且對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的分析能力、動(dòng)作時(shí)間的判斷精確度均得到發(fā)展。例如，不同訓(xùn)練水平的籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球快速進(jìn)攻時(shí)，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員其控球能力強(qiáng)，失球次數(shù)少，而且運(yùn)動(dòng)速度快，表現(xiàn)出本體感受器具有較高的敏感性。這種感覺也就是平常說的球感，而體育研究證明運(yùn)動(dòng)水平高的球手的球感要好于普通水平的球手。肌肉活動(dòng)時(shí)發(fā)生的本體感覺往往被視、聽和其它感覺遮蔽，故本體感覺也稱為暗淡的感覺。運(yùn)動(dòng)員的本體感覺能力，必須經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練，才能在意識(shí)中比較明顯而精確地反映出自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
由于藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員必須注意與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的刺激, 所以他們要依靠肌肉、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器, 前庭器取信息以維持平衡和保持身體姿勢(shì)。當(dāng)視覺刺激被消除或分散時(shí), 損傷的肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)感受器要想為中樞神經(jīng)系統(tǒng)提供準(zhǔn)確的位置信息, 就要對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行重新訓(xùn)練, 從而提高感受能力�；謴�(fù)階段, 本體感受器的訓(xùn)練，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)形成的一個(gè)刺激。
踝關(guān)節(jié)是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)重要關(guān)節(jié)，藝術(shù)體操的很多動(dòng)作都需要腳尖著地，對(duì)踝關(guān)節(jié)的鍛煉非常重要。踝關(guān)節(jié)本體感受器感受并向中樞傳入位置覺、運(yùn)動(dòng)覺、力覺、震動(dòng)覺信息, 參與神經(jīng)系統(tǒng)反饋調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn), 恢復(fù)受損的本體感受器功能可為關(guān)節(jié)提供保護(hù)性感覺信息, 預(yù)防關(guān)節(jié)不穩(wěn)。踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)是在高級(jí)中樞控制下的復(fù)雜過程。首先是機(jī)械性感受器感受到刺激, 然后神經(jīng)信息傳遞至中樞, 神經(jīng)中樞整合信號(hào)并傳出信號(hào), 激活肌肉, 最終產(chǎn)生作用力。這是一動(dòng)態(tài)的調(diào)節(jié)過程, 躁關(guān)節(jié)的最終活動(dòng)是由關(guān)節(jié)的生物力學(xué)與物理學(xué)性質(zhì)如關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍、肌肉力量、耐受性等共同決定的。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性的控制需要來自肌肉和關(guān)節(jié)的本體感受器的。
查找國外資料，練平衡能力的手段還有很多種，如減小與地面的支撐面積、在平衡木上的動(dòng)作練習(xí)、在三維空間里的單腳站立、突然改變重心的移動(dòng)等等。在韓國跆拳道隊(duì)訓(xùn)練的素質(zhì)訓(xùn)練中也有突然改變重心位置的練習(xí)，如俯臥撐后的起身跑、仰臥后的起身跑等等。這些在藝術(shù)體操的平衡能力訓(xùn)練中均可以借鑒。
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