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淺談成年人學(xué)習(xí)鋼琴與習(xí)慣的養(yǎng)成
摘要：成年人學(xué)習(xí)鋼琴所出現(xiàn)的大部分問題是由生活中的一些習(xí)慣造成的，應(yīng)該在生活中培養(yǎng)好的習(xí)慣，使學(xué)習(xí)鋼琴出現(xiàn)的問題得到有效的解決。
關(guān)鍵詞：習(xí)慣 集中精神 坐姿
我們基本都是生活在習(xí)慣中，很多事情只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就能化難為易，成功的機(jī)率就能大大提高。在對(duì)成年人的鋼琴教學(xué)中，筆者思考了一個(gè)問題：成年人學(xué)鋼琴與習(xí)慣有什么聯(lián)系？好的習(xí)慣能否幫助成年人把鋼琴學(xué)得更好？
經(jīng)過一段時(shí)間的觀察和教學(xué)實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)，成年人學(xué)鋼琴的過程中出現(xiàn)的大部分問題與習(xí)慣有關(guān)。總能聽到成人學(xué)生說：“老師，這樣彈不習(xí)慣”或是“這樣坐不習(xí)慣”等等。兒童學(xué)琴時(shí)年齡小，在生活中沒有養(yǎng)成多少與彈琴有關(guān)的習(xí)慣，所以學(xué)琴時(shí)養(yǎng)成好的習(xí)慣比較容易。而成年人就不一樣，多年的生活中養(yǎng)成了各種各樣的習(xí)慣，并且?guī)е@些習(xí)慣開始學(xué)琴，其中某些習(xí)慣對(duì)鋼琴學(xué)習(xí)會(huì)造成一定的不良影響。既然問題是由不好的習(xí)慣造成的，那么就應(yīng)該改掉不好的習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。下面舉例說明。
一、走神
在生活中做事情容易走神的成年人，彈琴時(shí)也容易走神，因?yàn)樽呱褚呀?jīng)成了習(xí)慣。在上鋼琴課時(shí)，筆者經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他們走神，手在彈，心卻在想別的事情，而且是不知不覺的。上課時(shí)尚且要時(shí)刻提醒他們集中精神，何況平時(shí)他們自己練習(xí)的時(shí)候，往往五分鐘、十分鐘可以練好的東西，他們要花上一個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，這樣練琴的效率就比較低。本來就少得可憐的練習(xí)時(shí)間怎么經(jīng)得起這么浪費(fèi)。走神的習(xí)慣會(huì)妨礙視譜、讀譜、背譜以及手指訓(xùn)練、聲音訓(xùn)練等，甚至上臺(tái)的演奏也會(huì)因?yàn)樽呱穸鵁o法完整，從而錯(cuò)漏百出。
所以，我們就要培養(yǎng)“集中精神的習(xí)慣”，取代“走神的習(xí)慣”。集中精神的習(xí)慣雖然很重要，但并不難養(yǎng)成，可以在日常生活中進(jìn)行培養(yǎng)。一方面是平時(shí)做事情的時(shí)候多提醒自己，并且專心地去做每一件事情；另一方面可以有意識(shí)地進(jìn)行訓(xùn)練，積少成多的道理成年人是明白的。同樣的道理，集中精神可以從短時(shí)間的集中到長(zhǎng)時(shí)間的集中，開始訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)個(gè)人的情況來定時(shí)，一般五分鐘是沒有問題的，慢慢地加到十分鐘，十五分鐘……在增加這個(gè)時(shí)間的同時(shí)，習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，看書、寫字、讀譜都可以用來做訓(xùn)練。集中精神能夠提高練琴的效率，為學(xué)琴帶來許多好處，也是培養(yǎng)其他好習(xí)慣的先決條件。
二、坐姿
彈琴時(shí)，對(duì)坐姿是有一定要求的。日常生活中再怎么隨意、懶散地坐著，也無須受到指責(zé)�！奥N著二郎腿”“雙腳交叉”或“彎腰駝背”等坐姿都是常見的。很多人都習(xí)慣這些坐姿，習(xí)慣如自然，彈琴時(shí)也是這些坐姿，然而諸類坐姿都是彈琴時(shí)的大忌。許多書上都曾告訴我們正確的彈奏坐姿是怎樣的，作為成年人自然也能分辨對(duì)錯(cuò)，怎奈平時(shí)已養(yǎng)成習(xí)慣，自然成為學(xué)琴時(shí)的問題之一。
“翹著二郎腿”以及“雙腳交叉”這兩種習(xí)慣在彈奏時(shí)其實(shí)并不怎么舒服，只要每次坐到琴邊先提醒自己把腳放好，假以時(shí)日便可養(yǎng)成“彈奏時(shí)腿腳不翹不交叉的習(xí)慣”。最普遍的坐姿要算“彎腰駝背”了，在臺(tái)上這樣坐也是常見的，這個(gè)習(xí)慣比前兩種難改，因?yàn)樗恢皇瞧綍r(shí)坐姿的習(xí)慣，還有樂器條件的影響，立式鋼琴譜臺(tái)較低，看譜要低著頭，眼睛無法平視，老低頭看脖子累，尤其是視譜階段，那就干脆彎彎腰。前輩們說彈奏時(shí)要直腰挺胸，醫(yī)生告訴我們彎腰駝背會(huì)對(duì)脊椎和肺部造成傷害。教學(xué)實(shí)踐告訴我們，直腰挺胸的坐姿一旦養(yǎng)成習(xí)慣就比彎腰駝背要舒服，所以一定要下決心養(yǎng)成彈奏時(shí)直腰挺胸的習(xí)慣。方法：1.在日常生活中要做到直腰挺胸。2.光線要充足（減少眼睛看譜時(shí)的負(fù)擔(dān)）。3.練琴時(shí)多提醒自己。4.勞逸結(jié)合，注意脖子的活動(dòng)和休息，這些都是行之有效的方法。另外當(dāng)然還要有毅力，持之以恒，每次坐到琴邊就強(qiáng)迫自己按照彈琴的標(biāo)準(zhǔn)坐姿坐好。在很短的時(shí)間內(nèi)，直腰挺胸的好習(xí)慣便可養(yǎng)成。
