淺談柔道運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練
摘要:本文結(jié)合實(shí)踐,從引導(dǎo)柔道運(yùn)動(dòng)員樹立正確訓(xùn)練動(dòng)機(jī),重視基本技術(shù)訓(xùn)練,結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練,強(qiáng)化專項(xiàng)能力等方面,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)整和心理訓(xùn)練。
關(guān)鍵詞:柔道運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 研究
0 引言
利用心理訓(xùn)練方法,挖掘柔道運(yùn)動(dòng)員自身的潛在力,創(chuàng)造最佳成績已廣為應(yīng)用。柔道運(yùn)動(dòng)員是高強(qiáng)度的對(duì)抗項(xiàng)目,要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì),專項(xiàng)素質(zhì),扎實(shí)的基本功,熟練靈活的技戰(zhàn)術(shù)和豐富的比賽經(jīng)驗(yàn),柔道比賽瞬息萬變,還要求運(yùn)動(dòng)員具備穩(wěn)定的心理因素及果斷的應(yīng)變力,才能正�；虺０l(fā)揮出訓(xùn)練水平,因此運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要,是整個(gè)系統(tǒng)訓(xùn)練工程的組成部分,心理訓(xùn)練要貫穿始終。
1 重視柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)選材
柔道運(yùn)動(dòng)員選材,除了注意身體形態(tài),機(jī)能和身體素質(zhì)等條件外,在同等條件下應(yīng)更重視心理素質(zhì)選材,選擇那些對(duì)運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷承受力強(qiáng)的、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)、頭腦冷靜、勇于拼搏、自控能力強(qiáng)、有遠(yuǎn)大抱負(fù)的運(yùn)動(dòng)員,進(jìn)行多年系統(tǒng)、科學(xué)訓(xùn)練和無數(shù)次大型比賽的鍛煉才能成為高水平運(yùn)動(dòng)員。
情緒是內(nèi)心世界變化的表現(xiàn),對(duì)訓(xùn)練效果和比賽勝負(fù)極具影響,選材時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的情緒變化,情緒健康、平穩(wěn)堅(jiān)強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)潛能充分發(fā)揮出來,情緒良好、充滿活力、才智煥發(fā)、動(dòng)作流暢、斗志頑強(qiáng)、信心十足,在逆境中也能轉(zhuǎn)危為安,出奇制勝需要從選材到系統(tǒng)心理訓(xùn)練才能達(dá)到這種境界。
2 積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹立正確訓(xùn)練動(dòng)機(jī)
動(dòng)機(jī)是訓(xùn)練和比賽的直接推動(dòng)力,訓(xùn)練和賽前就有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性激發(fā)樹立運(yùn)動(dòng)員參賽的`正確動(dòng)機(jī),為國爭光、樹立頑強(qiáng)拼搏精神,建議使命感、榮譽(yù)感和必勝信念。
在基礎(chǔ)訓(xùn)練中,偏重于基本技術(shù)和專項(xiàng)訓(xùn)練、缺少有計(jì)劃地心理訓(xùn)練,使訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不明的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理偏差。部分條件優(yōu)越的農(nóng)村運(yùn)動(dòng)員,產(chǎn)生低檔次訓(xùn)練動(dòng)機(jī)心理障礙,使心理能量下降影響了訓(xùn)練的積極性,對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員也產(chǎn)生消極的心理感應(yīng)。
在訓(xùn)練中教練員要把握住運(yùn)動(dòng)員的心理脈搏,有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練目的教育,讓運(yùn)動(dòng)員了解柔道運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、意義、作用、優(yōu)化心理素質(zhì),消除畏懼心理,激發(fā)爭強(qiáng)好勝,不畏強(qiáng)手,勇于拼搏的心理素質(zhì),啟發(fā)誘導(dǎo)熱愛柔道項(xiàng)目,立志獻(xiàn)身柔道事業(yè)的決心、信心和勇氣,牢固樹立起高層次訓(xùn)練動(dòng)機(jī),才能訓(xùn)練出高級(jí)體育人才。
3 在基本技術(shù)訓(xùn)練中加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練
獲得優(yōu)異成績依賴于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)、扎實(shí)的基本技術(shù),靈活多變的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,意志品質(zhì)和理論訓(xùn)練的統(tǒng)一體,意志是統(tǒng)一體主成份之一,沒有心理素質(zhì)訓(xùn)練,就沒有優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。
在基本技術(shù)訓(xùn)練中,由于注重技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化和身體素質(zhì)全面化訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員感到單調(diào)枯燥、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練積極性不高,這是心理能量不夠足的表現(xiàn),影響了身體能量的下降,教練員要及時(shí)提高他們的情緒興奮水平。心理能量由低到高叫
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