國(guó)考面試經(jīng)驗(yàn)：克服緊張焦慮
在國(guó)考的考試中，緊張是正常的，那要如何去克服呢，YJBYS小編為大家搜集了一篇“國(guó)考面試經(jīng)驗(yàn)：克服緊張焦慮”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
很多考生都會(huì)問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題“我很緊張，怎么辦?”很多面試過(guò)了的同學(xué)也會(huì)給我們這樣一個(gè)信息，他在面試當(dāng)中的表現(xiàn)沒(méi)那么緊張，比較自然，這是他們獲勝的主要原因。其實(shí)，對(duì)于各位考生來(lái)說(shuō)，由于公務(wù)員面試是進(jìn)入公務(wù)員行列的最后一道主要的門(mén)檻，可以說(shuō)，不管前期準(zhǔn)備的如何，到了這個(gè)時(shí)候，都會(huì)以一個(gè)高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的機(jī)會(huì)。也就是說(shuō)，考生們出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒是正常的，只有我們充分認(rèn)識(shí)了解，才能有效控制�，F(xiàn)在專家們就來(lái)幫大家解讀如何客服公務(wù)員面試當(dāng)中的緊張焦慮。
一、緊張焦慮是什么?
在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。 而焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。 面試考試當(dāng)中的緊張焦慮的實(shí)質(zhì)就是面臨開(kāi)始產(chǎn)生的過(guò)度的應(yīng)激狀態(tài)。
二、緊張焦慮產(chǎn)生的原因?
面試當(dāng)中出現(xiàn)的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個(gè)方面：
1)公務(wù)員面試考試與個(gè)人的切身利益、前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，如果這個(gè)人覺(jué)得自己的前途命運(yùn)就在這一次考試當(dāng)中，那么他/她的緊張焦慮程度將會(huì)是最高的，反之他/她就會(huì)沒(méi)那么緊張，更談不上焦慮，可以說(shuō)一個(gè)人緊張焦慮程度與他/她是否在乎這次考試緊密相連;2)面試當(dāng)中的氛圍。眾所周知，公務(wù)員面試比較的'規(guī)范，一個(gè)考場(chǎng)當(dāng)中考官就有7-9位，再加上紀(jì)檢監(jiān)察人員和工作計(jì)時(shí)員，怎么著也有十來(lái)位，當(dāng)考生進(jìn)入考場(chǎng)，面對(duì)這么多的陌生人，自然而然就會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛;3)考生在考場(chǎng)當(dāng)中的發(fā)揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個(gè)考生，如果他/她剛開(kāi)始答得比較好，比較流利，自然而然心情就會(huì)放松下來(lái)，整個(gè)考試就會(huì)越來(lái)越在狀態(tài)，但如果一開(kāi)始看到題就懵了，很容易就打不開(kāi)思路，越是打不開(kāi)思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越答不下去，如此惡性循環(huán);4)考題的難易、熟悉程度，準(zhǔn)確的說(shuō)是一道試題對(duì)于考生而言的難易程度，同一道題對(duì)于不同的考生而言，難易程度可能是不一樣的。對(duì)于考生而言，越是簡(jiǎn)單越是熟悉的題目答起來(lái)就會(huì)越順心，相應(yīng)的就不會(huì)覺(jué)得那么緊張。
三、如何看待緊張焦慮?
緊張焦慮并非壞事，考生覺(jué)得緊張是因?yàn)榭忌诤�。耶克�?多德森定律告訴我們，在考場(chǎng)中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。
四、如何克服緊張焦慮?
1)多練習(xí)。加大對(duì)考題的熟悉程度，做到對(duì)每一類(lèi)型的題目都有話可說(shuō)，不會(huì)出現(xiàn)在考試當(dāng)中，看到題目就不會(huì)答的現(xiàn)象。全面準(zhǔn)備，讓自己的實(shí)力過(guò)硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無(wú)患。
2)良好的心態(tài)。公務(wù)員面試考試更多的是心理素質(zhì)的較量，面試當(dāng)中心態(tài)非常的重要。具體可以這樣來(lái)實(shí)施：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
3)適度的語(yǔ)速。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。
4)深呼吸。慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。也可以進(jìn)行想象放松，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
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