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“易筋經(jīng)”與現(xiàn)代社會(huì)老人健康的研究

時(shí)間:2024-10-07 14:20:14 醫(yī)學(xué)畢業(yè)論文 我要投稿
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“易筋經(jīng)”與現(xiàn)代社會(huì)老人健康的研究

論文摘要:根據(jù)中醫(yī)理論和《易筋經(jīng)》的健身原理,該健身法對(duì)老年退化性病變有一定的改善作用。通過一年的練習(xí)試點(diǎn)和科學(xué)檢測(cè),《易筋經(jīng)》在改善老年人的體能衰退、微循環(huán)障礙和骨質(zhì)疏松癥三方面都取得了良好的效果。我們認(rèn)為,在現(xiàn)代社會(huì)人口老齡化的發(fā)展趨勢(shì)中能夠找到一種既好學(xué)易練而又可以改善老年人機(jī)體及體能衰退性病變的鍛煉方法是十分有意義的。

  

正文:《易筋經(jīng)》是中華氣功文化遺產(chǎn)中的一顆瑰麗明珠,歷史悠久,深受廣大群眾喜愛,更為武術(shù)家所賞識(shí)。

我國古代“易筋”家認(rèn)為,人的“內(nèi)壯”和“外強(qiáng)”平衡發(fā)展才是真正的強(qiáng)壯。故曰:“筋肉血脈為有形而主外,精氣神為無形而守內(nèi)”,“內(nèi)壯言堅(jiān),外強(qiáng)言勇,堅(jiān)而能勇,是真勇也。勇而能堅(jiān),是真堅(jiān)也”!耙捉罱(jīng)”,“易”即改變之意;“筋”,中醫(yī)認(rèn)為“筋及人身之經(jīng)絡(luò),骨節(jié)之外,肌肉之內(nèi),四肢百骸,無處非筋,無處非絡(luò),聯(lián)絡(luò)周身,通行血脈而為精神之輔。如人肩之能負(fù)。手之能攝,足之能履,通身之活潑靈動(dòng)者,皆筋之挺然者也”?梢姟敖睢本哂衅髻|(zhì)和功能兩個(gè)方面的涵意;“經(jīng)”乃經(jīng)典之意。簡言之,它是一種功力獨(dú)特,能使自身的筋、骨、皮得到本質(zhì)改善,提高機(jī)體潛能,調(diào)節(jié)臟腑功能,防病治病,益壽延年的經(jīng)典功法。《儒林外史》中記載道:鳳四老爹是個(gè)《易筋經(jīng)》練的爛熟的人,具有“握拳能碎虎腦,側(cè)掌能斷牛首之”之力。一次為朋友要債不成而打抱不平,空手將債務(wù)人的一幢房子一會(huì)兒就拆成了平地,屋頂塌下來砸在身上,若無其事;有次他與一位有腿功的胡八比武,據(jù)然將自己的囊部讓人家踢,胡八運(yùn)足氣,飛起一腳,只覺一陣巨痛,自己的整個(gè)腿就不能動(dòng)彈了,而鳳四卻安然無恙,這段描述淋漓盡致地表達(dá)了“易筋經(jīng)”的“內(nèi)壯”“外強(qiáng)”的功力。早在86年,我們就將“易筋經(jīng)”功法用于大學(xué)生體育課的準(zhǔn)備部分,不僅可以代替常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng),而且試點(diǎn)班在引體向上,俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)三項(xiàng)基本身體素質(zhì)比對(duì)照班分別提高了48.96%、11.46%和3.46%。另外,該功法在學(xué)生消除疲勞、改善睡眠,提高思想集中力等方面也都取得了良好的效果(參見《第二屆國際氣功會(huì)議學(xué)術(shù)論文集》ISBN7-80559-237-3/R·46,第115頁)。在中國古書中,對(duì)氣功功法的傳奇描述并不少見,但在我國古代能把一種功法推崇為“經(jīng)”者,現(xiàn)今又能一直被選用在全國中醫(yī)院校的教科書中作為教學(xué)內(nèi)容的還不多見。由此可見“易筋經(jīng)”在我國氣功功法中的地位和人們對(duì)它的重視。

