太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的作用論文

　　在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作生活中，大家都經(jīng)常接觸到論文吧，通過論文寫作可以提高我們綜合運(yùn)用所學(xué)知識(shí)的能力。那么一般論文是怎么寫的呢？下面是小編為大家收集的太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的作用論文，希望對(duì)大家有所幫助。

　　摘要：武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，而太極拳是武術(shù)的重要組成部分，其柔和、輕靈、緩慢的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征使得老少皆宜。太極拳可以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操、怡情養(yǎng)性，是一項(xiàng)非常好的體育項(xiàng)目。通常各大高校所選用的教材中太極拳部分多為簡(jiǎn)化后的套路，使學(xué)生比較容易掌握。太極拳博大精深的文化內(nèi)涵有利于和諧校園文化建設(shè)和學(xué)生身心健康發(fā)展，多年的理論與實(shí)踐證明，在學(xué)校內(nèi)開設(shè)太極拳對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展具有積極地引導(dǎo)作用。

　　關(guān)鍵詞：太極拳 體育項(xiàng)目 學(xué)生

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是中華民族傳統(tǒng)體育文化的重要組成部分，許多高校太極拳已經(jīng)成為體育課程教學(xué)內(nèi)容的必修課。太極拳運(yùn)用科學(xué)的呼吸方式，將動(dòng)作、運(yùn)氣、意識(shí)融為一體。具有一定功底的練習(xí)者可以在練習(xí)過程中達(dá)到內(nèi)外兼修的最佳效果。沒有一種體育項(xiàng)目像太極拳這樣，與中國(guó)傳統(tǒng)的儒、釋、道思想相融通，與易學(xué)、理學(xué)和老莊的關(guān)系如此密切。本文通過分析研究，得出學(xué)生在練習(xí)太極拳過程中對(duì)人體神經(jīng)、骨骼肌肉、呼吸、心血管、消化與行為習(xí)慣這幾方面所產(chǎn)生的效果，從而發(fā)現(xiàn)太極拳在學(xué)校體育課程教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生身心發(fā)展產(chǎn)生的作用，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)利用太極拳鍛煉身體。同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行中華傳統(tǒng)文化的教育，提高學(xué)生文化修養(yǎng)，從而使其終身受益。太極拳是中國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，太極拳中蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)哲學(xué)思想，是重要的文化遺產(chǎn)。它具有柔和、連貫、自然、協(xié)調(diào)的技術(shù)特征，在練習(xí)過程中練習(xí)者可以合理運(yùn)氣，而且太極拳練習(xí)對(duì)場(chǎng)地、環(huán)境和練習(xí)者身體條件的要求不高，人人皆宜，具有很好的鍛煉價(jià)值和群眾基礎(chǔ)。在學(xué)校科學(xué)合理地推廣太極拳文化是實(shí)現(xiàn)太極拳發(fā)展的重要途徑，學(xué)生在參加太極拳鍛煉的同時(shí)，不斷將中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化融入其中，增強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育文化和民族文化的教育，達(dá)到終身受益的教育效果。

　　一、太極拳對(duì)大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用

　　在太極拳文化中，“意”是練好太極的重要內(nèi)容，也是區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的特征之一。用意是理當(dāng)精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”，這樣人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以不斷適應(yīng)外界環(huán)境的變化，調(diào)節(jié)自身處于外界環(huán)境中的形態(tài)，達(dá)到合一的心靈境界。在此意識(shí)形態(tài)中，練習(xí)者神經(jīng)比較集中，潛意識(shí)在緩和動(dòng)作的調(diào)解下排除思緒上的干擾，意念聚于協(xié)調(diào)內(nèi)臟器官活動(dòng)和身體活動(dòng)，不斷提高自我意念對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力。另外，太極拳動(dòng)作具有綿綿不斷、形為一體的演練特征，練習(xí)者眼神與四肢的交匯互從，體上位與體下位的協(xié)調(diào)，動(dòng)作的前后連貫，要求大腦在注意力集中的意識(shí)活動(dòng)下完成，動(dòng)作的變化加之合理的呼吸使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷發(fā)生變化，在平緩的動(dòng)作幅度和心跳過程中大腦在不缺氧的情況下得到鍛煉和調(diào)節(jié)。大學(xué)是一個(gè)相對(duì)自由的環(huán)境，學(xué)生在擺脫以教為主的學(xué)習(xí)環(huán)境后常在大學(xué)生活中迷失方向、荒廢光陰，通過學(xué)習(xí)太極拳，學(xué)生既可以鍛煉身體，又可以接受傳統(tǒng)文化的洗禮。通過引導(dǎo)，讓學(xué)生潛心研習(xí)，提升太極拳理論知識(shí)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中探索科學(xué)的人生觀。

