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舞蹈啦啦操的訓(xùn)練要點(diǎn)分析論文
啦啦操在我國(guó)盛行的時(shí)間還不長(zhǎng)，屬于比較新穎的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。舞蹈啦啦操以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式在校園中吸引著學(xué)生去參與。將舞蹈、音樂、娛樂等多種因素巧妙地融合在一起，在充滿青春與活力的同時(shí)，還充分展現(xiàn)著團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)協(xié)作。在實(shí)踐方面我國(guó)已經(jīng)取得一定的成果，但與國(guó)外的發(fā)展相比還存在著很大的差距，而且在理論方面還十分地欠缺。因此，對(duì)舞蹈啦啦操的訓(xùn)練應(yīng)該注意實(shí)踐與理論的結(jié)合。
一、舞蹈啦啦操的概述
啦啦操是一種新型的健身運(yùn)動(dòng)，主要是指通過操的方式來達(dá)到鍛煉身體的目的。運(yùn)動(dòng)融合了健美操、體操、體育舞蹈、舞蹈的動(dòng)作，體現(xiàn)出獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。
啦啦操分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩大類。舞蹈啦啦操起源于美國(guó)，在我國(guó)現(xiàn)在還處于初級(jí)發(fā)展階段，最初是人們對(duì)體育比賽吶喊助威的一種形式，隨著社會(huì)的變化演變成了一項(xiàng)具有表演性與完整性的體育運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技項(xiàng)目。以多種多樣的舞蹈元素為基礎(chǔ)，結(jié)合音樂和道具展示平衡立轉(zhuǎn)、跳躍和踢腿等高難度動(dòng)作的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。其彰顯了青春的氣息，展示著時(shí)代的動(dòng)感，豐富著校園文化 , 并逐漸地在校園中推廣起來。
二、舞蹈啦啦操的訓(xùn)練要點(diǎn)
舞蹈啦啦操的訓(xùn)練主要是為了讓進(jìn)行啦啦操運(yùn)動(dòng)的人員能夠系統(tǒng)地掌握舞蹈啦啦操理論知識(shí)和專業(yè)技巧，進(jìn)一步地促進(jìn)舞蹈啦啦操在我國(guó)的發(fā)展。
1. 舞蹈啦啦操理論知識(shí)的學(xué)習(xí)
(1)充實(shí)對(duì)舞蹈啦啦操的認(rèn)識(shí)。對(duì)于舞蹈啦啦操的認(rèn)識(shí)需要從其起源發(fā)展、概念分類和特點(diǎn)功能的三個(gè)方面學(xué)習(xí)了解。從理論上加強(qiáng)對(duì)舞蹈啦啦操的認(rèn)識(shí)，是開展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的最基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)。
(2)掌握對(duì)基礎(chǔ)術(shù)語的了解。舞蹈啦啦操是一項(xiàng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)舞蹈啦啦操中包含的術(shù)語需要從基礎(chǔ)動(dòng)作術(shù)語和難度動(dòng)作的術(shù)語兩個(gè)部分進(jìn)行學(xué)習(xí)，以及難度、速度、符號(hào)等的系統(tǒng)性掌握。對(duì)于舞蹈啦啦操基礎(chǔ)術(shù)語的掌握是舞蹈啦啦操的入門。
(3)注意對(duì)訓(xùn)練的安全教育。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有不同程度的危險(xiǎn)性，在舞蹈啦啦操的動(dòng)作中，有一部分就是團(tuán)隊(duì)的合作動(dòng)作，所以要充分了解安全的重要性以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷時(shí)的治療。這不僅是針對(duì)自身的安全也是對(duì)其他隊(duì)員的安全保護(hù)。
(4)兼顧音樂配合與鼓勵(lì)。舞蹈啦啦操中融合著音樂，音樂與舞蹈啦啦操訓(xùn)練是相伴隨的，這就需要我們了解音樂的基本常識(shí)、舞蹈啦啦操動(dòng)作與音樂之間的配合、對(duì)恰當(dāng)音樂的選擇及剪切、在場(chǎng)邊的鼓勵(lì)以及參加比賽時(shí)的技巧。
(5)注重訓(xùn)練方法的教育。了解了一般的基礎(chǔ)知識(shí)，還需要對(duì)舞蹈啦啦操訓(xùn)練方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，首先需要了解訓(xùn)練的原則、訓(xùn)練的具體內(nèi)容的確定以及訓(xùn)練計(jì)劃的制定。只有對(duì)訓(xùn)練方法和技巧掌握全面，才能保證在實(shí)際訓(xùn)練中有章可循、有序章程。
2. 舞蹈啦啦操的實(shí)踐訓(xùn)練
