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關(guān)于高職高�；@球隊訓(xùn)練初探
論文摘要:課余籃球隊訓(xùn)練是高職高專院校學(xué)校體育工作的重要部分,本文從運動員選材、教練員建立正確的思想、上好訓(xùn)練課、做好工作等方面對做好高職高�；@球隊訓(xùn)練進行了初步探討。
論文關(guān)鍵詞:高職高專;籃球隊;訓(xùn)練
學(xué)校課余籃球訓(xùn)練是指利用業(yè)余時間,以運動隊的形式對部分籃球基礎(chǔ)比較好的學(xué)生進行較為系統(tǒng)的訓(xùn)練,使其身體得到全面發(fā)展,不斷提高籃球運動技術(shù)水平。高職高專院校學(xué)生的身體條件、體能素質(zhì)與技術(shù)水平等都不如本科院校學(xué)生,比較而言不盡人意,甚至有的學(xué)生入校前連籃球也沒有摸過。如何在現(xiàn)有基礎(chǔ)上,通過系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,促進他們的身體發(fā)育,使隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平和全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合意識有一個明顯的提高,是一個亟待解決的問題。本文對如何搞好高校課余籃球訓(xùn)練進行了初步探討,供同行在實踐中參考。
1選材工作
選材是組建球隊過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。學(xué)校籃球代表隊必須堅持一定的入隊條件,才能得到學(xué)校廣大教師、學(xué)生、家長和的支持,業(yè)余訓(xùn)練才能順利進行�；@球代表隊的隊員不僅要在籃球方面有專長,更應(yīng)該思想進步、學(xué)習(xí)努力、身體健康。對于個別運動技術(shù)好或身體條件好,但是其他方面相對較差的學(xué)生,應(yīng)該從發(fā)展的角度著眼,只要他們表示愿意進步,愿意努力學(xué)習(xí),就可以吸收進隊。在今后的教學(xué)和訓(xùn)練中,應(yīng)該對他們加強思想教育,督促學(xué)習(xí),關(guān)注平時表現(xiàn),使之德、智、體全面發(fā)展。除上述基本條件外,在選拔隊員時還應(yīng)該兼顧學(xué)生的潛力和積極性,盡可能選擇兩者皆佳的運動員。一個積極性很高但缺乏足夠潛力的運動員,難以使自己得到進一步的發(fā)展;技術(shù)高超而積極性一般的運動員,則更會影響全隊的發(fā)展,對于這種運動員,要注意激發(fā)其積極性,把個人的技巧融合在全隊的打法中,促其成材。此外,在挑選隊員時,還要根據(jù)教練員的指導(dǎo)思想來進行,首選那些風(fēng)格打法技巧與自己一致的運動員,這樣不僅方便于今后的訓(xùn)練指導(dǎo),而且容易使全隊形成統(tǒng)一的風(fēng)格。具體可以采用聽(聽班主任、體育教師、學(xué)生等介紹隊員運動成績、思想品德、學(xué)習(xí)以及個性等情況)、看(采用組織比賽、身體測驗等方式察看學(xué)生的身體條件、靈活性和反應(yīng)能力等)的方法。
在全年的訓(xùn)練中,選材要通過初選、復(fù)選、終選三個階段,只有這樣教練員才能準(zhǔn)確把握選材對象的真實情況。初選在新生入學(xué)后通過新生的各種形式的籃球比賽、田徑選拔賽、身體素質(zhì)測試、查閱新生等方法進行。教練員要把身體高大、具有良好素質(zhì)、籃球技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)較高的學(xué)生選拔出來盡早地投入訓(xùn)練。復(fù)選在通過幾個月的訓(xùn)練和院、系間的比賽及各種友誼賽、表演賽、選拔賽之后,教練員對學(xué)生的運動能力和是否繼續(xù)留隊訓(xùn)練做出估計和評定。終選是在地區(qū)或省高校比賽報名前對復(fù)選后集訓(xùn)的運動員進行的最后選拔,主要是教練員通過友誼賽對隊員的各項比賽技術(shù)指標(biāo)的數(shù)據(jù)和集訓(xùn)前后的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平提高情況以及教練員對該運動員潛質(zhì)的預(yù)測。慎重選拔出來的代表隊,才能夠得到學(xué)校廣大師生的關(guān)心與支持。