    現(xiàn)代人口的老齡化是社會(huì)文明發(fā)展的必然趨勢(shì),而老年人的健康又帶來了社會(huì)性的新問題。

    聯(lián)合國有關(guān)組織統(tǒng)計(jì)和預(yù)測(cè),現(xiàn)在已有許多國家和地區(qū)進(jìn)入老齡化,到2025年全世界60歲以上的老年人口要有12億,占總?cè)丝诘?/7。我國現(xiàn)有老年人口為1.2億,占世界老年人口的1/5,預(yù)測(cè)到2000年老年人口可達(dá)1.3億,所有城市都將進(jìn)入老年化,至2025年老年人口將至3億。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,在60歲以上男性達(dá)21%,女性達(dá)66%,80歲以上老人幾乎人人都有骨質(zhì)疏松,尤其女性,絕經(jīng)后的前3-4年中,骨質(zhì)喪失率每年達(dá)2.5%,以后每年約喪失0.75%直至死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì),全世界有超過兩億的骨質(zhì)疏松患者,中國老年學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)2010年中國該病患者可達(dá)114百萬人。90年代初美國用于骨質(zhì)疏松引起髖骨骨折的醫(yī)療費(fèi)高達(dá)70億美元,英國也超過5億美元,1993年世界骨質(zhì)疏松松市場銷售額約為21.4億美元。社會(huì)的發(fā)達(dá),腦力勞動(dòng)代替了體力勞動(dòng),車輪代替了徒步,此致老年后的走路勇力加劇衰退,加之骨質(zhì)疏松使骨易折,有國家在老年發(fā)病死亡率的統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn),老人因摔跤骨折而引起的病變死亡率的統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn),老人因摔跤骨折而引起的病變死亡率最高,因此老年性疾病在一些發(fā)達(dá)國家已成為極為棘手的問題。當(dāng)前世界是對(duì)老年性骨質(zhì)疏松、肌力衰退等疾病還沒有較好的醫(yī)療方法和措施,而且治療費(fèi)用十分昂貴。我國的經(jīng)濟(jì)水平還不發(fā)達(dá),又是人口湍湍大國,老年人口的比率以日俱增。如何提高老年人的生活質(zhì)量(健康水平)?防治或延緩老年人的骨質(zhì)疏松和肌力衰退等是目前醫(yī)學(xué)界十分關(guān)注的問題。

    從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看,老年人的體能衰退,不僅僅是肌力、平衡、柔韌等身體素質(zhì)下降問題,重要的是其機(jī)體的老年性退化。中醫(yī)認(rèn)為,脾主肌,腎主骨,老年人腎氣不足,心肺氣虛,脾胃衰弱,微循環(huán)障礙是老年性病變之根本。腎氣不足,心肺氣虛,將會(huì)血流瘀緩,加之微循環(huán)的障礙將使老年人陰陽失調(diào),氣血瘀滯,加之微循環(huán)的障礙將使老年人陰陽失調(diào),氣血瘀滯,氣血瘀陰心脈則發(fā)為冠心病,瘀陰于腦則為中風(fēng)、瘀阻于四肢則成痿。腎在中醫(yī)理論中是極為重要的臟腑,《素間·上古天真論》曰:“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長;二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子;三七,腎氣平均,故真牙生而長極;四七,筋骨堅(jiān),發(fā)長極,身體強(qiáng)壯;五七,陽明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí);六七,三陽脈衰于上,而皆焦,發(fā)始白;七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竟,地道不通,故形壞而無子也。丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長齒更;二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子;三八,腎氣平均,筋骨勁強(qiáng),故真牙生而長極;四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯;五八,腎氣衰,發(fā)墮齡槁;六八,陽氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢須白;七八,腎氣衰,筋不能動(dòng),天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極;八八,則齒發(fā)去!睆闹锌梢钥闯,腎氣于人的生長、發(fā)育、骨髂等密切相關(guān),故有腎為“先天之本”,有藏精納氣,主生長,生殖,主骨生髓之說,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已充分證明,腎將會(huì)隨著年齡的老化而衰退,腎衰是老年骨質(zhì)疏松的根源。所以在臨床應(yīng)用中,補(bǔ)腎,化瘀是防治骨質(zhì)疏松的重要渠道。

    中華氣功有著數(shù)千年的燦爛文明史,它以中醫(yī)為理論基礎(chǔ),具有豐富的內(nèi)容和寶藏,氣功功法的基本特點(diǎn)是以充足“元?dú)狻,疏通?jīng)絡(luò),調(diào)和陰陽,調(diào)動(dòng)機(jī)體最高調(diào)控系統(tǒng)“元神”和人體生命活動(dòng)原動(dòng)力的最大作用入手,從而達(dá)到改善身體基本狀況的目的,因此運(yùn)用氣功鍛煉來防治和延緩老年人的骨質(zhì)疏松,改善微循環(huán)和肌肉活動(dòng)能力的衰退是最徹底有效,最經(jīng)濟(jì),最易使廣大群眾所接受而又無副作用的方法和措施。