(1)體能訓(xùn)練。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操動(dòng)作中又包含舞蹈動(dòng)作和難度動(dòng)作。難度動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)是速度與柔韌性，由于技巧啦啦操的部分動(dòng)作與其相近，因此在舞蹈啦啦操的訓(xùn)練中，需要對(duì)技巧啦啦操也進(jìn)行訓(xùn)練。以舞蹈啦啦操為主，技巧啦啦操為輔地對(duì)其相應(yīng)的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，有助于提高舞蹈啦啦操人員的整體體能素質(zhì)。
(2)團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練。舞蹈啦啦操屬于團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一套動(dòng)作的完成需要整個(gè)團(tuán)隊(duì)在動(dòng)作上的默契配合、難度展現(xiàn)的一致、隊(duì)員口號(hào)的統(tǒng)一以及隊(duì)形快速的轉(zhuǎn)換等多方面的協(xié)作。因此，團(tuán)隊(duì)合作十分重要，在訓(xùn)練中需要培養(yǎng)和加強(qiáng)舞蹈啦啦操隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，促使團(tuán)隊(duì)形成積極默契、團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào)的組織氛圍，不斷地提高團(tuán)隊(duì)的合作精神和整體凝聚力。
(3)舞蹈風(fēng)格的訓(xùn)練。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精華與美感，對(duì)于舞蹈風(fēng)格的訓(xùn)練是舞蹈啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容中的一個(gè)重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、現(xiàn)代舞、古典舞、民族舞、其他國(guó)家的舞蹈等多種舞蹈風(fēng)格訓(xùn)練。
(4)音樂節(jié)奏訓(xùn)練。音樂可以說是舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)的靈魂。只有動(dòng)作和音樂相融合時(shí)舞蹈啦啦操才算是真正完整的運(yùn)動(dòng)。音樂訓(xùn)練主要包含律動(dòng)訓(xùn)練和節(jié)奏訓(xùn)練等，在訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)主題選取恰當(dāng)?shù)囊魳奉愋�，也可根�?jù)不同的類型音樂進(jìn)行訓(xùn)練。
(5)技巧能力訓(xùn)練。舞蹈啦啦操技巧主要是肢體類動(dòng)作怎樣恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力，也就是通過短暫的加速、定位和制動(dòng)來實(shí)現(xiàn)舞蹈啦啦操的力度感，要有清晰的開始和清楚的結(jié)束，完成動(dòng)作要干凈利落;在運(yùn)動(dòng)的過程中做到重心放低、平穩(wěn)移動(dòng)，控制好身體并且知道和做到精確位置。
(6)藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練。在舞蹈啦啦操中，藝術(shù)表現(xiàn)力是隊(duì)員必須擁有的基本能力。影響舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的因素比較多，其中包括形態(tài)美、音樂節(jié)奏感、身體素質(zhì)、肢體語言的表現(xiàn)力、技術(shù)動(dòng)作的水平以及熟練度、良好的團(tuán)隊(duì)合作運(yùn)動(dòng)能力、基礎(chǔ)舞蹈的能力、心理素質(zhì)等因素。舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練要有側(cè)重點(diǎn)，針對(duì)不同的影響因素進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到舞蹈啦啦操隊(duì)員整體素質(zhì)的提高，從而充分地將舞蹈啦啦操“青春活力、動(dòng)感時(shí)尚”的主題展現(xiàn)出來。
三、結(jié)束語
全面發(fā)展舞蹈啦啦操，需要學(xué)生在實(shí)踐訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)于理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，并從多個(gè)方面深入對(duì)理論的理解，對(duì)舞蹈啦啦操進(jìn)行有方法的訓(xùn)練。舞蹈啦啦操訓(xùn)練得法不僅可以提高舞蹈啦啦操隊(duì)員的素質(zhì)，也是對(duì)老師教學(xué)質(zhì)量的提高，還可以有力地的促進(jìn)學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展以及我國(guó)教育事業(yè)的繁榮。
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