　　二、增強(qiáng)大學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

　　太極拳動(dòng)作技術(shù)主要有身體各部位肌肉活動(dòng)、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)和呼吸系統(tǒng)配合運(yùn)動(dòng)組成，練好太極拳的關(guān)鍵在于練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)過程中身體各部位的組織協(xié)調(diào)配合，加之有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸，使得呼吸與動(dòng)作相配合。練習(xí)太極拳需要掌握合理的呼吸方式，呼吸要與動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，呼吸過程促進(jìn)了靜脈血液的回流，也加速了血液和淋巴的循環(huán)，提升了心肌營(yíng)養(yǎng)的供給。太極拳大多數(shù)動(dòng)作姿勢(shì)都處于氣向下沉的狀態(tài)，這種橫膈式呼吸方式，呼吸過程中對(duì)肝臟進(jìn)行有規(guī)律性的按摩，對(duì)消除肝臟瘀血、提升肝臟功能有很好的幫助，對(duì)人體健康非常有益，是非常好的康復(fù)與保健運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以預(yù)防心臟方面的疾病、促進(jìn)心肌發(fā)育，加強(qiáng)肺部的通氣和換氣功能，有效地預(yù)防大學(xué)生在校和就業(yè)后感染各種呼吸道疾病，為心血管健康提供基礎(chǔ)保障。

　　三、促進(jìn)大學(xué)生骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力

　　大學(xué)生是今后社會(huì)物質(zhì)和精神發(fā)展的主要?jiǎng)?chuàng)造者，是未來社會(huì)進(jìn)步的主力軍，他們的健康關(guān)乎社會(huì)的穩(wěn)定發(fā)展，在大學(xué)中幫助學(xué)生樹立體育行為習(xí)慣是非常有必要的。太極拳在大部分人看來是老人比較偏愛的體育項(xiàng)目，年輕人應(yīng)當(dāng)參加一些比較刺激的體育項(xiàng)目，這是一種偏見，太極拳是祖輩們給我們留下的寶貴遺產(chǎn)，它既健身又健心，大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中既可以提升自身內(nèi)涵，更能夠促進(jìn)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)的發(fā)育。大學(xué)生身體狀況一般處于發(fā)育旺盛期的末期，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以促進(jìn)大學(xué)生的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的進(jìn)一步成長(zhǎng)。太極拳許多動(dòng)作都是在劃弧走圓中進(jìn)行，螺旋運(yùn)動(dòng)對(duì)提升全身筋、骨、皮膚和內(nèi)臟器官的彈性有著很好的幫助。太極拳動(dòng)作多以劃弧為主，運(yùn)動(dòng)過程中全身肌群和肌纖維都能夠很好地得到牽引鍛煉，長(zhǎng)期進(jìn)行纏繞絞轉(zhuǎn)，促進(jìn)了肌肉的拉長(zhǎng)程度，使肌肉勻稱豐滿，柔軟而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。肌肉在一張一弛的收縮過程中，增強(qiáng)了骨骼的牽引能力和提高了骨骼的新陳代謝能力，骨骼內(nèi)部血液的補(bǔ)給得到提升，促進(jìn)了骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)功能，可以有效預(yù)防大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中久坐所引起的頸椎痛、腰肌勞損等慢性病，防止大學(xué)生就業(yè)后出現(xiàn)骨骼折、彎、壓縮和變形等情況，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