    “易筋經(jīng)”與五禽戲、八段錦、太級(jí)拳等同類,除有通常功法的基本特點(diǎn)外,在健脾強(qiáng)腎,內(nèi)練精、氣、神,外練筋、骨、皮和發(fā)展體能等方面更有它獨(dú)特之處。其經(jīng)文曰:“易者變也,筋者勁也,原夫人身骨髓,以外皮肉,以內(nèi)四肢百骸,無處非筋,無用非筋,無動(dòng)非筋,連絡(luò)周身,通行氣血,助翼精神,提挈動(dòng)用,試觀筋弛則瘓,筋緬則瘈,筋靡則委,盤弱則懈,筋絕則亡,再觀筋壯者強(qiáng),筋舒者長,筋勁者剛,筋和者康,……令以人功,變?nèi)鯙閺?qiáng),變攣為長,變?nèi)釣閯,變衰為康,易之力也,身之利也,圣之基也”?梢姟耙捉罱?jīng)”是提高身體潛能,使機(jī)體產(chǎn)生本質(zhì)性變化的一種功夫法。

    根據(jù)“易筋經(jīng)”健脾強(qiáng)腎,易筋的功法特點(diǎn)和腎虛、微循環(huán)衰退是老人病為之本的中醫(yī)理論,1997年在河海大學(xué)科研處,南京中醫(yī)藥大學(xué)和同濟(jì)醫(yī)科大等有關(guān)單位和部門的支持下,我們?cè)O(shè)立了《“易筋經(jīng)”改善老年人肌力衰退,微循環(huán)和骨質(zhì)疏松》的課題。

    課題試點(diǎn)共分兩個(gè)階段,第一階段(1997年7月13日——1997年12月底)的主要目的任務(wù)是根據(jù)課題計(jì)劃測(cè)定原始數(shù)據(jù),考察“易筋經(jīng)”功法對(duì)老年人鍛煉的適應(yīng)性和體能的改善情況,故對(duì)18位自愿受試者(平均年齡65歲,2男,16女)進(jìn)地三次握力、拉力、坐體前屈、閉目單腳直立、走地面獨(dú)木橋等,六個(gè)項(xiàng)目練功前后的檢測(cè)對(duì)比和根據(jù)《北京市老年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》的綜合評(píng)分對(duì)比,(參見表1、表2)絕大多數(shù)指標(biāo)均有顯著提高,其結(jié)果表明“易筋經(jīng)”不僅適合老年人的鍛煉,而且在改善老年人的體能和肌力衰退方面也有明顯的促進(jìn)作用。

    第二階段(1998年2月19日——1998年6月底)主要是對(duì)練功者微循環(huán)障礙和骨質(zhì)疏松情況的觀察和研究。承第一階段的練功安排,本階段仍然是每天練功1 小時(shí),每周集中練功一次,“表4”中的5號(hào)是骨質(zhì)疏松癥疾者,在參加練功后自愿停止了用藥。受試者通過一年(二個(gè)階段)的功法鍛煉,在98年6月16日和6月28日又對(duì)自愿參加第二階段的鍛煉的老學(xué)員分別進(jìn)行了甲皺微循環(huán)和掌腕骨部骨皮質(zhì)指數(shù)的檢測(cè)。

    “表3”是運(yùn)用微機(jī)甲皺微循環(huán)檢測(cè)儀,根據(jù)上海田牛教授的甲皺微循環(huán)檢測(cè)軟件對(duì)受試者19項(xiàng)指標(biāo)的綜合積分統(tǒng)計(jì)處理,其結(jié)果可以明顯地看出,在四項(xiàng)綜合積分值中有三項(xiàng)(形態(tài)積分值、流態(tài)積分值和總積分值)均有顯著提高。

    “表4”是運(yùn)用GZM-0型無創(chuàng)性人體骨礦物質(zhì)含量測(cè)量儀對(duì)受試者掌腕骨部骨皮質(zhì)指數(shù)的檢測(cè)數(shù)據(jù)表,該表數(shù)據(jù)表明,每個(gè)人的骨皮質(zhì)指數(shù)都有不同程度的上升,其中5號(hào)在功前是底于正常值,練功后恢復(fù)了正常,3、4號(hào)有明顯的提高,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人到中老年之后,骨質(zhì)將開始逐年喪失直至死亡。在我們的練功試驗(yàn)觀察中,受試者一年來骨皮質(zhì)指數(shù)的變化,不僅沒有下降,而且是普遍上升。

