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在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中速度的作用分析教育論文
【摘要】文章根據(jù)力學(xué)原理,通過對中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度及起跳速度的對比研究,對速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中所起的作用進(jìn)行綜合分析,說明速度因素在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)各技術(shù)環(huán)節(jié)中的重要作用。認(rèn)為速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有著重大作用,充分發(fā)揮起跳助跑速度,獲得起跳所需的最大騰起速度是取得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵所在。
【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng);助跑速度;騰起速度
一、前言
在過去的20多年中,我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平有了很大的提高,在亞洲一直處于領(lǐng)先地位,我國男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員幾乎壟斷了亞洲所有重大田徑賽事的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的金牌,但在世界大賽中,我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員卻缺乏“摘金奪銀”的實(shí)力與魄力,始終未能獲得獎(jiǎng)牌,而且與世界強(qiáng)手之間存在著較懸殊的差距(差距約50-60cm),這是什么原因呢?通過對大量的數(shù)據(jù)資料的分析比較所得,筆者認(rèn)為,這主要是綜合素質(zhì)能力不足的表現(xiàn),其中包括跳遠(yuǎn)技術(shù)、速度能力、彈跳、力量、協(xié)調(diào)等綜合能力的不足,以及發(fā)揮這些能力的不穩(wěn)定性(當(dāng)然這里也有人種方面的因素)。從跳遠(yuǎn)的技術(shù)、速度能力、彈跳、力量、協(xié)調(diào)等綜合能力來看,速度能力是我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最薄弱的環(huán)節(jié)。在與外國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的競技中,我們除了要找出跳遠(yuǎn)技術(shù)及其它方面的差距外,還應(yīng)從速度找出我們與世界優(yōu)秀選手之間的差距。本文將以男性運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)參數(shù)來展開探討。
二、分析與探討
(一)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的助跑
跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)人體由靜止?fàn)顟B(tài),運(yùn)用自身的能力,通過一定的運(yùn)動(dòng)形式,使人體騰越盡可能遠(yuǎn)的速度運(yùn)動(dòng)。它屬于持續(xù)時(shí)間相對較短,技術(shù)性強(qiáng),對運(yùn)動(dòng)員速度和爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高的項(xiàng)目。速度、爆發(fā)力等素質(zhì)是創(chuàng)造優(yōu)異成績必不可少的條件。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、空中動(dòng)作和落地四部分組成的。跳遠(yuǎn)成績的好壞,主要取決于助跑速度,起跳離地瞬間人體重心的騰起初速度和騰起角度。起跳騰起初速度的大小是助跑所獲得的水平速度(Vx)與起跳所產(chǎn)生的垂直速度(Vy)合成的,即;騰起角是由水平速度Vx與垂直速度Vy的比例關(guān)系形成的,即a=arctgVx/Vy(如圖1)。由此可見,跳遠(yuǎn)的助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的密切相關(guān)。助跑的任務(wù)是使人體擺脫靜止?fàn)顟B(tài),并通過積極的加速,從而使身體獲得更快的水平速度,為準(zhǔn)確踏板和快而有力的起跳做準(zhǔn)備。
。ǘ┲芩俣仍谔h(yuǎn)中的作用
跳遠(yuǎn)成績直接依賴于起跳前助跑中所發(fā)揮的速度,助跑速度是合成騰起初速度中起主導(dǎo)因素的關(guān)鍵因素。它對跳遠(yuǎn)成績的好壞,是決定遠(yuǎn)度的基礎(chǔ),所以有許多專家認(rèn)為在影響跳遠(yuǎn)成績的眾多因素中助跑速度因素要占70%以上。
1. 助跑速度和跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系。相關(guān)文獻(xiàn)的資料和跳遠(yuǎn)實(shí)踐說明:決定跳遠(yuǎn)成績的最主要因素是助跑的速度。根據(jù)跳遠(yuǎn)技術(shù)要求,運(yùn)動(dòng)員須在較短的時(shí)間內(nèi),使助跑速度達(dá)到自身最高速度的情況下,完成有效的快速的起跳,取得適宜的騰空角,維持自身平衡謀求理想的遠(yuǎn)度。原蘇聯(lián)學(xué)者研究表明:助跑速度與跳遠(yuǎn)成績密切相關(guān),二者的相關(guān)系數(shù)男子運(yùn)動(dòng)員為0.948。西魯亞諾夫認(rèn)為,助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績的主要因素,在比賽中運(yùn)動(dòng)員的跳躍遠(yuǎn)度決定于助跑速度(相關(guān)系數(shù)r=0.93-0.96)。波波夫列舉了100m跑成績,助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系。
以上研究資料表明:跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員如果沒有優(yōu)秀的100m跑速,就不會有快速的助跑速度,沒有快速的助跑速度,要想獲得理想的跳遠(yuǎn)成績是絕對不可能的。
