當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題及對(duì)策

當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題及對(duì)策

謝文芷

（海南省儋州市新州中學(xué)，海南　儋州　571749）

摘　要：人的1生有3分之1的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，4天不睡眠的人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人類(lèi)正常生理現(xiàn)象。相對(duì)而言，中學(xué)生因?qū)W業(yè)繁重，每天都要奮斗到半夜才能休息，很多中學(xué)生睡眠不充足，不僅影響次日學(xué)習(xí)，降低聽(tīng)課效率，還會(huì)影響食欲，進(jìn)而影響身體健康發(fā)展。為此，筆者通過(guò)調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的1些對(duì)策和建議。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生　睡眠時(shí)間　睡眠質(zhì)量　健康

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B　　　　　　【文章編號(hào)】1728-2462(2007)05-00069-02

1、引言

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的3項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。動(dòng)物試驗(yàn)表明，小白鼠如果超過(guò)6天不睡眠，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，1個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國(guó)公眾的.1個(gè)突出問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第2天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

2、中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題

（1）問(wèn)卷調(diào)查

有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了解中學(xué)生的睡眠狀況，筆者近期對(duì)本校和附近3所鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)做了有關(guān)中學(xué)生睡眠方面的調(diào)查，共發(fā)放了300

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