論聲樂(lè)表演中的緊張與放松
摘要：緊張的基本解釋是精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，思想上感到不安。會(huì)說(shuō)話的都會(huì)唱歌，只不過(guò)和學(xué)習(xí)這個(gè)專業(yè)的差很多。學(xué)習(xí)聲樂(lè)的人都知道，表演的時(shí)候不但要有個(gè)人的演唱能力，還應(yīng)該在表演過(guò)程中保持良好的心態(tài)，保持自信。但是有些人就在實(shí)際表演中會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張，對(duì)演唱造成了很嚴(yán)重的影響。
關(guān)鍵詞：唱歌;放松;自我調(diào)節(jié);緊張
緒論：
聲樂(lè)表演，就是在唱歌的過(guò)程中還得表演，不論是學(xué)過(guò)聲樂(lè)還是沒(méi)有學(xué)過(guò)，心理素質(zhì)是一項(xiàng)很重要的功課。一個(gè)好的歌唱家需要具備很多東西，從氣息呼吸到嗓子發(fā)聲，從音色到吐字，從狀態(tài)到感情，最主要的還是心理素質(zhì)，怎么去解決自身的緊張和放松，這就需要表演者在表演過(guò)程中把握好平衡點(diǎn)。
一、發(fā)聲的方法
發(fā)聲的過(guò)程一定是氣息與嗓子及胸腔共鳴等腔體彼此協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，在發(fā)聲這一過(guò)程中，演唱者不同程度的緊張都會(huì)直接影響發(fā)聲的狀態(tài)。一段歌唱真正開(kāi)始之后，如果還在想方法想聲音，這不是一個(gè)唱歌的人該有的狀態(tài)。拋開(kāi)一切，去表達(dá)你想表達(dá)的情感，去融入到你所唱的這個(gè)歌曲。要以說(shuō)話的狀態(tài)去唱歌，如果嗓子完全閉合，聲音一定尖銳刺耳，很難入耳。舌根緊張，胸腔不放松，氣息壓不下去，吸不進(jìn)去，則會(huì)使聲音不穩(wěn)，勢(shì)必造噪聲力竭的現(xiàn)象[1]。最簡(jiǎn)單的辨別方法就是唱完幾首歌嗓子啞的不行，過(guò)幾個(gè)小時(shí)才慢慢說(shuō)話聲音變正常，則是用嗓子唱;唱的時(shí)候只是感覺(jué)腰腹累，嗓子不累，幾首下來(lái)唱后說(shuō)話的聲音沒(méi)變，則是用氣唱。
二、氣息的使用
唱歌首先你得有氣息，怎么樣才能用氣息唱歌呢?首先得有氣，有足夠的肺活量，否則遇到長(zhǎng)音容易斷。練聲的時(shí)候要整個(gè)身體放松站直，嘴張大，大到可以讓別人看到你嗓子里的小舌頭，嘴張不大的`話可以咬蘋(píng)果練習(xí)，或者咬拳頭。張嘴后感覺(jué)自己從丹田到頭頂是通的，這條通道很重要。準(zhǔn)備發(fā)聲之前可以喝點(diǎn)熱水，切記不能喝涼水或者飲料，熱脹冷縮的道理大家都懂，這樣喉嚨會(huì)打開(kāi)。呼吸是唱歌的基礎(chǔ)，呼吸也是人的本能，但是唱歌時(shí)候的呼吸和平時(shí)的呼吸不一樣，是有技巧的，比如胸式呼吸，腹式呼吸，但還是根據(jù)個(gè)人來(lái)。如果你是男高音，那么你得方法就是腹部及腰部的力量加上面罩;如果你是女花腔，那么你得小腹回托力量得比一般人更好，以及聲音的彈跳力以及音色要控制好，呼吸一定要快，還要吸的深。唱歌一定要保持口空喉松，氣息往下拉住，音的高低，和氣息的走向是成反比的。
三、緊張的原因