2訓(xùn)練工作
2.1確定指導(dǎo)思想
教練員的指導(dǎo)思想決定著一支球隊的打法、風(fēng)格,決定著他的教學(xué)與訓(xùn)練方法,決定著他對隊員的要求,決定著一支球隊的風(fēng)貌。一個教練員的個性和他所訓(xùn)練的球隊的特點,均反映在他的指導(dǎo)思想中。因此,教練員的首要任務(wù)就是要確立指導(dǎo)思想,要根據(jù)自己的指導(dǎo)思想形成獨特的風(fēng)格與打法。一支隊伍朝什么方向發(fā)展,是教練員指導(dǎo)思想在多年長期訓(xùn)練中付諸實踐的結(jié)果。對高職高專院校來說,由于學(xué)生基礎(chǔ)條件相對較弱,應(yīng)確立從實際出發(fā)的指導(dǎo)思想,即:充分調(diào)動隊員的積極性,從學(xué)生的實際出發(fā),訓(xùn)練越接近實戰(zhàn),練習(xí)的效果就越佳;要求隊員必須具有頑強的精神、良好的體能、嫻熟的技術(shù),要求掌握高質(zhì)量、符合本隊技術(shù)特點的攻守戰(zhàn)術(shù)意識。
2.2上好訓(xùn)練課
訓(xùn)練課是訓(xùn)練工作的中心,各種各樣的工作都是在訓(xùn)練課中體現(xiàn)的。為提高訓(xùn)練效果,訓(xùn)練課每周安排4至6次,每次2小時,利用每天午后5至7點課余時間進行訓(xùn)練。每次課根據(jù)周期運動訓(xùn)練內(nèi)容和運動負荷的要求,安排訓(xùn)練內(nèi)容,并嚴格控制好運動負荷量。在訓(xùn)練過程中,采用科學(xué)的方法編制動作程序進行練習(xí),根據(jù)條件,將身體練習(xí)和基本技術(shù)練習(xí)有機的結(jié)合起來。
2.2.1基本練習(xí)方法
2.2.1.1發(fā)展速度練習(xí)。兩人全場快速傳球跑運投籃,往返四至六次為一組,要求每次途中傳球四次,逐步要求只準(zhǔn)傳球三次即投籃,記錄時間。
2.2.1.2耐久力練習(xí)。全場快速運球跑動投籃,往返8至12次為一組,記錄時間。
2.2.1.3力量練習(xí)。采用發(fā)展各部肌肉力量的需要編制練習(xí)方法:蛙跳14米——二人中速全場往返傳球跑動投籃——跳摸籃板20次——罰籃10次——俯臥撐10次,循環(huán)3至5組。
2.2.1.4彈跳力練習(xí)。6人一組、5人連續(xù)運球跑動投籃,一人在籃下連續(xù)起跳“蓋帽”,封蓋五次輪換。
2.2.1.5靈敏練習(xí)�？焖俦寂苤惺捌鹎蚧蚪拥貪L球,運球上籃,往返4至6次為一組。
2.2.1.6柔韌性練習(xí)。兩人一組跳起空中轉(zhuǎn)體兩手頭上傳球,盡力加大動作幅度,15次為一組。
2.2.2基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
2.2.2.1技術(shù)訓(xùn)練
一分鐘投籃,半場折線跑動投籃,全場練習(xí)將運球、傳接球、投籃和變向,急停急起、轉(zhuǎn)身、突破、防守技術(shù)有機結(jié)合起來,使各項技術(shù)很好的銜接,不斷提高動作質(zhì)量和技術(shù)水平。投籃練習(xí)多采用中投與搶籃板球結(jié)合的練習(xí),罰籃練習(xí)分兩組,以比賽的形式或在有干擾的條件下進行。對抗性練習(xí)主要采用一攻一、二攻二、三攻三等練習(xí)方法。
2.2.2.2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
不斷強化戰(zhàn)術(shù)意識,明確進攻路線和防守位置,狠抓基本戰(zhàn)術(shù)和防守基本訓(xùn)練。逐步過渡到攻守條件下進行練習(xí),和接近比賽情況下進行練習(xí)。經(jīng)常安排教學(xué)比賽和對外比賽,以訓(xùn)練效果和鍛煉隊員的實戰(zhàn)能力。