三、手指觸覺
手指雖然時(shí)常與物件接觸，但需要它仔細(xì)地去感受這些物件的時(shí)候不多，所以手指指尖、指腹就養(yǎng)成了反應(yīng)遲鈍的習(xí)慣。然而彈鋼琴時(shí)對(duì)手指觸覺的靈敏度要求是很高的，琴鍵是否到底、重量是否集中等都與它息息相關(guān)。一部分人手指的觸覺是很敏感的，但大部分人手指觸覺是遲鈍的。筆者曾經(jīng)做過試驗(yàn)，把一個(gè)濕的杯子遞給學(xué)生拿著，然后拿回來，問：“什么感覺？”學(xué)生回答：“你把杯子給我，然后又拿回去了。”重復(fù)一次，回答依然如此。然后筆者又說：“你不覺得杯子是濕的嗎？”“哦！你不說我還真沒注意！”筆者認(rèn)為這就是觸覺遲鈍的表現(xiàn)，然而人天性中手指的感覺應(yīng)該是很靈敏的。
在練琴的同時(shí)，訓(xùn)練手指的觸覺對(duì)于成人來說是比較難的，除了每天用于練琴的時(shí)間很有限之外，練琴時(shí)認(rèn)譜、數(shù)拍、手型、放松等要求已經(jīng)讓他們透不過氣、顧不過來了，所以筆者也把這個(gè)訓(xùn)練放在生活中進(jìn)行，隨時(shí)可以練習(xí)，在其他工作進(jìn)行時(shí)也可以練習(xí)。訓(xùn)練方法也是十分簡(jiǎn)單的，只要平時(shí)多用心去觸摸東西，或者任何東西到手上都用手指尖、指腹仔細(xì)地感受這些東西的質(zhì)地。并不是要求他們真能做到像盲人一樣能摸出字來，不需要說出觸摸的具體感受，只要去注意，去感覺就可以，目的是讓手指尖敏感起來，直至養(yǎng)成習(xí)慣，就是手指什么時(shí)候觸摸到東西，都會(huì)馬上有知覺。以后練琴時(shí)注意指尖，指尖集中這一環(huán)節(jié)就很容易做到了。
四、僵硬
一個(gè)人立正的時(shí)候，開始都能做到放松，立正并保持姿勢(shì)一段時(shí)間，而后有人提醒：放松點(diǎn)，此時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在不知不覺中僵硬了。又比如寫字，很多人的右手三指指關(guān)節(jié)左側(cè)都有個(gè)(轉(zhuǎn)第75頁(yè)）(接第86頁(yè)）突起的小包——繭，這就是寫字時(shí)沒有注意放松，筆抓得太緊，手指僵硬，長(zhǎng)年累月，繭就長(zhǎng)起來了。類似的事例在生活中比比皆是，不勝枚舉。人的一舉一動(dòng)或是靜止不動(dòng)都有可能使身體局部或全部出現(xiàn)僵硬，如果你仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的各部分在一天的大部分時(shí)間里都會(huì)僵硬，只是僵硬的程度不一樣而已。如此頻繁地出現(xiàn)僵硬，為什么不被發(fā)現(xiàn)呢？因?yàn)槲覀兊纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了。只有僵到一定的程度，身體出現(xiàn)不適或是阻礙了某事情繼續(xù)進(jìn)行的時(shí)候，我們才去理會(huì)，讓自己放松。
僵硬的習(xí)慣對(duì)于成年人來說要比兒童更加根深蒂固。一個(gè)五六歲的小孩子開始學(xué)琴的時(shí)候即便有僵硬的習(xí)慣，也不過是五六年，但一個(gè)成年人學(xué)琴，僵硬的這種習(xí)慣已經(jīng)是養(yǎng)了十幾年了，改之不易。如果留意自己一天當(dāng)中的身體狀況，不難發(fā)現(xiàn)，僵硬幾乎存在你生活中的任何時(shí)候，因此它也會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)在你彈琴的時(shí)候，主要是身體（包括腰、手臂、肩膀、手腕、手掌）在不知不覺中僵硬，演奏中出現(xiàn)手臂酸疼、手腕刺痛、大拇指扣緊、手指跑不動(dòng)等等，對(duì)學(xué)琴造成的障礙就不言而喻了。既然僵硬是一種習(xí)慣，那么與之相對(duì)立的放松同樣也可以養(yǎng)成習(xí)慣。筆者認(rèn)為，有必要在學(xué)琴之前花點(diǎn)時(shí)間來培養(yǎng)放松的習(xí)慣，如果能花一個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間有意的培養(yǎng)放松的習(xí)慣，那么開始學(xué)琴的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，手臂、肩膀很容易就放松了，至少對(duì)放松有了較強(qiáng)的意識(shí)和控制力，稍微提醒一下就可以做到。成年人一旦養(yǎng)成了放松的習(xí)慣，學(xué)琴時(shí)就能去掉一個(gè)大障礙了。
培養(yǎng)的方法：留意生活中任何時(shí)候自己的身體狀況（特別是當(dāng)手里拿著東西的時(shí)候），如發(fā)現(xiàn)身體
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