緊張，就好比你在打針的時(shí)候，越疼越緊張，如果你把整個(gè)人的狀態(tài)放松下去，不要刻意去想，那就是放松。唱歌讓自己舒服很重要，只要身體放松，聲音就能放松，特別在上高音的時(shí)候，如果你覺(jué)得上不去，或者比較費(fèi)勁，說(shuō)明你聲音緊張了，在這種情況下就應(yīng)該走動(dòng)走動(dòng)，使身體放松，或者說(shuō)幾句話調(diào)整一下。緊張屬于正常現(xiàn)象，它屬于一種不自信的表現(xiàn)，緊張就是因?yàn)橥度氲牟坏轿�，投入到位了就自然放松了，如果在演唱的時(shí)候總是在想怎樣運(yùn)用方法，該怎么唱，唱得好不好，完整不完整，詞唱沒(méi)唱錯(cuò)，如果你只想著這些那么你自然而然地就緊張起來(lái)了。當(dāng)然，演唱緊張也有很多因素，技術(shù)因素、個(gè)人心理因素、個(gè)人生理因素、或者是環(huán)境因素，如果你技術(shù)不過(guò)關(guān)那么你也可以多投入些感情，這樣很有感情的表達(dá)一首歌，也就沒(méi)有多少緊張感了。
四、放松的方法
每個(gè)人的唱法，技巧都不一樣，所以每個(gè)人有每個(gè)人的放松方法，有的人認(rèn)為如果完全理解了一首歌明白了這首歌表達(dá)的是什么，然后投入自己的情感，這樣就會(huì)自然地放松;有的人認(rèn)為你站在臺(tái)上你想用這首歌表達(dá)自己的情感，用歌聲告訴你的聽(tīng)眾你在干什么，這是一個(gè)完全放松的狀態(tài);有的人是在上臺(tái)之后才放松，一般唱到一半的時(shí)候會(huì)放松很多。但是唱歌時(shí)的情感問(wèn)題，有時(shí)候也跟個(gè)人的天賦有關(guān)，如果演唱的時(shí)候把全部重點(diǎn)放在了聲音部分而不是情感，那么這首歌也不是完整的。對(duì)于聲樂(lè)專業(yè)的人來(lái)說(shuō)，保護(hù)嗓子也是一項(xiàng)重要的任務(wù)，一定要合理使用嗓子，不能讓嗓子疲勞，注意勞逸結(jié)合，注意飲食，少吃辛辣的，保持身心健康，這樣保持的聲音才會(huì)更加悅耳動(dòng)聽(tīng)。[2]
五、正確的演唱方法
演唱者在演唱的過(guò)程中，可以通過(guò)站姿來(lái)調(diào)整自己的緊張與放松，男生的雙腳應(yīng)與肩同寬，稍微向前傾斜，女生的兩只腳站成丁字步，也可以稍微向前傾斜，可以感受到腹部的力量，給人精神振奮的感覺(jué);可以從吸氣方法中做到緊張與放松相結(jié)合，也可以通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)做到適當(dāng)?shù)木o張與放松，首先要培養(yǎng)自己的自信心，其次要扎實(shí)掌握所唱的曲目，牢記于心，然后多看一些演唱家的視頻，從中學(xué)習(xí)他們?cè)诔钑r(shí)的一些表現(xiàn)，這些都有助于在臺(tái)上緊張和不知所措。演唱者對(duì)于作品的理解不同，演繹出來(lái)的感覺(jué)也就不同。正確的演唱應(yīng)該是一種外松內(nèi)緊的狀態(tài)。當(dāng)然，表演者也要對(duì)歌曲作品的感情也要表達(dá)的恰當(dāng)，世界各地的聽(tīng)眾之所以愛(ài)聽(tīng)優(yōu)秀的歌唱家演唱，除了她們有個(gè)人獨(dú)特的魅力，還具有一些屬于他們自己的風(fēng)格，他們能夠用歌聲形象的表達(dá)出他們想要表達(dá)的情感，給予聽(tīng)眾們對(duì)于歌聲美好的享受。
結(jié)論：
科學(xué)的處理緊張與放松的關(guān)系，在對(duì)立中找平衡，才能正確的領(lǐng)悟表演的真理，對(duì)自身的狀態(tài)可以做有效的調(diào)整，使表演者的聲音達(dá)到完美。聲音要表達(dá)的非常完美，這句話說(shuō)起來(lái)容易。歌曲表演的時(shí)候緊張和放松是相對(duì)的，有的該緊，有的該松。緊的是神經(jīng)，因?yàn)樾枰褙炞⒌难堇[作品。松的是身體，身體不能僵硬。聲音也要放松，只有放松的唱，才能達(dá)到聲音的圓潤(rùn)通透。
參考文獻(xiàn)：
[1]《歌唱中的緊張與放松》，張艷萍.
[2]《談音樂(lè)教育中嗓音的健康保護(hù)》， 劉子寧.
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