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探討心理調(diào)控在聲樂(lè)演唱中的重要意義
摘要：本文從聲樂(lè)演唱中心理調(diào)控的成因及克服方法入手，著重介紹了心理活動(dòng)在聲樂(lè)演唱中的重要性。讓聲樂(lè)演員們更加重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使專業(yè)技能與心理調(diào)控更好的結(jié)合，從而達(dá)到完美無(wú)缺的演唱境界。
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關(guān)鍵詞：歌唱 心理調(diào)控 聲樂(lè)演唱
歌唱是一個(gè)十分復(fù)雜而又自然的肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)程，無(wú)論從生理上還是心理上來(lái)看，這些器官都是相互聯(lián)系又相互制約的，如果有心理負(fù)擔(dān)，就會(huì)影響發(fā)聲與歌唱。
“心理學(xué)告訴我們，人的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此心理活動(dòng)直接關(guān)系到人的實(shí)踐能力�！庇纱丝芍崖晿�(lè)技巧與心理素質(zhì)的培養(yǎng)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，才能在歌唱中充分發(fā)揮自己的水平，從而完成聲樂(lè)的藝術(shù)創(chuàng)造。
一、歌唱過(guò)程中的“心理失控”及其產(chǎn)生的原因
歌唱是最富有感情的藝術(shù)，是以聲傳情，以情感人的藝術(shù)，歌唱心理自始至終都影響和支配著演唱技能、技巧，以及藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展。演唱者在歌唱活動(dòng)中的心理障礙將直接影響著生理活動(dòng)。
大家所熟悉的意大利著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂，他在25歲之前，演出屢次失敗，他絕望的要告別舞臺(tái)。于是，他便決定舉行一次告別演出，這種絕望的心情使他擺脫了精神負(fù)擔(dān)，那次他唱的很好。他在舞臺(tái)上找到了自我控制力，成為一名優(yōu)秀的歌唱家。
以上實(shí)例可以說(shuō)明,“演唱是一項(xiàng)非常高級(jí)的生理活動(dòng)和心理活動(dòng)。”有了正確的生理狀態(tài)做前提，成功的關(guān)鍵就是有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，二者缺一不可。
歌唱心理活動(dòng)的是否正確，不僅影響到歌唱的結(jié)果，還影響到發(fā)聲器官的健康。由于長(zhǎng)期患病產(chǎn)生了心理上的障礙，有時(shí)雖已將病治好，但發(fā)聲障礙如故。還有的人不知道自己患病時(shí)，聲音很好，一旦聽(tīng)說(shuō)有病，聲音就立即變壞。其實(shí)這都是歌唱心理的巨大作用引起的一些消極作用。所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)聲樂(lè)時(shí)，一定要重視歌唱心理活動(dòng)，注意培養(yǎng)正確的心理活動(dòng)。
二、歌唱心理調(diào)控的方法
當(dāng)我們了解到心理調(diào)控的重要性和影響因素之后,面臨的深層的問(wèn)題就是如何利用科學(xué)的心理方法開(kāi)展聲樂(lè)訓(xùn)練和演唱。一個(gè)訓(xùn)練有素的優(yōu)秀歌唱演員,具有良好的歌唱心理素質(zhì),能夠適應(yīng)不同的觀眾群體、不同的場(chǎng)景,能給歌唱者帶來(lái)莫大的喜悅和幸福,反之則給歌唱者帶來(lái)痛苦和失望。根據(jù)前述分析,歌者的心理受各種條件的影響和制約,如何在訓(xùn)練和演唱中積極主動(dòng)的利用各種條件,避免不利,增強(qiáng)心理素質(zhì),提高演唱水平是每個(gè)歌者在訓(xùn)練中的重要課題。針對(duì)不同的情況，可以通過(guò)以下幾種調(diào)整心理活動(dòng)的方法，調(diào)節(jié)演唱者的情感情緒，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，提高效率，克服緊張心理。
（一）演唱前做好充分準(zhǔn)備
一個(gè)歌唱者對(duì)于自己演唱的曲目，如果準(zhǔn)備不充分，就會(huì)害怕出現(xiàn)問(wèn)題�；�?qū)Ω柙~不夠熟練，而害怕忘詞；或伴奏沒(méi)有合好，而擔(dān)心在臺(tái)上出丑等。可想而知，當(dāng)歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品，肯定會(huì)產(chǎn)生一種緊張心理，所以，一定要做好歌唱前的充分準(zhǔn)備。第一，對(duì)于即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時(shí)間，熟練樂(lè)譜，注意音準(zhǔn)、節(jié)奏、嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍。第二，熟背歌詞，歌詞要背得純熟，達(dá)到不假思索地脫口而出的程度，這樣就不必?fù)?dān)心錯(cuò)詞、忘詞。第三，要多合伴奏。在合伴奏時(shí)，就像親臨舞臺(tái)一樣。第四，解決歌曲難點(diǎn)。要找出歌曲中的難點(diǎn)，分別一一解決。如對(duì)某一個(gè)音，某一個(gè)字，某一唱段，某個(gè)間奏等都要準(zhǔn)確無(wú)誤。