2.2.2.3素質(zhì)訓(xùn)練
采用模擬訓(xùn)練和接近實戰(zhàn)情況下的訓(xùn)練,提高隊員的心理素質(zhì)。
2.3根據(jù)隊員的特點,建立獨特的技術(shù)風(fēng)格
籃球比賽是在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)全面發(fā)展基礎(chǔ)上,比速度、比準(zhǔn)確、比地面與空間的爭奪的一項運動。實踐證明,教練在設(shè)計球隊的戰(zhàn)術(shù)時,要作出長遠打算,能夠建立、確定并體現(xiàn)球隊的風(fēng)格,否則在訓(xùn)練中必然會因心中無數(shù)而零打碎敲,在比賽時因點滴成績而盲目樂觀。例如,對某些高職高專院校來說,由于隊員平均身高較矮,限制了其在空間爭奪上的優(yōu)勢,平時訓(xùn)練和比賽中就應(yīng)著重貫徹積極主動、快速靈活、全面準(zhǔn)確的思想;始終強調(diào)以小打大,以快、靈制高的方法;使每個隊員在教練的指導(dǎo)下,發(fā)揮個人特長,注重“狠”字,突出“快”字,強調(diào)“全”字,實現(xiàn)“準(zhǔn)”字,在此基礎(chǔ)上形成速度快、節(jié)奏感強、對抗硬朗的風(fēng)格。
2.4重視教學(xué)比賽,堅持“練”、“戰(zhàn)”結(jié)合,練為戰(zhàn),戰(zhàn)促練
常用的教學(xué)比賽有兩種,一種是隊內(nèi)分組進行比賽,另一種是邀請實力強隊進行有針對性的比賽。通過比賽檢查進攻與防守存在的問題,邊比賽,邊訓(xùn)練,邊改進,不斷提高隊員頑強拼搏的作風(fēng)和全隊的攻防水平,逐漸培養(yǎng)隊員分析問題與解決問題的能力,樹立隊員的自信心,鍛煉出良好的心理素質(zhì),以積極、正確的態(tài)度投入比賽。
3工作
對籃球隊的管理,包括對運動員的管理和教練員的自我管理。
3.1運動員的管理
3.1.1抓好思想作風(fēng)建設(shè)
籃球運動是一項集體的激烈對抗的體育項目。一個優(yōu)秀的籃球隊?wèi)?yīng)該是團結(jié)協(xié)作、作風(fēng)硬朗、技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)意識強的整體,所以抓好隊員的思想作風(fēng)建設(shè)尤為重要。
3.1.1.1教練對隊員思想要有針對性。一方面教練必須了解隊員在各訓(xùn)練階段、比賽前后的思想變化特征并采取相應(yīng)措施。另一方面針對目前高校中獨生子女越來越多的現(xiàn)狀,采用一系列新的思想管理模式,如老隊員的榜樣作用,“一幫一”互助組的成立等新舉措。
3.1.1.2教練對隊員思想教育要有實效性。為了達到最佳效果,教練除用制度(嚴格要求、嚴格管理、嚴格訓(xùn)練)來規(guī)范隊員行為外,還要從訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活各方面尊重隊員、理解隊員、關(guān)心隊員,努力做到嚴而有理、嚴而有節(jié)。成功的思想教育要遵循“三分含情,七分認理”的原則。教練應(yīng)采取一定的幽默技巧,對隊員的前途等切身利益正面解答,并盡力幫助他們解決目前存在的實際困難。
3.1.2應(yīng)處理好隊員專業(yè)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系
在高職高專院校訓(xùn)練隊中,專業(yè)學(xué)習(xí)與課余訓(xùn)練間的矛盾表現(xiàn)得特別突出。如何解決這一矛盾,領(lǐng)導(dǎo)、教師和運動員都十分關(guān)心。
3.1.2.1把競爭機制引進課余訓(xùn)練
教練對隊員實行獎勵與比賽成績、專業(yè)課學(xué)習(xí)成績掛鉤的制度。隊員的各種訓(xùn)練補貼也按照運動成績、專業(yè)學(xué)習(xí)的綜合評估不等而不同。這樣能激活隊員之間的競爭,對于提高訓(xùn)練效果有很大幫助。
3.1.2.2突出重點、注重實效
