淺論軟開度訓(xùn)練在戲曲和舞蹈中的重要性

摘要：戲曲和舞蹈都是以人體為表現(xiàn)手段的綜合性藝術(shù)，二者作為一種特殊的人體運(yùn)動(dòng)表演形式，不僅需要演員具有一般性的身體運(yùn)動(dòng)能力，還應(yīng)具備一定的特殊能力和素質(zhì)，這是由其動(dòng)作和技巧的需求所決定的。軟開度就是其中的一種素質(zhì)，它是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。文章分四個(gè)方面來解析軟開度訓(xùn)練在戲曲和舞蹈中的重要性。

關(guān)鍵詞：軟開度 戲曲 舞蹈 跳轉(zhuǎn)翻 訓(xùn)練 劇目
　　
　　軟開度是舞蹈中對人體柔韌性的專業(yè)術(shù)語的俗稱，它是戲曲和舞蹈藝術(shù)對表演者的一種特有要求。一個(gè)戲曲或舞蹈演員如果沒有身體各部位關(guān)節(jié)韌帶拉長的軟、開度條件，就難以用身體作為工具去表現(xiàn)各種類型的角色。事實(shí)上當(dāng)我們從接觸戲曲和舞蹈練習(xí)伊始，就開始同自己身體幅度的局限性作斗爭了。而當(dāng)我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時(shí)候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開度。當(dāng)我們開始感到身體機(jī)能退化了（隨著年齡的增長，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節(jié)逐漸僵化）,影響了藝術(shù)的表現(xiàn)力，就會(huì)使我們在表演時(shí)，失去以往身體的靈活性，導(dǎo)致身體語言不夠舒展和自由。這樣既不能適應(yīng)戲曲和舞蹈專業(yè)的需要，也會(huì)危機(jī)到自己的藝術(shù)生命。因此我們在延長自己表演藝術(shù)生命的同時(shí)，為要?jiǎng)?chuàng)造和表現(xiàn)出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺地、不遺余力地、堅(jiān)持不懈地練習(xí)軟開度和開發(fā)軟開度。
　　軟開度訓(xùn)練在戲曲的腰腿功中很突出，如川劇韋馱出場的“踢慧眼”，京劇石秀探莊的“朝天蹬跳轉(zhuǎn)”。舞蹈在這方面的要求比戲曲還要高，在這部分的訓(xùn)練中，除了保留戲曲、武術(shù)的耗、壓腰腿功的訓(xùn)練外，還吸收了藝術(shù)體操、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的一些有效練習(xí)，來豐富和發(fā)展訓(xùn)練內(nèi)容，增強(qiáng)肌肉的控制力和表現(xiàn)力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現(xiàn)力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長的幅度，使全身關(guān)節(jié)得到解放，才能讓舞者做到隨心所欲。例如，“軟開度訓(xùn)練組合”中有躺地的肩、胸、腰部位練習(xí)；有臥魚涮腰練習(xí)、連續(xù)蹁蓋腿翻身叉練習(xí)；有扒橫叉挑胸腰練習(xí)；有翻胸叉及地面燕式練習(xí)。其目的是進(jìn)一步擴(kuò)大軟開度的訓(xùn)練范圍，為舞姿造型和技巧練習(xí)打基礎(chǔ)，使之適應(yīng)舞蹈演員的需要。
　　筆者認(rèn)為，作為戲曲和舞蹈演員就是要用自己的肢體來表達(dá)情感和塑造人物形象。戲曲身段或中國古典舞的身韻，舞姿復(fù)雜，技術(shù)難度高，運(yùn)動(dòng)幅度大，它需要全身各部位的關(guān)節(jié)、韌帶都達(dá)到最大程度的舒展，才能達(dá)到柔韌性技術(shù)、技巧所必需的爆發(fā)力。練好身體軟開度的基本功，不僅能保證動(dòng)作的質(zhì)量，提高效率，而且還可以擴(kuò)大戲曲和舞蹈表演的范圍，豐富動(dòng)作的表現(xiàn)力和表現(xiàn)手段。