表1  “易筋經(jīng)”練功前后5項(xiàng)身體素質(zhì)(體能)綜合評(píng)分對(duì)比表(X±s,n=18)

項(xiàng)   目

練功前

練功后1次

練功后2次

備   注

 

握力(牛頓)

97.7.18

200.46

97.10.16

201.93

97.12.13

206.19

①評(píng)分辦法和標(biāo)準(zhǔn)參見《北京市老年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》,北京市老年人體育協(xié)會(huì)1994年12月版。

② 身體素質(zhì)總積分標(biāo)準(zhǔn)(5項(xiàng)得分之和):22分以上的“優(yōu)”,22-20分為“良”,20—15為“中”,15-11為“下”,11以下為“差”

坐體前屈(cm)

6.83

8.11

9.37

 

閉目單腳直立(秒)

3.99

4.54

5.59

 

走地面獨(dú)木橋(秒)

17.03

14.86

14.09

 

錯(cuò)  次

1.22

1.66

1.17

 

雙臂屈伸(次)

16.50

19.56

20.39

 

總積分

18

20

22

 

表2 “易筋經(jīng)”練功前后6項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)比表(X±s,n=18)

項(xiàng)目

練功前

練功后1次

練功后2次

備注

左右手握力(KG)

40.91±9.39

41.21±10.27

42.08±10.03

左右之和

背拉力(KG)

50.44±15.29

58.83±13.63**

59.31±14.65**

 

坐體前曲(CM)

6.83±10.90

8.11±9.72

9.37±4.07*

 

閉目單腳立(S)

7.97±8.41

9.08±11.59

11.18±9.26**

左右之和

走地面獨(dú)木橋(S)

17.03±3.34

14.86±3.12**

14.09±3.12**

 

雙臂屈伸(CM)

16.50±3.19

19.56±3.81**

20.39±3.85**

 

*P<0.05    **P<0.01

表3 “易筋經(jīng)”練功前后甲皺微循環(huán)的變化(X±s,n=13)

項(xiàng)目

練功前

練功后1次

練功后2次

備注

形態(tài)積分值

1.261±0.240

0.392±0.264

8.422

<0.01

流態(tài)積分值

0.877±0.174

0.408±0.384

3.981

<0.01

管周狀態(tài)積分值

0.769±0.651

0.869±0.514

0.668

>0.05

總積分值

2.946±0.709

1.554±0.757

7.278

<0.01

表4 “易筋經(jīng)”練功前后骨皮質(zhì)指數(shù)的變化

人數(shù)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

檢測(cè)部位

練功前掌

(1997.7.18)

0.663

0.575

0.494

0.468

0.419

0.654

0.523

0.545

0.573

0.619

練功后

(1998.6.28)

0.690

0.586

0.525

0.573

0.484

0.658

0.542

0.645

0.586

0.646

* 1-9號(hào),女;10號(hào),男

    根據(jù)“表3”、“表4”的結(jié)果可以認(rèn)為,“易筋經(jīng)”功法的鍛煉,對(duì)老年人微循環(huán)障礙和骨質(zhì)疏松癥的改善也是有一定積極作用。

    隨著社會(huì)人口老齡化的發(fā)展和當(dāng)前老年性病變所引起的“社會(huì)性新問題”來看,健康比長壽更重要,因此研究一套能夠改善老年人機(jī)體衰退性病變的鍛煉方法,提高老年人的生命質(zhì)量和健康水平更是當(dāng)務(wù)之急,我國的“易筋”運(yùn)動(dòng)對(duì)改善此類疾病有較強(qiáng)的針對(duì)性和悠久的光輝的歷史,實(shí)踐證明,“易筋經(jīng)”不僅是青年人強(qiáng)筋裝骨的好功法,“如果鍛煉得當(dāng),也能適合老年人的鍛煉,而且對(duì)老年人機(jī)體及體能衰退性的病變有一定的改善作用。另外,根據(jù)我們十多年的教學(xué)體會(huì),該功法還有好學(xué)易練,不受場地器械限制,不易出偏,實(shí)用性強(qiáng),便于推廣等優(yōu)點(diǎn),故望能得到廣泛的重視,進(jìn)行深入的研究,弘揚(yáng)祖國傳統(tǒng)文化,造福全人類。



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