堅持學(xué)生以學(xué)為主,訓(xùn)練隊在訓(xùn)練周期安排上順應(yīng)高校的教學(xué)特點。在處理訓(xùn)練與專業(yè)學(xué)習(xí)的矛盾中,做到專業(yè)課考試前訓(xùn)練松,考試后訓(xùn)練緊,開學(xué)之初訓(xùn)練緊,學(xué)期末訓(xùn)練松。另外,在訓(xùn)練強度和運動量安排上盡量做到不與專業(yè)課搶時間,根據(jù)專業(yè)課教學(xué)的輕重緩急進行穿插訓(xùn)練。
3.1.2.3學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、教練相互配合幫助運動員解決實際問題
對運動員因訓(xùn)練、比賽、傷病等缺課情況,建立補課和輔導(dǎo)制度,教練主動與專業(yè)課教師、班主任配合,共同抓好運動員的專業(yè)學(xué)習(xí)。教練把住思想關(guān),專業(yè)教師把住學(xué)習(xí)關(guān),大家心往一處想,勁往一處使,齊抓共管搞好訓(xùn)練。
3.1.3嚴肅訓(xùn)練紀(jì)律
實際比賽往往是平時訓(xùn)練習(xí)慣的再現(xiàn),因此教練員必須堅持對日常訓(xùn)練進行嚴格的紀(jì)律要求和管理,必須建立必要的規(guī)章制度和考勤制度。當(dāng)然,制度的制定可以采用集中的方式,由隊員和教練員共同參與,但是必須要求全體隊員不折不扣地執(zhí)行和遵守。
3.2教練員的自我管理
3.2.1嚴格要求自己
要帶好訓(xùn)練隊,教練員應(yīng)嚴格要求自己,認真準(zhǔn)備每一次訓(xùn)練。每次訓(xùn)練課事先都要考慮好練習(xí)的順序和內(nèi)容,而且這些內(nèi)容應(yīng)該有系統(tǒng)性,不要僅憑借自己的經(jīng)驗即興上課。上課要有教案,在教案中,不僅要列出練習(xí)內(nèi)容,而且要寫明完成練習(xí)的要求和時間。教練員要很好解和選擇每個練習(xí)。訓(xùn)練中,要安排一些能夠引起學(xué)生興趣的練習(xí)、動作和配合。每一次訓(xùn)練課中,都必須有一定的新內(nèi)容,哪怕是最簡單的練習(xí),也可以找到提高技巧的新方法。作為教練員,要專心致志地上好每一堂訓(xùn)練課,不要吝惜自己的精力,這種高度的責(zé)任心和工作熱情,可以給隊員們以感染,激發(fā)其訓(xùn)練熱情,樂于接受教練員的指導(dǎo),積極主動地投入到訓(xùn)練和比賽當(dāng)中。
3.2.2形成良好的工作態(tài)度
首先,教練員是一名教師,應(yīng)該明確和遵循學(xué)習(xí)規(guī)律,要教導(dǎo)學(xué)生通過高尚的風(fēng)格和頑強不懈的努力精神去頑強拼搏,爭取勝利。同時,對隊員不僅要指導(dǎo)專業(yè)訓(xùn)練,還要對其它方面予以指導(dǎo)和教育。其次,教練員要在隊中樹立威信。要做好這一點,感情是基礎(chǔ),理解是橋梁。教練員不僅要尊重隊員,更要使隊員學(xué)會自尊和尊重他人。第三,教練員對隊員的評價要公平公正,不偏不倚。許多教練員往往不能正確處理主力隊員與非主力隊員之間的關(guān)系,對主力和尖子偏向甚至偏袒,對替補和新隊員冷淡生硬,造成隊員間的不平等,導(dǎo)致球隊渙散,矛盾加劇,大大削弱了戰(zhàn)斗力。因此,只有作到公平公正,才能增強球隊的凝聚力。
3.2.3不斷提高自身素質(zhì)
高職高專院�；@球教練員,要對籃球教學(xué)訓(xùn)練負責(zé),不斷提高自身素質(zhì),要講奉獻精神,還要通過自身的不斷學(xué)習(xí),積極爭取外出培訓(xùn)機會,豐富自己的專業(yè)知識,做到教學(xué)、訓(xùn)練與科研一體化,起到相互促進的作用。
綜上所述,筆者認為,要做好高職高�；@球隊的訓(xùn)練,首先應(yīng)運用多種方式方法做好選材工作,教練員要建立正確的指導(dǎo)思想,上好訓(xùn)練課,做好運動員的管理工作,并注重教練員的自我管理,只有這樣,才能把訓(xùn)練隊建成一個團結(jié)向上、奮發(fā)進取、凝聚力強的戰(zhàn)斗集體,才能取得運動成績、學(xué)習(xí)成績和思想意識的全面豐收。
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