　　
　　一、軟開度與跳躍能力的相輔相成
　　
　　從舞蹈和戲曲的訓(xùn)練上看，無論是完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的關(guān)節(jié)幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中所運(yùn)用的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度都與軟開度有關(guān)。因此，軟開度訓(xùn)練與教材中的舞姿、轉(zhuǎn)、跳、翻有著密切的關(guān)系。在戲曲和舞蹈中，跳、轉(zhuǎn)、翻的特點(diǎn)都很突出。在戲曲中，它具備了練習(xí)柔韌、力量、速度、靈敏及耐力的豐富內(nèi)容。而在舞蹈中除了吸取戲曲的有效練習(xí)外，還發(fā)揮了各個(gè)舞種的特長，例如加強(qiáng)肌肉彈力訓(xùn)練，使肌肉既有韌性又有爆發(fā)力；加強(qiáng)垂直重心的訓(xùn)練，動(dòng)作舒展的訓(xùn)練，小腿部分的訓(xùn)練，空中舞姿造型的基礎(chǔ)訓(xùn)練以及旋轉(zhuǎn)中的平衡重心訓(xùn)練等。
　　戲曲和舞蹈中的技術(shù)技巧在彈跳方面的特殊性隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，將原來的民族技巧加以出新，其難度越來越大。在舞蹈“跳”中呈現(xiàn)了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”——高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的彈跳特點(diǎn)。例如，舞蹈、戲曲舞臺劇目中常見到男女演員做“倒踢紫金冠跳”。這是具有獨(dú)特風(fēng)格的一個(gè)技術(shù)技巧動(dòng)作，它造型優(yōu)美很能抒發(fā)人物的內(nèi)在情感�！暗固咦辖鸸谔�”與整個(gè)空中舞姿的腰、肩、髖關(guān)節(jié)的軟開度有著密切的關(guān)系。要做好這一瞬間的舞姿，要運(yùn)用大腰、胸腰、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的開、牽拉后伸，才能形成反弓開狀，使空中舞姿更加準(zhǔn)確、優(yōu)美。在發(fā)展空中舞姿方面，小跳部分有“扭身掖腿跳”“磨手?jǐn)Q身跳”；中跳部分有“飛燕”“擺腿”“騰空望月”等。其次，舞蹈中的跳躍還常常具有快速凝聚、漸漸延伸的方式為特點(diǎn)，如大射燕跳、踢吸腿跳、擺腿跳等。這些舞姿動(dòng)作的完成拉長了韌帶，需要借助關(guān)節(jié)的開及腰背肌肉的能力，才能形成空中令欣賞者嘆為觀止的速度和高度。所以，想要身體騰空躍起的一瞬間體現(xiàn)舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身體各部位快速的配合�？梢娷涢_度對于體現(xiàn)舞蹈跳躍的輕盈感，技術(shù)的完整性和藝術(shù)的表現(xiàn)力起著不可忽視的作用。
　　從動(dòng)態(tài)表現(xiàn)上來看，軟開度是民族舞姿、跳躍技巧、爆發(fā)力等一系列能力的基礎(chǔ)。一方面它不但能體現(xiàn)民族性的審美表現(xiàn)力和技術(shù)技巧，另一方面它還能加強(qiáng)戲曲和舞蹈中人體運(yùn)動(dòng)的律動(dòng)性，使得表演語言有弱、有強(qiáng)、有柔、有剛、有弛、有張、有澀、有暢。以戲曲和舞蹈中的軟開度為基礎(chǔ)才能充分運(yùn)用和開掘人體美的千姿百態(tài)，最大限度地發(fā)揮人體表現(xiàn)力。由此可見，軟開度在戲曲和舞蹈的律動(dòng)中不再是一種純粹的動(dòng)作，而是一種令人享受的藝術(shù)語言。