　　四、提高大學(xué)生消化系統(tǒng)功能

　　大學(xué)生雖然身體處于一個(gè)旺盛發(fā)育期，太極拳鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)的發(fā)育具有一定的促進(jìn)作用。太極拳練習(xí)過程中，通過橫膈式的呼吸方式和螺旋運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官進(jìn)行有規(guī)律性的按摩，促進(jìn)了腸胃、肝腎的活動(dòng)，加快了肝的內(nèi)部血液循環(huán)流通，加強(qiáng)了胃腸的消化代謝功能。而且在練習(xí)過程中，要求舌尖輕輕頂在上頜，消化液從舌端流入丹田，在流動(dòng)中促進(jìn)了消化液在體內(nèi)的活動(dòng)。太極拳可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)胰淀粉酶的下降速度減慢，增加消化系統(tǒng)中消化液的分泌，提升消化能力，改善體內(nèi)消化系統(tǒng)。對(duì)于體弱多病和厭食挑食的大學(xué)生來說，通過練習(xí)太極拳，逐步治療胃腸道上的慢性病是非常好的。消化系統(tǒng)是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要組織，提升人體消化系統(tǒng)功能是人體健康的重要保障，每天鍛煉太極拳，健健康康一輩子。

　　五、太極拳可以幫助大學(xué)生提升認(rèn)知能力和思維能力

　　大學(xué)生畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)后都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)心理和生理的過渡期，加之現(xiàn)今社會(huì)壓力的逐步加大，會(huì)使大學(xué)生突然感到不適應(yīng)，甚至心理出現(xiàn)問題，大學(xué)生是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的主力軍，身肩重任，我們應(yīng)當(dāng)在學(xué)校就教會(huì)學(xué)生如何排除壓力，調(diào)整心理的能力。太極拳歷史悠久，是我國(guó)重要的民族文化遺產(chǎn)，它既是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也是一種文化。太極拳具有豐富的文化內(nèi)涵，通過學(xué)習(xí)太極理論知識(shí)可以提高學(xué)生心理承受能力和自我控制能力。在太極拳文化的熏陶下，學(xué)生能夠充分感悟人生，合理控制自我情感，從而達(dá)到做事有分寸，待人接物謙恭禮讓的良好道德情操。太極中的陰陽是一種辯證思維，辨證思維是科學(xué)的世界觀，它科學(xué)地闡述了萬物之間存在的關(guān)系，通過我們的大腦中進(jìn)行認(rèn)識(shí)和感知。辯證思維是在我們不斷觀察問題和研究分析問題的過程中，不斷以動(dòng)態(tài)發(fā)展的方式看待一切問題。所謂福是禍所依、失敗乃成功之母等講的就是發(fā)展的觀點(diǎn)。大學(xué)生思維比較活躍，在校期間有非常充足的時(shí)間去思考，加之在練習(xí)太極拳過程中可以一邊做動(dòng)作，一邊將思維意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)作形態(tài)，意識(shí)與形態(tài)相互作用，促進(jìn)大學(xué)生對(duì)外界事物的認(rèn)識(shí)，可以有效地預(yù)防大學(xué)生思想極端化。

　　六、結(jié)束語

　　打好太極拳對(duì)一個(gè)人的一生具有很大的意義，它對(duì)我們大腦皮層具有調(diào)節(jié)作用，可以降低大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)擇業(yè)壓力帶來的精神過度緊張，也可以預(yù)防學(xué)生工作后患“城市文明病”，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、消化紊亂等疾病。近年來各大高校不斷提升校園文化建設(shè)的步伐，創(chuàng)新和拓展文化建設(shè)項(xiàng)目是做好校園文化建設(shè)的重要手段，體育文化作為校園文化的重要組成部分，代表著大學(xué)校園的青春活力。太極拳在漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中孕育了豐富的文化內(nèi)涵，是中華民族文化的結(jié)晶，它健體養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)價(jià)值是其他體育項(xiàng)目所不及的，將逐步成為高校教育素材不可或缺的部分。太極拳既可以增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)健康和幫助大學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀，也可以幫助大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和終身體育鍛煉的習(xí)慣�？傊�，在高校發(fā)展和傳播太極拳，對(duì)學(xué)生而言，既可以健身又可以健心。

　　參考文獻(xiàn)：

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