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樹立自信心

時間:2020-10-25 12:14:11 筆試經(jīng)驗 我要投稿

樹立自信心

一、樹立自信心,自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。

  自信的考生平時學(xué)習(xí)時能全力以赴,考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的考生,總懷疑自己能否取得成功,平時學(xué)習(xí)就被動,對自己做片面的分析和評價,考試前胡思亂想,加重心理負(fù)擔(dān)。

  有些同學(xué)過去有過諸如考大學(xué)失利等失敗的考試經(jīng)歷,從而對考試產(chǎn)生畏懼的心理,一到考場就喚起痛苦的記憶,這就是“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,覺得自己再考還是會失敗的。

  二、控制考試焦慮,考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的`情緒狀態(tài)。

  在考試之前,當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時,就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗,這是一種普遍而突出的現(xiàn)象。這種心理是考生對考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明,適度的焦慮對考試能起到積極的作用,有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功,因此對任何考生來說都是必要的。但過強(qiáng)或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以,考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況,采取積極有效的措施,在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài),以正常的情緒參加考試,發(fā)揮應(yīng)有的水平。

  三、心理放松訓(xùn)練,運(yùn)用自我暗示法,可調(diào)整人的情緒狀態(tài)。

  這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不按時,可反復(fù)地暗示自己:“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么,我能克服”等。進(jìn)行放松訓(xùn)練。此法有點(diǎn)像氣功,先端坐好,雙眼微閉,或只看一個固定的目標(biāo),意念丹田,呼吸要深、緩、勻,隨著呼氣身體的各個部位都要隨之松弛下來。

  一份耕耘,一份收獲,平時扎實(shí)的復(fù)習(xí)是考試過關(guān)并取得優(yōu)異成績的根本保證,但是,再完備的復(fù)習(xí)也必須經(jīng)過考試這一環(huán)節(jié)才能體現(xiàn)其成果,所以,要使考試發(fā)揮正常,就必須保持良好的應(yīng)試心理。

 

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