　　
　　二、軟開度與轉(zhuǎn)、翻能力的密切聯(lián)系
　　
　　中國古典舞的旋轉(zhuǎn)多以舞姿為主，旋轉(zhuǎn)的技法特點(diǎn)是以擰傾為核心的旋轉(zhuǎn)舞姿結(jié)構(gòu)，如：“擰身探海轉(zhuǎn)”“大掖步轉(zhuǎn)”等。軟開度在舞蹈運(yùn)動(dòng)中起著動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接作用。在垂直軸平衡狀態(tài)下仰旋轉(zhuǎn)舞姿中,如：“反掖腿轉(zhuǎn)接仰胸轉(zhuǎn)”“平轉(zhuǎn)接紫金冠轉(zhuǎn)”都充分說明了軟開度對旋轉(zhuǎn)的影響。當(dāng)今中國古典舞還加強(qiáng)了旋轉(zhuǎn)的復(fù)合型，如由低到高的旋轉(zhuǎn)、由高到低的旋轉(zhuǎn)和在旋轉(zhuǎn)中進(jìn)行連續(xù)舞姿變換的內(nèi)容。這些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作如“探海轉(zhuǎn)”“掖腿轉(zhuǎn)”“踹燕轉(zhuǎn)”“荷葉轉(zhuǎn)”等都是在身體各部位的協(xié)調(diào)用力，保持重心的穩(wěn)定的前提下完成的。在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，腰背肌起著主導(dǎo)作用，如果舞蹈者出現(xiàn)端肩、扣胸、髖關(guān)節(jié)等不開的毛病就會(huì)阻礙旋轉(zhuǎn)數(shù)量和質(zhì)量的提高。相反，身體具有軟開度會(huì)使各關(guān)節(jié)的力量隨著身體的旋轉(zhuǎn)走向加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力，使旋轉(zhuǎn)技巧更有光彩，更具藝術(shù)表現(xiàn)力。
　　翻身是戲曲和舞蹈最具鮮明特質(zhì)的“民族技巧”，它的種類樣式之多，變化之豐富是任何一個(gè)國家與民族都無法比擬的。如“探海翻身”“蹁腿翻身”“蓋腿翻身”等大幅度的慢翻身運(yùn)動(dòng)連綿、圓潤，形成空間上的優(yōu)美弧線，猶如波濤起伏，綿延不絕。這種舞臺效果就是以舞者的軟開度為基礎(chǔ)的，因?yàn)橹挥猩眢w具有軟開度翻身動(dòng)作才能在完成時(shí)表現(xiàn)出一種纏綿悱惻的情緒型內(nèi)涵，才能使快速翻身的動(dòng)作具有干凈利落、英武剛健的鏗鏘之勢。
　　
　　三、軟開度在課堂組合訓(xùn)練中的基礎(chǔ)作用及方式方法
　　
　　在戲曲和舞蹈的日常課堂訓(xùn)練中，我們常常感到軟開度能使舞姿大而舒展，使人體富有婉轉(zhuǎn)修長的線條及運(yùn)動(dòng)的美感。許多身段還運(yùn)用靜態(tài)上的律動(dòng)著重刻畫了身體舞姿的造型美。而塑造造型美的條件就是演員良好的柔韌性。只有這樣演員在造型動(dòng)作中才能更好地表達(dá)出戲曲和舞蹈的內(nèi)在節(jié)奏和韻律；在每一個(gè)舞姿在瞬間流動(dòng)的過程中，動(dòng)中有靜、靜中有意展現(xiàn)出舞蹈的形態(tài)美和神韻美。
人體的柔韌性的開發(fā)潛力很大。以前大家認(rèn)為“朝天蹬”搬到135度就很難了。隨著技術(shù)不斷發(fā)展，現(xiàn)在腿的幅度都已達(dá)到180度甚至更

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