第五，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，如果對(duì)于演唱的歌曲音域不合適，可反復(fù)試驗(yàn)，定出切合自己最佳音域的調(diào)，使之演唱時(shí)，無(wú)論高音、低音唱起來(lái)都得心應(yīng)手，運(yùn)用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心，就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，改換歌曲。第六，每當(dāng)上場(chǎng)前，一定要從腦子里靜過(guò)一遍。無(wú)論歌曲的生熟，在上臺(tái)演唱前，集中精神，像實(shí)際演唱一樣，小聲地靜過(guò)一遍，這不但熟悉了曲目，也會(huì)減少緊張程度。第七，苦練基本功。有些學(xué)生平時(shí)練習(xí)基本功不刻苦，到了考試時(shí)，就緊張的不得了，不是怕氣息上浮，就是怕聲音出不來(lái)；不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。因此，只有苦練基本功，熟練掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。
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信心是放松的基礎(chǔ)。沒(méi)有信心，或信心不足都會(huì)產(chǎn)生緊張的心理，導(dǎo)致演唱失敗。因此，建立成功和必勝信心是克服緊張心理的先決條件。
信心和技巧對(duì)于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越緊張，演唱水平就越差。因此，信心是克服緊張情緒的重要措施。實(shí)踐證明，歌手樹(shù)立“我一定要演唱成功，我一定要獲勝”的信心，就會(huì)大大削弱緊張情緒，就會(huì)沉著冷靜地演唱。在演唱前盡量避免會(huì)友交談、興奮等。
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首先明白歌唱藝術(shù)是必須同聽(tīng)眾見(jiàn)面的藝術(shù)，培養(yǎng)“調(diào)控”心理應(yīng)多加強(qiáng)舞臺(tái)的實(shí)踐活動(dòng)，要多搞一些小型匯報(bào)會(huì)或演唱會(huì)，體會(huì)舞臺(tái)感和駕馭自己的能力，特別是在一些帶有娛樂(lè)性的場(chǎng)合進(jìn)行表演，較為輕松的氣氛和快樂(lè)松弛的環(huán)境會(huì)緩解表演者的緊張情緒。一般在上臺(tái)前，要穩(wěn)定自己的心情，要體會(huì)自己練聲、練唱時(shí)的感覺(jué)，心里默唱一下要演唱的歌曲，這樣的松弛不僅有利于表演，更有利于發(fā)音器官的生理機(jī)能自由活動(dòng)，而不會(huì)因心理緊張?jiān)斐山┗⒋魷臓顟B(tài)，以至破壞聲音自然流暢的表現(xiàn)。
�。ㄋ模⿵钠綍r(shí)的練習(xí)中培養(yǎng)良好的歌唱心理
首先是意志和性格的培養(yǎng)要沉著和自制力，多接觸與聲樂(lè)活動(dòng)有關(guān)的事物，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力來(lái)克服情緒的干擾，加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，培養(yǎng)從事藝術(shù)事業(yè)的情操，增強(qiáng)聲樂(lè)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。因?yàn)槁晿?lè)作品的演唱是既有欣賞因素又有再創(chuàng)造因素，所以每個(gè)演唱必須要賦予歌曲的生命。
�。ㄎ澹⿵哪康暮兔篮玫穆晿�(lè)藝術(shù)激發(fā)歌唱情緒
當(dāng)明確今天的訓(xùn)練是為了明天的事業(yè)的時(shí)候，這種事業(yè)心就會(huì)增強(qiáng)他下定決心克服困難的意志。更能調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)聲樂(lè)的積極性，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。情緒積極便使心情愉快，有了這樣一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，就能充滿信心地投入到技術(shù)訓(xùn)練中去。
另外，還可以采取聯(lián)想的方法，多聯(lián)想自己生活中與歌曲內(nèi)容表達(dá)場(chǎng)合的生活場(chǎng)景，盡量讓自己有一個(gè)生活中的心理狀態(tài)，其次可以演唱一些簡(jiǎn)單短小的練聲曲或者哼鳴曲，充分放松聲帶，還可以打打哈欠，將喉頭放下，回歸到很松弛的狀態(tài)，同時(shí)暗示自己緊張解決不了任何問(wèn)題，只有放松下來(lái)狀態(tài)才能好。
總之,歌唱心理是來(lái)源于客觀存在歌者大腦中的反映,但又反作用于演唱者的行為中。在聲樂(lè)演唱中，心理調(diào)控起到很大的作用。因此，作為一名聲樂(lè)學(xué)習(xí)者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到心理活動(dòng)在聲樂(lè)演唱中的重要性，適時(shí)地應(yīng)用各種調(diào)整情緒的手段，激發(fā)演唱的激情，能自覺(jué)地保持高漲的情緒來(lái)訓(xùn)練聲音，從而達(dá)到理想的演出效果。一個(gè)演唱者應(yīng)該運(yùn)用科學(xué)的方法,正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待客觀事物,不斷提高自己的心理素質(zhì),并用來(lái)正確指導(dǎo)自己的實(shí)踐行為。此外,聲樂(lè)演員技巧的訓(xùn)練和心理素質(zhì)的鍛煉兩者同等重要。兩者的關(guān)系是相輔相成的。演唱技巧的日益提高會(huì)使人充滿自信，精神飽滿。反過(guò)來(lái)，自信和輕松的心理狀態(tài)又有助于演唱技巧的發(fā)揮,使演唱達(dá)到完滿無(wú)缺的境界。