2. 提高絕對速度是前提。絕對速度即平跑的最高速度。通常用運(yùn)動(dòng)員的100m速度或30m行進(jìn)間跑的速度來衡量。跳遠(yuǎn)的助跑是為了創(chuàng)造高的水平速度,如何有效利用運(yùn)動(dòng)原本身最快跑速,則要看運(yùn)動(dòng)員是否發(fā)揮出水平速度的能力,同時(shí)獲得合理的騰起角和騰起速度,以求跳得更遠(yuǎn)。跳遠(yuǎn)助跑中最后幾步助跑是整個(gè)助跑技術(shù)的關(guān)鍵。在最后幾步助跑中,既要保持高速度,又要做好起跳準(zhǔn)備,這是一個(gè)難度較大的環(huán)節(jié),而助跑最后3-4步提高速度取決于有效合理的助跑節(jié)奏。有效把握助跑速度節(jié)奏,充分利用水平助跑速度是獲得一定速度利用率的前提。因?yàn)樗剿俣鹊奶岣卟粌H為獲得足夠的助跑速度提供條件,同時(shí)也為最后提高起跳效果奠定了基礎(chǔ)。國外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑水平速度最高可以達(dá)到11.00-11.40m/s,而我國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)選手只能達(dá)到10.60m/s左右,由表2可見,國外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑最后十米速度可達(dá)到10.65-11.25m/s,我國優(yōu)秀選手也能達(dá)到10.35-10.56m/s,但是我國運(yùn)動(dòng)員的速度利用率卻已接近99%,高于國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的利用率(90%-93%)。對速度的利用,我國選手雖然高于國外選手,但在助跑和平跑最高速度上都比世界一流的優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員低,如劉玉煌助跑最后10m速度可以達(dá)到10.47m/s,平跑最高速度為10.59m/s,比比蒙的助跑和平跑的速度各少0.23m/s和0.82m/s,比劉易斯的差距更大。另外我們從表2的平均平跑最高速度的差值來看,我國選手也比外國選手低了1.11m/s,成績平均值也相差達(dá)0.76s。所以,絕對速度的水平低是我國跳遠(yuǎn)選手與世界優(yōu)秀選手的最大差距。由此可見,中國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要想提高成績,必須重視絕對速度的訓(xùn)練,在提高絕對速度水平的基礎(chǔ)上,才可能獲得理想的助跑速度,并為起跳結(jié)合的技術(shù)和能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
正如我國前國家隊(duì)跳遠(yuǎn)總教練馮樹勇所說,中國跳遠(yuǎn)成績要跳高,進(jìn)入世界一流水平,就要從絕對速度上去發(fā)展,絕對速度有了提高,助跑速度也就更快了,跳遠(yuǎn)成績也就能提高。因此,在訓(xùn)練中如何提高絕對速度能力的問題,同時(shí)根據(jù)自身訓(xùn)練水平、跑的技術(shù)、發(fā)揮速度的快慢等特點(diǎn),建立起符合跳遠(yuǎn)技術(shù)要求,有所區(qū)別于短跑的技術(shù)風(fēng)格,以保證其在助跑過程中充分發(fā)揮業(yè)已具備的絕對速度,將是我國跳遠(yuǎn)界的重要任務(wù)。
3. 關(guān)鍵在于合理利用絕對速度。跳遠(yuǎn)助跑速度利用率是指運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑過程中,對自身最高速度的使用水平。這些年來,人們對助跑速度的認(rèn)識有了新的進(jìn)展。從70年代的“可控速度”(90%-95%)到80年代的“最大可控速度”(98%-99%),這就使跳遠(yuǎn)的助跑速度向運(yùn)動(dòng)員的最大速度發(fā)展,并在助跑中提高速度的利用率。筆者認(rèn)為充分發(fā)揮助跑速度不是表現(xiàn)在絕對速度利用率上,而是在絕對速度的利用技巧上。劉易斯100m成績9.85m/s,跳遠(yuǎn)成績8.89m/s,是奧運(yùn)會上的雙料冠軍,他在跳遠(yuǎn)助跑上卻只利用上93.36%的速度,說明劉易斯在助跑上沒有全力發(fā)揮他的絕對速度能力,而是講究機(jī)能節(jié)省化,講究動(dòng)作的輕松,為踏跳創(chuàng)造更好的能量儲備。從表3中可以看出我國高水平的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員,由于平跑速度與助跑速度比較接近,助跑速度利用率高,但經(jīng)常會出現(xiàn)助跑速度快,跳遠(yuǎn)成績不理想的情況。筆者認(rèn)為其中主要原因是:
(1)在跳遠(yuǎn)助跑上真正利用絕對速度不是以利用率來看速度的利用,而是靠對速度的合理利用,并伴有機(jī)能節(jié)省化的情況下作出人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大動(dòng)作速度,才算是真正發(fā)揮助跑速度;
。2)助跑速度必須與起跳技術(shù)相適應(yīng),在提高助跑速度的同時(shí)必須努力改進(jìn)起跳技術(shù);
。3)助跑速度必須與踏跳力量相適應(yīng),在努力提高助跑速的同時(shí),應(yīng)充分發(fā)展腿部力量和跑躍能力。為此,合理利用絕對速度,并結(jié)合起跑,形成最佳的騰起初速度和騰起角度,才是最佳的跳遠(yuǎn)技術(shù),單純盲目地追求速度利用率是不可能創(chuàng)造更好成績的。
三、結(jié)語
綜合以上所述,我們可以知道,速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有著舉足輕重的作用,快速的助跑,良好的助跑節(jié)奏,最大限度的合理利用助跑速度等是取得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵所在,但必須強(qiáng)調(diào)的是,跳遠(yuǎn)助跑速度的作用并非取決于速度的利用率,而是靠對速度的合理利用,并伴有機(jī)能節(jié)省化的情況下發(fā)揮人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大速度。由此可見,合理利用絕對速度,速度才能在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮最大的作用。
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